カフェイン中毒

皆さんこんにちは!!

蔓延防止対策が講じられ、六本木も人通りが少なくなってきている印象があります。

クリスマスやお正月で外出する人が一気に増えたことが原因かもしれませんね。

世間では摂取券が届いて、3回目の注射をする人も増えてきています。

また副反応が出たらどうしようと不安になっている人も沢山います。

全く症状が出ないなら安心して打てるのですが、やはり皆さん躊躇してしまうようですね。

私も2回目の注射では高熱が出て、悩まされましたからね。笑

 

早く安心して生活できるようになってほしいものですね!

 

さて、今回は「カフェイン中毒」についてお話していきたいと思います!

皆さんもご存知のカフェインですが、少量だと体に良い成分です。

ですが、過剰に摂取してしまうと悪影響を及ぼしますので、これを機にしっかりとカフェインと向き合いましょう!笑

 

まず、カフェインとは天然物としてコーヒーやお茶に含まれていますが、抽出・精製して医薬品としても使用されています。

その効能として
・覚醒作用
・鎮痛作用
・疲労回復

などがもたらされます。

人は脳内のアデノシン受容体という箇所にアデノシンという物質が結合することで疲労を感じるのですが、カフェインはこの受容体に結合してアデノシンが結合するのを邪魔します。

これにより人は疲労を感じにくくなります!

 

とても素晴らしい効果ですよね!

だから、皆さん出勤前にコーヒーを飲むわけです!

頭がシャキッとしますからね!

 

食品でカフェインというとコーヒーとお茶が主になってきます。

カフェイン含有量としてはこの二つが突出して多いので、他の食品は気にしなくても大丈夫でしょう。

コーヒー・・・・・・・・・60mg/100mL(コーヒー豆10g、熱湯150mLで抽出)
インスタントコーヒー・・・57mg/100mL (インスタントコーヒー2g、熱湯140mL)
紅茶・・・・・・・・・・・30mg/100mL(茶5g、熱湯360mL、1.5~4分)
せん茶・・・・・・・・・・20mg/100mL (茶10g、90℃430mL、1分)

この淹れ方だと1回あたり200mLとして1日に「体に影響なく安全に」飲める量は
コーヒー・・・・・・・・3~4杯
インスタントコーヒー・・3~4杯
紅茶・・・・・・・・・・6~7杯
せん茶・・・・・・・・・10杯

といったところでしょうか。
仕事をしているときにコーヒーを5杯も6杯も飲んでいると、徐々にカフェイン依存に近づいていくことになってしまいますのでご注意下さいね!

 

では具体的にどれだけのカフェインを摂取すると危険なのか?

欧州食品安全機関(EFSA)によると、健康を維持するために望ましいカフェイン摂取量を以下のように提言しています。
・1日当たりカフェイン400mg未満
・1回あたりカフェイン200mg未満

これらを超える量のカフェインを漫然と摂取し続けると依存に陥りやすくなります。

急性中毒については一般成人の場合、1時間以内に6.5mg/kgの摂取で約半数が急性症状を発症、3時間以内に17mg/kgの摂取で全数が発症となっています。

体重60キロの成人のケースであれば1時間以内に390㎎で半数が、1020mgで全数が急性中毒になる計算です。

致死量は個人差が非常に大きく一概には言えないが、一般的には5000mg~10000mg(5g~10g)と言われています。

先ほどの基準(1杯200mL)とすると、コーヒーだと1時間以内に9杯でほぼ確実に急性中毒になり、40杯ほど飲むと致死量にかなり近づきますね。

かなりの量ですが、不可能な量ではないあたり依存形成くらいなら容易なことが伺えますね。

 

カフェインを摂取すると疲労感が薄らぐ仕組みは先の通りですが、頻繁にカフェインが体に入ってくると人体の方がカフェインに対応し始めて効きにくくなります。

こうなってくると常にカフェインを摂取していないと眠気や疲労感、集中できない状態が続くという状況になります。

カフェイン摂取をやめて出るこれらの症状を離脱症状と言います。

そしてカフェインを摂取することでこれらの症状が消える。

また欲しくなる。飲んでも効かない。量が増える。そしてより強烈な離脱症状に襲われる。

立派な依存症になってしまいます。

依存状態になり離脱症状を回避するために1回の摂取量が増えていくと、やがて中毒症状が起こる量に至ります。

カフェインの過剰摂取による中毒症状は次のようなものです。

・吐き気、嘔吐
・手足のしびれ
・動悸
・悪寒
・意識消失
・心肺停止

死亡することは稀なケースではありますが、救急搬送して処置をしなければ非常に危険な状態に陥りやすいので十分注意が必要です。

次に治療ですが、これがなかなか厳しいものがあります。

依存状態からの脱却にはカフェインに慣れてしまった体が元に戻る必要がありますが、これは時間をかけて離脱症状に耐え続けるしかありません。

一般には数日~一週間ほどで離脱症状が出なくなると言われています。

大量服用による中毒の場合はカフェインを体内から取り除く以外には何もできません。

重篤な中毒の場合は横隔膜のけいれん等により呼吸できなくなるケースがあるため挿管して呼吸を確保します。

生命維持に必要な処置をし、あとは代謝されて体内から消えるのを待つしかありません。

非常に危険な場合は人工透析によって血液中からカフェインを取り除く、ということも行われることがあります。

依存状態にしても急性中毒にしても楽に治せる方法がないのが特徴と言えます。

 

最後に、カフェインの力を借りて集中力を得たり眠気を覚ますのは「元気の前借り」などと言われます。

前借したら返さないと大変なことになり、実際に命に関わることになる例もあります。

一時しのぎのために単発で飲むのであれば問題ありません。

コーヒーだから、炭酸飲料だからと言って頻繁に飲み続けてしまうと簡単に依存状態・中毒に陥ってしまいます。

上手に付き合えばとても頼りになるカフェイン。

元気を前借したら、ため込む前に休んで返しましょう!!

セラピスト(整体師) 求人

ゆるり整体整骨院 六本木の

セラピスト(整体師) 採用情報

 


 

★ゆるり整体整骨院 六本木 の理念★

沢山の人を元気にしよう

ゆるり整体整骨院六本木は想いを重視して採用を行っております。『沢山の人を元気にしよう』という想いに共感し、その想いの実現にすべてをかけて一緒に仲間と取り組んでいきたい。これに尽きます。

当院は自費メニューとしてリラクゼーションメニューも豊富にあり、それを求めてお客様も大勢ご希望されます。

よって、セラピスト(整体師)さんを2名程、採用することになりました。

20代から30代のスタッフが多い職場ですが、とても落ち着いた雰囲気の職場です。

フレッシュなスタッフも多いので笑いが絶えませんよ。

 


★整骨院・マッサージサロン勤務未経験の方もOK・ブランクありの方もOK★

『困っている人を助けたい』その気持ちがあれば、実務経験がない方でも大歓迎です。1つ1つ丁寧に教育するシステムが整っていますので、未経験の方でもすぐに職場になじみますよ。

現在活躍中のセラピストも誰もが最初は未経験でした。

丁寧に楽しく研修させていただきます。

ブランクありでももちろんOKです。そして研修が必要であれば申し出て貰えれば、研修させていただきます。

 


★主な業務★

ゆるり整体整骨院 六本木は整骨院としての業務はもちろん、マッサージ、整体などの自費のメニューも設置しているので、他の整骨院と比較すると来院される方の層の幅がかなり広いです。玄関が広い。と、でもいいましょうか。

普段お会いできない様々な方の来院があるので、お体の様子を聴取しながら、会話がとてもはずみます。本当に絶えず笑いが漏れる職場です。

・自費施術業務

・整骨診療補助業務

など

 

 


★六本木駅からすぐ徒歩1分★

ゆるり整体整骨院 六本木は立地がとても良いです。

六本木交差点に位置します。

お客様からも「立地だけは良いよね」とよく言われます(いじられます)。

えっ、立地だけ?(笑)ともちろん突っ込みますが。

駅から院までの距離感も良いですが、それぐらいお客様との距離間も大事にしております。

 


★セラピストとしてのやりがい★

ゆるり整体整骨院 六本木では、来客される方の年齢層が様々です。

整骨院も併設しているのでおじいちゃん、おばあちゃんばっかり?のイメージがありませんか?

ゆるり整体整骨院 六本木は他の整骨院と比べると格段に通院者の年齢が若いです!

これは何を意味するかというと、現代の若年層ははっきりと物事をいいます。ですのでご自身の症状を曖昧にせずしっかりと伝えてくれるという事です。

つまり、お体の様子・状況を追いながら施術ができる。という事です。

もちろん最高の気持ちよさを提供する為にはセラピストとしての力が必要です。

そしてセラピストの力というのは決して、技術力や知識だけではありません。お客様に寄り添う力やニーズに合わせた発信力なども伴います。

このどこよりも症状の経過を追いやすい環境はあなたの好奇心や知識欲を満たし、どこよりもあなたの技術力や人間力を成長させるでしょう。

もちろん、マッサージで来られるお客様も若い方も多く、そして何より、、、

本当に様々な職種の方が来店されます。

これはどこのエリアと比べても、勝っている点だと感じます。

○○な仕事は○○な姿勢や動作が多く、○○が辛くなりやすい。だから○○をアプローチして、、、

なんて毎度考えながら施術できるのはなんか楽しそう(#^.^#)

そう思っているのは私だけでしょうか??あなたもですよね?

 


★指名が多い★

ゆるり整体整骨院 六本木 は六本木エリアの中では自費のメニュー料金をとてもリーズナブルに設定している施設としてはおそらく地域ナンバーワンです。

そしてご利用層も裕福な方が多いです。ですのでお客様からとても指名を貰え易いですよ。

 

 


★仲間とともに★

誰しも一人では限界がある。仲間がいるから頑張れる。

ゆるり整体整骨院 六本木は院自体は少数精鋭で奮闘していますが

その分、仲がいいです。なぜか、、、

それは重視している項目です。求めている重点項目は技術力や成績ではありません。

我々は『人柄、人間力』を一番大切にしているからです。

患者様だけではなくスタッフ同士でも思いやりをもって接することを大事にしております。

 

 


 

 

募集要項・エントリー

応募資格  身体・精神共に元気な人

.      ※お客様を癒すお仕事なのでご了承ください


雇用形態  業務委託(個人事業主)


業務    自費業務、整骨診療補助業務 など


研修    無償研修制度、

.    (マンツーマン指導で親切丁寧に指導いたします)


報酬    独自の報酬制度による(詳細は面接にて)

.     お客様・店舗貢献度にて臨機応変に相談も有り

.     平均の報酬還元率55%以上

.     不安な方は業務開始後一か月間は最低保証制度もあり


福利厚生  制服貸与、コミュニケーション補助有

.     交通費支給(規定有り)


勤務時間  シフト制、休憩あり(希望による) ※シフトは基本曜日固定

.     12:00~23:00の営業時間よりシフト制


休日    プライベート優先でもちろん大丈夫です


 

選考ステップ

STEP1  当院採用専用InstagramアカウントにDM

.    六本木ゆるり 人材採用部  ←クリックでInstagramに飛びます。

.    アカウントページにてメッセージをクリック!

STEP2  簡単な必須の質疑応答を致しますのでご対応ください。

STEP3      面接(院内見学)

.    履歴書をご持参いただきます。

 

※応募から内定までは約1か月を予定していますのでご了承ください。

 

↓↓↓↓柔道整復師エントリー↓↓↓↓↓

求人応募ホーム(Instagram採用アカウント)へ   →

 

【優先選考のご案内】

ゆるり整体整骨院 六本木では求人掲載の幅を広げるために様々な媒体で求人を掲載させて頂いております。

ただ、選考のタイミングにも寄りますが

このページからエントリーされた方を優先的にご案内させていただいております。

これをお読みになられているあなたは当院の ホームページ や Instagram を拝見して頂いていると認識します。

より当院を理解してくれてのご応募だと思われるのが理由です。ご覧くださいましてありがとうございます。

是非あなたの力を貸してほしいと思います。ご応募お待ちしております。

 

 

受付 求人

ゆるり整体整骨院 六本木の

受付 採用情報

 


 

★ゆるり整体整骨院 六本木 の理念★

沢山の人を元気にしよう

ゆるり整体整骨院六本木は想いを重視して採用を行っております。『沢山の人を元気にしよう』という想いに共感し、その想いの実現にすべてをかけて一緒に仲間と取り組んでいきたい。これに尽きます。

当院は 六本木交差点 という好立地にあり、

沢山のご来院や、お電話でのお伺いを日々、たくさん頂いております。

よって、受付(カウンセラー)さんを3名程、採用することになりました。

20代から30代のスタッフが多い職場ですが、とても落ち着いた雰囲気の職場です。

フレッシュなスタッフも多いので笑いが絶えませんよ。

 

整骨院の受付さんというお仕事

★受付=最高の接客サービス業であるという誇り★

他の一般的な整骨院や治療院とは異なり、ゆるり整体整骨院 六本木が日々取り組んでいる理念『人を元気にする』は様々な捉え方が出来ます。ただ「痛い」を取り除くだけではありません。

患者様は「痛み」を取りに来院される。それは間違いではもちろんありません。しかし、痛いだけの患者様としてではなく、1人一人それぞれいろんな思いを形にする為に来られている。と認識しております。

「〇〇が痛いから〇〇が出来なくてできる様になりたい」

「痛くて姿勢が悪いからもっと綺麗にしてかっこよくなりたい」

などなど、皆様の心の中に潜んでいるニーズを拾い上げる、痛みを取った後の未来を感じ取る。

接客のスペシャリストとしてその心を理解して差し上げ、患者様に心地よく理想のカラダへ向けて一歩、また一歩と前進できる様に寄り添い、患者様と一緒に問題解決に取り組んでいく。それが整骨院の受付さんの役割なんだとおもっています。

 

患者様が笑顔で

「先生よりあなたの方が話しやすいよ」

そんなセリフが出てくればもうあなたは受付のスペシャリストです。

 

 


★主な業務★

ゆるり整体整骨院 六本木は整骨院としての業務はもちろん、マッサージ、整体などの自費のメニューも設置しているので、他の整骨院と比較すると来院される方の層の幅がかなり広いです。玄関が広い。と、でもいいましょうか。

普段お会いできない様々な方の来院があるので、お体の様子を聴取しながら、会話がとてもはずみます。本当に絶えず笑いが漏れる職場です。

 

・受付業務

・整骨診療補助業務

・カウンセリング業務

 

など

 

 


★六本木駅からすぐ徒歩1分★

ゆるり整体整骨院 六本木は立地がとても良いです。

六本木交差点に位置します。

お客様からも「立地だけは良いよね」とよく言われます(いじられます)。

えっ、立地だけ?(笑)ともちろん突っ込みますが。

駅から院までの距離感も良いですが、それぐらいお客様との距離間も大事にしております。

 


★仲間とともに★

誰しも一人では限界がある。仲間がいるから頑張れる。

ゆるり整体整骨院 六本木は院自体は少数精鋭で奮闘していますが

その分、仲がいいです。なぜか、、、

それは重視している項目です。求めている重点項目は技術力や成績ではありません。

我々は『人柄、人間力』を一番大切にしているからです。

患者様だけではなくスタッフ同士でも思いやりをもって接することを大事にしております。

 

 


 

 

募集要項・エントリー

応募資格  身体・精神共に元気な人

.      ※お客様を癒すお仕事なのでご了承ください


雇用形態  パート・アルバイト


業務    受付業務、整骨診療補助業務、カウンセリング業務 など


研修    研修制度あり

.    (マンツーマン指導で親切丁寧に指導いたします)

.    (未経験者の方でも構いません)


給与    1070円~/1時間

.     研修中は1050円~/1時間


福利厚生  制服貸与、コミュニケーション補助有

.     交通費支給(規定有り)


勤務時間  シフト制、休憩あり ※シフトは基本曜日固定

.     12:00~23:00の営業時間よりシフト制


休日    プライベート優先でもちろん大丈夫です


 

選考ステップ

STEP1  当院採用専用InstagramアカウントにDM

.    六本木ゆるり 人材採用部  ←クリックでInstagramに飛びます。

.    アカウントページにてメッセージをクリック!

STEP2  簡単な必須の質疑応答を致しますのでご対応ください。

STEP3      面接(院内見学)

.    履歴書をご持参いただきます。

 

※応募から内定までは約1か月を予定していますのでご了承ください。

 

↓↓↓↓柔道整復師エントリー↓↓↓↓↓

求人応募ホーム(Instagram採用アカウント)へ   →

 

【優先選考のご案内】

ゆるり整体整骨院 六本木では求人掲載の幅を広げるために様々な媒体で求人を掲載させて頂いております。

ただ、選考のタイミングにも寄りますが

このページからエントリーされた方を優先的にご案内させていただいております。

これをお読みになられているあなたは当院の ホームページ や Instagram を拝見して頂いていると認識します。

より当院を理解してくれてのご応募だと思われるのが理由です。ご覧くださいましてありがとうございます。

是非あなたの力を貸してほしいと思います。ご応募お待ちしております。

 

 

採用情報/求人情報

現在、一緒に働いてくれるスタッフを募集しています!

 

求人情報

 


 ゆるり整体整骨院 六本木 では下記の職種で求人募集中です


 

♠ 柔道整復師           ♣ 鍼灸師

    

 

♦ セラピスト(整体師)      ♥ 受付

   

 

 

 


 求人応募ホーム


 

ご興味のある方は、下記からお問い合わせください。

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もちろん、直接お電話 や

店舗に足を運んでいただいてもかまいません。

混み具合によりお待たせすることがあります。ご了承ください。

 


 

ゆるり整体整骨院 六本木 の理念

沢山の人を元気にしよう

ゆるり整体整骨院六本木は想いを重視して採用を行っております。『沢山の人を元気にしよう』という想いに共感し、その想いの実現にすべてをかけて一緒に仲間と取り組んでいきたい。これに尽きます。こんな私たちを理解して頂きたいので3つの考えを今からご紹介します。

 


①深いお付き合い

患者様が「○○が痛い」

それに対して、「あー、ここが痛いんですね」、、、

それで終わる治療院も残念ながら多数あります。

しかし、突き詰めていくと、

何をすれば痛いのか?どう痛いのか?などなど

答えが返って来れば、その方はそれをした時の痛みを何とかしたい。

これだけでもその方のニーズが出てきますね。

「ただ痛い所を診るだけではなく、患者様と深く関わる」

患者様を知ろうとすればするほど、患者様のお困りごとがはっきりと出てきます。それをスタッフ全員で共感し必死に声を聞き出していきたい。そして改善に至った時には、患者様と一緒にスタッフ全員で喜びを共有したい。

それがお付き合いというものです。このお付き合いを究極に追い求めてきたいです。

患者様へはもちろん、スタッフ同士でもとても大事なことだと我々は認識しています。

 


②楽しむ

「どうしたら、もっと患者様が喜んでくれるかなー?」

これを毎日仲間と目いっぱい考え実際に行動に起こす。これだけでまず楽しいです。

患者様と深くお付き合いする。

→他スタッフも混ざってくる。

→他の患者様も巻き込んでのお付き合いになっていく。

こうやって全力で楽しみながらお仕事をする。

施術者も受付さんも資格保持者も持ってなくても関係ありません。

「一人では限界がある。自分と一緒に働くスタッフを尊敬できる。そう思えるような院環境作りの徹底。」

仲間と楽しみながら仕事に励む。これは人生を楽しむうえで必須です。

 


③挑戦、チャレンジ

患者様にゆるり整体整骨院 六本木 を六本木界隈で「最高」「最良」「唯一」の医療・健康サービスと認識して頂く為に一番のポイントはその施設で働く【人材】であると確信しています。働くスタッフで店舗は決まる!そういっても過言ではありません。

もちろん最初から完璧な人なんていません。違う視点からいうと、誰しもが、「最高」「最良」「唯一」のサービスを提供出来る人材になれるということ!

だからこそ、皆さんにも新しい事にも何事にも挑戦の気持ちは忘れずに励んでほしいです。それが自らの成長にもなります。

「人生で今が一番若い!」

なんか熱い?そう思われても仕方ないですが、皆さん一人一人との出会いに責任をもって、真面目に一生懸命に研修なり業務なり取り組んで行けたらと思っています。

 


店舗一覧

東京だけではなく、関西をメインにグループ展開しております。

エリアごとに個性、特色が違い、地域で愛される院作りを目指しています。

 

HCC技術の三本柱

 


 

 

水分補給について

皆さんこんにちは。

コロナの勢いも徐々に落ち着いてきて、10月には緊急事態宣言が解除されそうですね!

ワクチンも広まってきて、皆が安心して過ごせる世の中になってきているのかなーと実感してきています。

今まで以上に気を抜かず、徹底して手洗いうがいをしていくことも大切になってきます。

さて今回は、水分補給について簡単に説明していきたいと思います!

 

〇水を飲むことの効能とは何か

スポーツ時に水分補給をするために水道水やミネラルウォーターを飲むことはどんな効果があるのでしょうか?

まず水道水で水分補給するのはオススメできません。

なぜなら、汗をかいたことで体内から排出されたミネラルや塩分を補給することができないからです。

ミネラルや塩分をとらずに水分だけを補給すると血液中の塩分濃度が低くなり、低い塩分濃度にしようとさらに水分を多く排出し、体内の水分が不足し脱水症状を引き起こします。

そのためミネラルウォーターで水分補給をし、不足したミネラルを補給しましよう。

また、ミネラルウォーターの中でも軟水よりもミネラルが豊富に含まれている硬水の方がスポーツ時には適しています。

さらに硬度だけでなく、素早く吸収するためには吸収率を見落としてはいけません。

クラスター値(ヘルツ)が低ければ低いほど水の粒子が小さく、吸収率が高くなります。

〇スポーツドリンクの効能

スポーツドリンクは私達の生活に定着しています。

水の代わりに飲んでいるという人も多いでしょう。

なんとなくこれを飲むと体にいいのではないか、水分補給になるのではないかと考えて飲んでいると思います。

スポーツドリンクの特徴は、水分やエネルギーやミネラルを効率よく補えることにあります。

スポーツ時に飲まれることが想定されていて、失ったエネルギーを一瞬の休憩時間で回復させるために、糖分も多く含まれています。

このため水分補給と同時に体力回復も図れるというわけです。

スポーツドリンクの効能は効率的にいろいろなものを短時間で同時に吸収できることですが、反面、水分補給だけが必要な場合でも糖分を同時に摂取することになるという面があります。

また、ドリンクによってその成分の違いがありますので、状況によって使い分けることで効果を最大化できるでしょう。

〇まとめ

水やミネラルウォーターを飲む方がいいのか、スポーツドリンクを飲む方がいいのかという問題については、いつでもどちらか一方が絶対によりという話ではありません。

スポーツドリンクは運動中に失われたものを効率よく吸収するように設計されているわけですから、そういった場面で使用することで効能を最大化できます。

一方、運動中でなくても汗や尿は体から出ていきますので、通常の補給には水を飲むことで対処するという方法がいいかもしれません。

またスポーツドリンクのデメリットとしては大量の糖分が含まれていることや味が甘いために余計に喉を乾かせてしまうことが挙げられ、ミネラルウォーターには塩分が含まれていなかったりとどちらも一長一短なのです。

つまり、目的に合わせて適切なタイミングと量で水分補給することが大切なのです!!

 

公式ホームページ

https://yururi-roppongi.com

 

エキテン全身ほぐし整処ゆるり六本木店

http://www.ekiten.jp/shop_6012901/

インスタグラムもやってます

yururi.roppongi

ゆるり整体整骨院 六本木

03-3479-6088

東京都港区六本木5-1-1マイアミビㇽ2F

気候によるカラダのテンションのアップダウン

梅雨ですねー。。。

 

最近は、急に温かくなったり寒くなったりと
カラダが付いていかないよー。。。
と感じる方も多いのではないでしょうか??

ゆるり整体整骨院六本木 のある
六本木交差点。
六本木は時々風が強い強い。

特に大江戸線のエスカレーター。

びゅんびゅん吹いてます。

外出ても強いー

ビルが多いからかな?
花粉症の私にはどうも花粉が飛んできているんじゃないか。
と勘繰ってしまい、風が嫌いになりそうです。笑

ということで本日は天候による体の変化のお話しです。

天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか?

天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。

しかし、なぜ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか?

天気が悪い日は体調が良くないもの!

などと、割りきってしまうのは、もったいないです。
原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるようになるかもしれません。

自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせる様にしてみよう!!

天気と気圧の関係

天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』
という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか?
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。
では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか?

低気圧とは?

【低気圧】と聞いて、
低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧!
というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)

このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです!

低気圧が与える影響
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、
1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。

私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です!!

低気圧が与える自律神経への影響
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は
身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、
身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。

気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。

しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。

・倦怠感 ・だるさ ・眠気 ・肩こり ・腰痛
・めまい ・耳鳴り ・動悸 ・むくみ  などなど。

自律神経を整える方法には

・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない

などがあります。

自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。

良い質の睡眠をとる。や
血流を良くして疲れをとる。
ストレスをためない様にする。
などは、おカラダのケアをすることでも確実に良い方向に導いてくれます!

 

特に六本木エリアの方々はホントに夜遅くまで仕事やっちゃう方ばかり。。。

夜のお姉さん方もしかり、、、

みんな働き者―!!

でも睡眠は大事ですよっ!

全身の長めの整体メニューや
フットマッサージをお勧めします!

現代社会、何かと大変ですが
少しでもサポート出来ると嬉しいなと思っております。
お気軽に相談してくださいね(^^)

ゆるり整体整骨院 六本木

東京都港区5-1-1 マイアミビル2F

☎ 03-3479-6088

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整骨院の保険診療の詳細はこちらをクリック!!

ヘルニア

おっはー

 

本日は自宅付近のカフェから

カタカタタイーム💻です。

本日はこちらの話題!!!

 

ヘルニアって良く耳にしませんか?

 

私の知人でも、学生時代に病院に行ったときに

『これはヘルニアの「け」がありそうだねー』

と言われた友人がいて、部活終わりに話していたのを覚えています。笑

ところでそのヘルニアとはなんだ!?椎間板とは何のこと!?

 

少しご説明しますね。
背骨はザックリいうと24個の骨が連なっていて、
それぞれ腰の部分に5個、胸(背中)の部分が12個、首の部分が7個に分かれます。
その腰の部分の骨(腰椎)の間にクッションの役割をする物体が挟まっているのですがそれが何を隠そう「椎間板」です。
その椎間板の中心部に「核」というゼリーっぽい奴がいます。

人間の目で言うと白い部分が椎間板全体、黒い目ん玉が核。

色々な原因でその椎間板がペシャッとつぶされてしまい中からゼリーの奴がピュっと飛び出た状態になり背骨に沿って走っている神経を圧迫してしまう状態を「椎間板ヘルニア」と言います。

イメージは黒の目ん玉が飛び出す感じ。

えぐいっすね。

最近はグロイ。とかっていうんですかね。

 

「ヘルニア」ってのが「飛び出す」という意味らしいです。

そして腰の神経は主に下半身の筋肉や感覚を支配しているので、神経を圧迫することで、腰の痛みはもちろんお尻や太腿、ふくらはぎやその前側などに痛みや痺れを起こします。

これが激痛みたいですね。
私はなったことはないので実際の痛みが分からないのですが
経験者の方々はそう語ります。
ホントに痛そうです。。。

痛みや痺れの症状は個人で様々で治療も様々です。
場所や度合は人それぞれ状況によって違うのですべてが手術適応ではないです。
手術しない治療ができるならそれが一番だと思います。

手術をしてしまうと腰椎や椎間板の成り立ち自体を変えることになるのでその周りに負担がかかりまた再発してしまう可能性がかなり高くなります。

全てではないのですが
ほとんどのケースでは3カ月、保存療法で様子を見る事が多いです。

なんで3か月って?

大腿3か月で、、、

おおっ!打ち間違い!!

我々職業あるあるだと思うんですが、変換がカラダの部位になりやすい。(笑)

 

大体3か月で飛び出ているのが自然に体の働きで吸収されていくらしいっす(^^ゞ

おぉ!体の神秘!!アメイジング!

t椎間板ヘルニアと言われてもあきらめずにまずご相談ください!

ヘルニアを取り除く事は手技ではできませんが、それが原因の症状を改善する事はできます!

骨盤矯正、背骨矯正、筋肉の調整!
これらを駆使して施術させて頂きます。

そういえば、、、

最近は腰ではなく首の椎間板が影響をうけて腕がしびれている方がご来院されています。

現在症状が出て2か月目に突入。

痺れが全くない時間帯も出てきたとか!!

スタッフ一同、めっちゃうれしいでっす!

今後も責任をもって診させていただきます(^^)/

 

ゆるり整体整骨院 六本木

東京都港区5-1-1 マイアミビル2F

☎ 03-3479-6088

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肩こり、肩凝り ②

前回の肩凝りについての第二弾です。

前回のブログはコチラをチェック!!

↓   ↓   ↓

肩こり、肩凝り ①

 

前回のお話の終わりでは

頚椎という7つある頚の骨が連動して動くことにより頚の動きが出るのですが、

その頚の連動性に必要なのが頚椎と頚椎の間にある#椎間板で、

椎間板の話は次回で~。

の流れでした。

では早速、#椎間板 のお話です。

#椎間板 、、、そう聞くと、結構 腰をイメージされる方が多いと思います。でも勿論!首にも存在します^ ^
#頚椎 の椎間板には構造的な部分で2つの役割がある。外力などの#衝撃を吸収する 役割と#重量の負荷を分散する 役割。上を向いたり後ろに振り返ったり等、首の動作には必ず頚椎に衝撃や重量の負荷が関わる。椎間板はそれらを#吸収 #分担 している。
普段スムーズに動かしたり絶妙なバランスを保てているのはこの子達のお陰なんですね(^.^)
け,結構な重労働をしてますよっ。椎間板!

ところで椎間板と聞くと、大勢の方は「ヘルニア」というワードが思い浮かんでくるかと思います。

#ヘルニア っていうと腰の疾患として良く聞くと思いますが、ヘルニアっていう語の意味は皆さんご存知でしょうか?おそらくあまりに世間に知れ渡っているので語の意味まで考える事はしないですよね(^^;
ヘルニアとはラテン語で#脱出 という意味します。
#椎間板 には#髄核 と呼ばれる水分がたっぷりの柔らかい組織が中央に存在する。髄核は椎体の動き(曲げたり伸ばしたり)に合わせ前方や後方に移動する。
そうです。上下の椎体の圧迫等に耐えられなくなった髄核が、椎間板からはみ出してしまう(脱出してしまう)状態を#腰椎椎間板ヘルニア #頚椎椎間板ヘルニア といいます。
そして成人になると椎間板には栄養を補給してくれる血管がなくなり、修復能力が乏しくなる。なので繰り返しの些細な損傷でどんどん組織が壊されていく。
簡易的な説明になりますが、何となくヘルニアになる過程のイメージが出来ますよね(ーー;)
皆さん、首を勢いよく回すと気持ち良く感じる方もいらっしゃると思いますが、ストレスに弱い椎間板を思うと(-᷅_-᷄๑)。。。
これからは#ドS を卒業して優しく行ってあげましょうね(^^;

椎間板の仕組みや役割がおおむね理解できたところで

#首がこる #肩が張る の容疑者、首の#筋肉 について捜査していきます。

#頚椎 には前面・後面・側面と様々な筋肉が付いている。可動性に優れ、かつ体重の10〜15%もある頭を支え、目から入る#視覚情報 を正しく脳へ入力する為に頭を一定の位置に保つ、など頚椎は多くの役割を担っている。
仕事が沢山ある分、結構な数の筋肉があの細い首に集結しているんですよ(-.-;)この筋肉達、大きく役割で分けると2グループに分割されます。

#深層筋 ー頚椎を支えて安定に働く
#表層筋 ー首の動き自体に働く

その漢字の通りの意味なんですが、深い層にある筋肉と浅い層(表層)にある筋肉です。
ではなぜ深層の筋肉が頚椎の安定を支え、表層の筋肉が首の動き自体に大きく関わるか?
それを最初に理解しておく事が大切です。
#Why?
なんか英語で言いたくなっちゃいました。

#答え
まず#深層筋 が安定に大きく関与。
これから問い詰めていきます。

 

#写真1 の様な2つの棒、骨が2つと捉えて頂いて、その骨同士で出来る連結が関節ですね。
さて、その関節を安定させる為には骨のどの部分に筋肉がつけば安定が高まるか?
筋肉を輪ゴムに例えて施した結果が#写真2 です。
そうです。出来るだけ関節に近い場所、つまり距離的にも短く、深さ的にも深い位置に付いている方が安定感は高まります。
なので安定性においては#表層筋 は#深層筋 には敵いませんf^_^;
しかし、動かすコトにおいてはどうでしょうか?
そうです。動かすことにおいては表層筋なんです!

#表層筋 は深層筋と比べると浅い位置、表層にあります。
なので同部の深層筋と比べると、筋肉が骨に付く始めの部分と終わりの部分の距離が長いのが特徴です。
その距離が長い程、力が効率的に伝わりやすくなるので、関節の動きを担うのは表層筋がメインになります。
野球で例えると#バット は短く持つより長く持った方が飛距離が伸びますもんね(°_°)
(少し違うかもしれませんが#力点 #作用点 の具合でいうと一緒だと思われます。笑)
はー、学生時代の#物理 が懐かしいぜ。

最近は良く#体幹トレーニング というワードを耳にしますよね?
おそらくフォームが凄く大事って言われると思います(^^;)
適当なフォームでやっちゃうと#体幹 である深層筋じゃなく表の表層筋が働いちゃうんです。
なので最初は低負荷で良いのでフォームをしっかり習得してくださいね^ ^

さて、#深層筋 #表層筋 の働きぶりを確認した所で、いよいよ首の筋肉!まずは前の筋群に注目していきましょう^ ^

あっ

頚の筋肉は頚の筋肉でも

ついている側によって働きが違います。

大きく分類すると

頚の前・後・側面にそれぞれ存在します

 

#頚椎 の前面には深層に3つの筋肉がありそれぞれ左右に2対存在する。それらをまとめて#深頚筋 という。#役割 としては#顎を引く のに働く筋肉である。
この「顎を引く」動作。結構大事です!
この動作が正常に出来ないとなると
特に顎がシャクレている方は注意が必要です。
更にシャクレまっす。笑

頚椎前面の浅層には#胸鎖乳突筋 という割とメジャーな筋肉があります。深頚筋と共同して活動し#頭を前に倒す 動作を行います。
これらの前側にある筋肉は、首の骨(頚椎)の配列の補正に働くので#肩こり の症状改善や予防に重要になってきます。

ちょっと筋肉の名前が出て来ると、ややこしく難しく感じますが、こーゆう筋肉があるよ。ぐらいの感覚で気軽に拝見してくださいねー^ ^♪

次に首の後ろのの筋肉について〜
まず役割的な分類として
.
#後頭下筋群 …..頭を一定に保つ為に働く深層の筋群。(以前紹介した#環椎 #軸椎の周辺にある最深層の4つの筋肉。猫背などの姿勢にも関係がある。)
.
#頚椎後面筋群 …..頚部の動きに働くので頚椎〜#肋骨 、#肩甲骨 まで長さのある筋肉。
.
の2種類が存在します。
後面の筋肉は首の中でも一番長く、そして一番発達している(強力な)筋肉です。
それはなぜか?
次回に持ち越します(・・;)
最近、疑問で終わるのがマイブームです♪

 

「肩こり、肩凝り ブログ集」はこちら!

 

腸腰筋について

とうとう緊急事態宣言が東京・神奈川・埼玉・千葉で発令されてしまいましたね。

これでより一層経済の流れは悪くなりますが、政治家たちも難しい決断だったと思います。

感染者数が一気に多くなってきているので、今まで以上に徹底していかなければなりません。

とは言っても、こんな状況になってしまうとまた運動不足になる方も増えてくると思います。

 

ジムなどのスポーツ施設も時短営業するところもあるので、これを機に家でセルフストレッチをしてみてはいかがでしょうか?

 

特にじっとしていると硬まりやすいのが、腸腰筋という骨盤の前側についている筋肉です!

 

腸腰筋は簡単に言うと上半身と下半身を繋ぐ筋肉で、背骨の腰の辺りから始まる大腰筋と骨盤の内側の上の方から始まる腸骨筋が組み合わさって、腸腰筋と呼ばれています。

 

この筋肉は深腹筋と呼ばれ、インナーマッスルの部類に入る筋肉で、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉としても有名です!

 

知らなかった人はこれを機に覚えて、腸腰筋マスターになりましょうね♪笑

 

さてさて、この腸腰筋一体どんな役割を担っているのでしょうか??

 

とっても大切なので是非覚えておきましょう!

腰をS字状にキープ

腿や膝を持ち上げる機能

立位姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋

 

簡単に言うとこんな感じです!

 

見えない位置にある筋肉ですが、歩いたり走ったり、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉で、この筋肉が硬くなると、身体が歪んでしまうので注意が必要です!

 

なので柔軟性を高め鍛えておく必要性があるわけです!

 

以下に腸腰筋を鍛えるメリットを

説明していきます!

 

メリット

体のバランスを保つ

良い姿勢のキープ

ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ

腰痛予防

腿を引き上げる力が向上し、速く走ることができる

 

などです!

ストレッチも重要なので、簡単にやり方を説明していきます!

 

まず、立った状態で伸ばしたい方の脚を後ろに下げて反対の脚は前側に置きます。

そして腰と膝を落としていきます!

この時、胸を張った状態で落としていくのがポイントです!

腰と膝を落としていくと、股関節の前側が引っ張られてくるので、伸びてるな~と感じるところで10秒キープしてストレッチしていきます!

それを3セットやると理想的です!!

 

これを毎日続ければあなたも腸腰筋マスターになれるはずです!!

あっ!すみません先ほども同じことをいってましたね。笑

軽く流しといて下されば幸いです。笑

コロナの影響で在宅勤務が増えている方は沢山いると思います。

こんな状況だからこそ、自分自身の体は自分で守っていくしかありません!

他人事だと思わず、腸腰筋に関わらずストレッチを継続していきましょう!!

 

 

東京都港区六本木5-1-1

マイアミビル2F

頭部前方突出について

皆さんこんにちは!

世間ではGOTOTRAVELやGOTOEATなどのお得なサービスが定着し始め、利用する方々が増えていっています。

東京も先日追加されたので、六本木の街も本来の賑やかさを取り戻してきました!

せっかく安くなっているので、これを利用しない手はないと思いますが、まだまだコロナの影響力は弱まっていないので、出かけ先でもしっかりと除菌・消毒をする必要があります。

さて余談が長くなりましたが、今回は頭部前方突出肩凝りの関係性についてお話していきます!

肩凝りは日本人のほとんどが体験していて、辛さを感じている人が多い症状の一つです。

今の現代社会ではスマホやPCが普及しているので、当然と言えば当然ですが、仕組みや理屈を理解することで、より一層自分の体を労わることができるのではないでしょうか??

そもそも頭部前方突出とは頭が前に突き出した状態なわけですが、これは別名スマホ首ストレートネックなんて呼ばれかたもしています。

それではこれらの症状とはいったいなんなのでしょうか??

なんとなく想像がつくとは思いますが、一番の症状は肩凝りになります!

 

そしてこの肩凝りは原因の明確でない本態性肩凝りと、器質的な原因がある症候性肩凝りに分類されます。

 

簡単に説明しますと、

 

本態性肩凝り・・・過労不良姿勢運動不足などが影響し、頚部から肩関節にかけての筋疲労緊張感鈍痛などの症状が出現。

症候性肩凝り・・・頚椎疾患肩関節疾患などの整形外科領域から、消化器疾患の内科領域、眼精疲労などの眼科領域といった具合に、様々な疾患に起因。

 

大体の人は前者である本態性肩凝りの場合が多く、日々その辛さに悩まされています。

 

そしてこの前方突出は英語でforward head posture と呼ばれ、略してFHPといいます。

 

英語が出てきて何が何だか分からなくなってきましたね(笑)。

自分も日本語名は知っていたのですが、この英語名は知りませんでした(笑)。

横文字は本当に難しいですよね!

 

脱線しましたが、この姿勢では、筋力低下を起こしやすい筋肉過緊張状態になりやすい筋肉があるとされています。

大きく分けてみると

 

筋力低下を起こしやすい筋肉・・・椎前筋僧帽筋下部繊維菱形筋など

 

過緊張状態になる筋・・・後頭下筋群僧帽筋上部線維肩甲挙筋小胸筋など

 

筋力低下が進行することによって頭部の前方突出が助長され、過緊張状態が進行すると肩凝りが助長されます。どっちかが悪いともう片方も悪くなるということです。

 

考えただけで恐ろしいですよね。笑

 

頭部前方突出を軽減させるには、この二つの要素を改善しなければなりません。

 

肩凝りの原因の筋肉をマッサージストレッチなどで緩めて、筋力低下している筋肉は鍛えて頭部が前方変位しないようにすることが肝要です。

 

簡単に鍛えることができるものとして、顎引き体操というのがあります!

 

顎を前後に10回動かし、それを3セットぐらい行うといいでしょう!できれば、朝昼晩と行うことができれば理想的です!

ただ、1日2日やっただけでは効果はすぐ現れませんので、一ヶ月を目標にまずは頑張ってみて下さい!

 

 

当院でもストレートネックの患者様が多数来院されています。

その方たちに共通しているのが肩凝りなのです。

 

まずは騙されたと思って、気軽にマッサージやストレッチを受けに来てみてはいかがですか??

 

 

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