腸腰筋について

とうとう緊急事態宣言が東京・神奈川・埼玉・千葉で発令されてしまいましたね。

これでより一層経済の流れは悪くなりますが、政治家たちも難しい決断だったと思います。

感染者数が一気に多くなってきているので、今まで以上に徹底していかなければなりません。

とは言っても、こんな状況になってしまうとまた運動不足になる方も増えてくると思います。

 

ジムなどのスポーツ施設も時短営業するところもあるので、これを機に家でセルフストレッチをしてみてはいかがでしょうか?

 

特にじっとしていると硬まりやすいのが、腸腰筋という骨盤の前側についている筋肉です!

 

腸腰筋は簡単に言うと上半身と下半身を繋ぐ筋肉で、背骨の腰の辺りから始まる大腰筋と骨盤の内側の上の方から始まる腸骨筋が組み合わさって、腸腰筋と呼ばれています。

 

この筋肉は深腹筋と呼ばれ、インナーマッスルの部類に入る筋肉で、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉としても有名です!

 

知らなかった人はこれを機に覚えて、腸腰筋マスターになりましょうね♪笑

 

さてさて、この腸腰筋一体どんな役割を担っているのでしょうか??

 

とっても大切なので是非覚えておきましょう!

腰をS字状にキープ

腿や膝を持ち上げる機能

立位姿勢を保つ際に重力に抗う抗重力筋

 

簡単に言うとこんな感じです!

 

見えない位置にある筋肉ですが、歩いたり走ったり、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉で、この筋肉が硬くなると、身体が歪んでしまうので注意が必要です!

 

なので柔軟性を高め鍛えておく必要性があるわけです!

 

以下に腸腰筋を鍛えるメリットを

説明していきます!

 

メリット

体のバランスを保つ

良い姿勢のキープ

ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ

腰痛予防

腿を引き上げる力が向上し、速く走ることができる

 

などです!

ストレッチも重要なので、簡単にやり方を説明していきます!

 

まず、立った状態で伸ばしたい方の脚を後ろに下げて反対の脚は前側に置きます。

そして腰と膝を落としていきます!

この時、胸を張った状態で落としていくのがポイントです!

腰と膝を落としていくと、股関節の前側が引っ張られてくるので、伸びてるな~と感じるところで10秒キープしてストレッチしていきます!

それを3セットやると理想的です!!

 

これを毎日続ければあなたも腸腰筋マスターになれるはずです!!

あっ!すみません先ほども同じことをいってましたね。笑

軽く流しといて下されば幸いです。笑

コロナの影響で在宅勤務が増えている方は沢山いると思います。

こんな状況だからこそ、自分自身の体は自分で守っていくしかありません!

他人事だと思わず、腸腰筋に関わらずストレッチを継続していきましょう!!

 

 

東京都港区六本木5-1-1

マイアミビル2F

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六本木交差点直近に位置する

ゆるり整体整骨院六本木の福田です。

最近多いです。

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もし利用するなら、

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【地域共通クーポンとは?】期限・使い方は?

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皆様の良質な旅行ライフに少しでもうちも役立てば幸いです(*^^*)

最後に、、、

感染対策をしながら、いーっぱい楽しんでね~(^^)/

肘部管症候群について

寒さも段々と厳しくなってきて、肌寒い季節になってきましたね。

コロナにかかる人も増え、第三波がきてるなんて世間では言われていますが、皆さんはどうお過ごしでしょうか??

しっかりとウイルス対策をして手洗いうがいや手指のアルコール消毒を徹底している人が多いとは思いますが、この長期間でのコロナ疲れでしっかりと予防できない人たちも増え始めています。

ただでさえ日々の疲れで参っているのに、コロナ疲れも加わってしまうと気が滅入ってきちゃいますよね。。

でも、そんな時こそ明るく前向きに物事を考えることが大切になってきます!

私も普段あまり運動をしないのですが、コロナが蔓延してから近所をジョギングするようになりました!

メンタルや体をケアするのは大変ですが、これを機に皆さんも新しい趣味を見つけてみてはいかがでしょうか?

 

さて、余談が長くなりましたが、前回のブログの手根管症候群に引き続き、手の痺れに着目してお話していきたいと思います!

今回はその名も・・・肘部管症候群!!

 

なんだよ!手の痺れって言ってたのに肘じゃねーかよ!と突っ込みをいれたくなる人もいるかと思うので、簡単ではありますが説明していきたいと思います!

 

この肘部管症候群、実は原因は肘にあるのですが、症状が手に出てしまう疾患なのです。

 

肘の内側には尺骨神経という手の小指のほうまで伸びている神経があるのですが、この尺骨神経が肘のところで慢性的に圧迫を受けたり、牽引されることによって発症します。

 

なんで圧迫や牽引が起きてしまうのかというと

 

①神経を固定している靭帯ガングリオン(難しい名前ですが腫瘤の一つです)による圧迫

 

加齢に伴う肘の変形

 

供の時の肘の骨折による肘の変形

 

野球柔道などのスポーツ

 

などが大きな要因となっているようです。

 

もちろん肘に負担がかかってしまえば、上記以外の理由でも発症するリスクが大きくなるので、日頃から肘に負担がかからないような日常生活を送ることが大切になってきます!

 

では、どんな症状が出てしまうのでしょうか??

圧迫や牽引という言葉を使っているのでなんとなく想像はつくとは思いますが、そうなんです!

手が痺れてしまうのです!!

 

それも手の全体とかではなく、小指環指に痺れが発生します。

 

しかし、麻痺が進行すると手の筋肉がやせてきたり小指と環指の変形がおきてきます。

症状が進行する前に整形外科などの医療機関への受診をお薦めします!

 

 

肘の内側を軽く叩くと小指と環指の一部に痺れ感が走ります。
肘の変形がある場合には、X線(レントゲン)検査で肘の外反変形関節の隙間が狭いことがわかります。

この疾患だけに関わらず、いろんなパターンや状態を見極めながら診療を進めていっているのです。

プロのお医者さんはこういうことを頭に入れて診断しているわけなので、柔道整復師の私ももっともっと精進していかなければならないなと、常々思います。

 

 

色々と説明してきましたが、どのような予防と治療をしていけばいいのでしょうか。

 

それは、薬物の投与・肘の安静などの保存療法をまずは行います。
これらの治療が無効の場合や麻痺が進行しているときには、尺骨神経を圧迫している靱帯の切離ガングリオンの切除を行います。

神経の緊張が強い場合には、骨をけずったり神経を前方に移動する手術を行います。
肘の変形がある場合には(外反変形など)、変形を手術することもあります。

 

話が長くなりましたが、神経症状といっても個人の感じ方は様々です。

決して独断などで判断せず、しっかりとお体の事を考えてあげて下さいね♪

 

 

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モヤモヤ血管

皆さんこんにちは!

暑い夏も終わり、肌寒い時期が到来してきました。

個人的には年々秋がないように感じてしまい、寂しい気持ちになってしまいます。

 

読書・食欲・運動の秋なんて呼ばれてたのが懐かしく感じます。

 

さて今回は、患者さんの中でモヤモヤ血管の手術をした人がいるので、簡単ではあり

ますが説明していきたいと思います!

 

 

まず第一に、

モヤモヤ血管とは、痛みの原因部位にできてしまう「異常な血管」のことです。

人間の身体には生命を維持するのに欠かせない「正常な血管」だけではなく、病気の

原因になってしまうような「異常な血管」もできてしまうことが最近になってわかっ

てきたようです。

特に五十肩や腰痛、膝の痛みや肩こりをはじめとした、治りにくい関節の痛みには、

そのような異常な血管(いびつな構造でモヤモヤとして見えるため、モヤモヤ血管と

呼ばれている)が存在することが様々な研究で確かめられているそうです。

では、なぜ「モヤモヤ血管」が痛みを発生してしまうのでしょうか?

実は人間の身体は「血管と神経が一緒になって伸びる」という基本ルールがありま

す。つまり血管が増えているところには、神経も一緒になって増えていて、この余計

に増えた神経から痛みの信号が脳に送られることが最近の研究でわかってきたので

す。

 

いやー、医学の進歩って素晴らしいですね!

数年前までは分からなかったことが分かってしまうのが医療の世界です。

日々研究が行われ、成長し続けている証拠ですね!

 

そして、なんと!

このモヤモヤ血管、

一度できてしまうと簡単には消えてくれません。

一緒に伸びた神経も同様です。

とんでもなく厄介な存在ですよね。

ですから痛み止めや湿布などでは太刀打ちできず、その場しのぎの治療となってしま

います。

改善するには注射を行ったり、カテーテル治療を行うのが一般的のようです。

ですが、この治療を取り入れている専門のお医者さんは国内には少ないそうです。

 

特に40歳過ぎの人たちに、このモヤモヤ血管ができやすいことがわかっています。

また若い方でもスポーツや仕事で繰り返し負担がかかっている部位には、このモヤモ

ヤ血管ができやすいようなので、注意が必要です。

 

皆さん他人事とは思わず、モヤモヤ血管ができないよう予防するよう心掛けましょ

う!

例えば運動したりストレッチしたり、湯船に浸る頻度を増やしたり、サウナに行った

り、なんでもいいので簡単にできる健康的な習慣を身につけてしっかり対策していき

ましょう!

 

 

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手根管症候群について

暑さが段々と厳しくなってきましたね。

外を歩くだけで汗が流れて、Tシャツはベトベトになり、本当に嫌な季節ですよね。

 

屋内で過ごしていても、冷房のせいで体が冷えて不調を感じる方も増えています。

外が暑ければ暑いほど、冷房の温度も下げてしまいますからね。

悪循環に陥ってしまう方が増えてきています。

 

なんとか工夫してこの暑い夏を乗り切りたいものですね!

 

さて今回は、神経疾患の中でも罹患率の高い手根管症候群についてお話していきます!!

 

まず、この手根管症候群の症状としましては、

初期には示指、中指が痺れ、痛みがでますが、最終的には母指から環指の母指側の3本半の指が痺れます(正中神経の支配領域)。急性期には、この痺れ、痛みは明け方に強く、目を覚ますと手が痺れ、痛みが発生するのが特徴です。

 

手を振ったり、指を曲げ伸ばしすると痺れや痛みは楽になります。手のこわばり感もも出現する方もいるようです。

ひどくなると母指の付け根(母指球)が痩せて母指と示指できれいな丸(OKサイン)ができなくなります。縫い物がしづらくなり、細かいものがつまめなくなります。

 

原因不明の事が多いですが、妊娠・出産期や更年期の女性に多く生じるのが特徴です。
そのほか、骨折などのケガ、仕事や家事、スポーツでの手の使いすぎ、透析をしている人などに生じます。腫瘍や腫瘤などの出来物でも手根管症候群になることがあります。

 

手に痺れや痛みこわばり感があったら、まず自分の生活の中で原因がどこにあったのかを考えた方が、予後の状態が安定してくるはずです!

 

実際に手首がどのような状態になって痺れや痛みが発生しているのかというと、

正中神経が手首(手関節)にある手根管というトンネル内で圧迫され、そこに手首(手関節)の運動が加わって手根管症候群は生じます。

手根管は手関節部にある手根骨横手根靱帯(屈筋支帯)で囲まれた伸び縮みのできないトンネルで、その中を1本の正中神経と指を動かす9本の腱が滑膜性の腱鞘を伴って走行しています。

原因のところで述べましたが、妊娠・出産期や更年期の女性に多い特発性手根管症候群は、女性のホルモンの乱れによる滑膜性の腱鞘のむくみが原因と考えられています。手根管の内圧が上がり、圧迫に弱い正中神経が扁平化して症状を呈すると考えられています。使いすぎの腱鞘炎やケガによるむくみなども同様に正中神経が圧迫されて手根管症候群を発症します。

 

検査方法としましては、色々な方法が提唱されていますが、最もポピュラーなのが手首(手関節)を打腱器などで叩く検査です!

痺れや痛みが指先に響くかどうかを鑑別して、陽性なら手根管症候群になっている可能性が非常に高いという事になります。

この検査をティネルサインといいます!

その他にも、手首(手関節)を直角に曲げて手の甲をあわせて保持し、1分間以内に痺れ、痛みが誘発されるかどうかを確認するテスト法があります。このテスト法をファーレンテストといいます!

 

それ以外だと母指球の筋力低下や筋萎縮を診たり、補助検査として、電気を用いた筋電図検査を行います。手根管をはさんだ正中神経の伝導速度を測定するようです。

 

腫瘤が疑われるものでは、エコーやMRIなどの検査が必要になってきます!

 

治療に関しましては、

消炎鎮痛剤やビタミンB12などの飲み薬、塗布薬、シーネ固定などの局所の安静、腱鞘炎を悪化させないために手根管内腱鞘内注射などの保存的療法が行われます。

 

難治性のものや母指球筋の痩せたもの、腫瘤のあるものなどは手術が必要になります!

手術には、以前は手掌から前腕にかけての大きな皮膚切開を用いた手術を行っていたが、現在はその必要性は低く、内視鏡を用いた鏡視下手根管開放術や小皮切による直視下手根管開放術が行われているとのことです。

 

当院でもテスト法を用い鑑別し、ここで治療できるものなのか、それとも病院に紹介した方がいいのかなど、しっかり対応いたしますので安心してご来院下さい!

 

わりと発生頻度の高い身近な疾患ですので、皆さんくれぐれも普段の使い方には気をつけて下さいね!

 

 

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ストレートネックについて

 

梅雨も明けて、じめじめした時期がようやく終わりましたね!

ですが、気温が上昇し、暑さによって熱中症になる方が増え始めました。

 

ただでさえ暑くて体調不良に陥る方が多いなか、ストレートネックで悩む方も非常に

多くなってきています。

 

では、ストレートネックとはどんな状態を表しているのでしょうか??

 

頚椎とは本来S字にカーブしており、重い頭を支えています。

このS字カーブが無くなり、顔だけが前に突き出した姿勢になります。

 

背筋を伸ばし、壁に背中をピッタリくっつけた際、後頭部だけが壁に着かない状態

と、ストレートネックと言えるでしょう!

 

 

 

もし最近、肩凝りや頭痛などで悩んでいるかたは、一つの判断材料としてお家で気軽

にチェックできるので、是非やってみてください!

 

簡単に説明してきましたが、なんでストレートネックになってしまうのでしょうか?

 

いくつか原因がありますが、日本人の8割がストレートネックの兆候がみられるといわ

 

れていて、肩凝りや頭痛で悩む人が年々増えています。

 

その理由としましては、

 

日本人は農耕民族であり、おじぎの文化も深く根づいているため、前傾姿勢になり

がちになる。

 

 

現代社会では、パソコンやスマートフォン、携帯電話をよく使うことで、どうして

も首を前に出す前傾姿勢を取るようになり、ストレートネックの増加が助長された。

 

この二つは必ずと言っていいほど、毎日やっている行為と言えるでしょう。

 

特に二番目のパソコンやスマホをいじるのは、今の現代人では当たり前の行動になっ

ています。

 

仕事でもプライベートでも双方で操作する機会が多いのが現状です。

 

中々その習慣を変えたりするのはかなり難しく、非現実的と言えます。

 

なので、ご自身でセルフケアをするのが大切になってきます!

 

ストレートネックには顎押し体操が効果的と言われているので、やり方を覚えてすき

ま時間にやってみましょう!

 

まず、

頭と背すじを真っすぐにします

体の位置は動かさずに、頭をできるだけ前方向に出す。
※頭を前に出すのは、ストレートネックの悪い姿勢を確認するためです。

 

あごに手を当てて、水平にスライドさせるように後ろへ押す。

押すときは、強めにぐっと押す。

あご押し体操をくり返し行うことで、固まった頸椎関節がゆるみ、動きがよくなりま

す。正しい動かし方をしていれば、頸椎は、本来のカーブを取り戻してきます。習慣

づければ、およそ2〜3週間でストレートネックがよくなり、いつのまにか首・肩の

痛みやコリが解消されていきます!

 

とは言っても、それ以上に首に負担がかかる姿勢を長い時間とっていたら、あまり効

果が感じずらくなってしまうので、普段の姿勢を気をつけつつ、体操も行うのが良さ

そうですね!

 

 

ストレートネックになると、体の約10%もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首

周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。

首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩の凝りとして感じられます。

たかが首凝りや肩凝り、と思うかもしれません。

しかし、放っておけば、咳をしただけでも首に痛みが走るような状態になることも

あるので、注意が必要です!

 

また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮まってしまうと、そこに存在する多

くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

例えば、頸椎の上のほうが圧迫されると、耳鳴りめまい頭痛(緊張性頭痛)

律神経失調症などにつながります。また、頭の重みで頸椎の関節と関節のすき間が縮

まってしまうと、そこに存在する多くの神経が圧迫され、不快な症状が出てきます。

また、頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり手・腕のしびれが現れやすく

なります

さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニ

ア(頸椎椎間板ヘルニア)」になるケースもよく見られます。

 

 

日常生活の過ごし方によって、ストレートネックになる人はとても多いのが現状で

す。

 

しかし、症状をみてみると怖い疾患とも言えます!

 

今からでも遅くないので、しっかり予防して健康な体を目指して頑張っていきましょう!!

 

 

 

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鍛える順番を変えると、筋トレの効果が変わる

こんにちは

梅雨も明けてようやく、夏らしい天候になりましたね。

ご来店頂いているお客様の多くが、ジムや自宅でのワークアウトをされているお話をお聞きします。

「鍛えたい部分を鍛えたら、違う場所に刺激が入って、狙った部位とは違う場所が筋肉痛になる」トレーニングされている方なら、経験したことないでしょうか?

 

今日は胸の日と決めてトレーニングしても、思ったように結果が出ないと、トレーニングも楽しくないですよね(汗

鍛えたい部位に効かせる事が出来ないって事は、「フォーム」が間違って事が考えられます。「フォーム」が間違っていると、関節を上手く動かす事が出来ません。筋肉は関節を跨ぐように付着しているので、上手く関節を使ってトレーニングを行わないと筋肉に刺激が入りません。トレーニングの時の関節の使い方は、関節の角度や軌道になります。筋トレの際の「フォーム」の改善は、今までの癖があったりするので、口頭で説明されても簡単には改善出来ません。

そこで、鍛える部位の順番を変えると「フォーム」の改善、または狙った部位に刺激を与える事が出来るってお話をしたいと思います。

例えば、背中を狙って鍛えたいとします。背中は広背筋となります。広背筋の作用は、肩関節の内転と伸展、肩関節の内旋運動になります。

何か難しいですよね(汗

背中のトレーニングのほとんどはプル(引く)動作になるので、肘関節の屈曲が入ってきます。肘関節を屈曲させると、上腕二頭筋が使われるので、背中のトレーニングの際に腕の筋肉を使ってしまいます。背中のトレーニングを始める前に、上腕二頭筋を鍛えて腕をあらかじめ追い込んで背中のトレーニングの際に腕の筋肉を使えないようにします。そうする事で、背中の筋肉をしっかり使うことが出来て効率の良いトレーニングを行う事が出来ます。

また、胸のトレーニングにも同じような効果があります。胸は大胸筋のトレーニングとなります。大胸筋の主な働きは肩の水平屈曲運動となります。例えばベンチプレス。ベンチプレスの動作は肘関節の伸展運動を行うので、上腕三頭筋の刺激が強くなります。胸への刺激を狙って与えたいなら、上腕三頭筋をあらかじめ鍛えて追い込んでから、ベンチプレスをすると効率の良いトレーニングを行う事が出来ます。

是非、一度試してみて下さい。

 

 

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日光浴の効果と正しいやり方

日光浴の効果は意外と知らない人が多く、室内で一日を過ごしてしまう事が多い現代人にとっては、是非試してもらいたい健康法の一つです!

 

たまに屋外で過ごすとメリットよりも、紫外線による肌のダメージを気にする人の方が多いと思います。

しかし!!

日光浴の正しいやり方をマスターすれば、あらゆる効果を実感できます!

 

日光の力は動物の原動力になっています。なんとなく体調が優れない、体がだるい、なんてかたは、明日からでも日光浴をしてみましょう!!

 

とは言っても、今はコロナがまた流行りだして外出するのも億劫になっている方も沢山いると思います。

 

そんな状況でも家のベランダなら簡単に手軽に日光浴をすることができます!

 

 

では、体に良いと言われている日光浴ですが、いったいどんな効果があるのでしょうか??

 

まず、血液の流れがよくなるとリンパの流れも活発になり、デトックスにもメリットが期待できます!

 

また日光は、一酸化窒素の濃度を高める作用があるので、脂肪燃焼を促しダイエットにもメリットがあります!

屋外のエクササイズは、効率的だといえますね!

さらに日光浴は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高めるので、ストレス解消不眠解消などにもつながります!

朝目覚めた時に、カーテンを開けて日光をたっぷりと室内に取り込むと、体内時計が整い睡眠サイクルが安定します。

 

このような効果が頭に入っているだけで、普段の生活の中でちょっとしたすきま時間に日光浴やってみよう!と自然と思うようになっているかもしれませんね!笑

 

日光浴をしたいけれど、紫外線を浴びたくないと思う人も多いと思います!

日光浴で効率的に効果を実感するためには、午前中の早い時間がオススメとのこと!

 

午後は紫外線の量が増えますし、午前のほうがセロトニンを増やし、体内時計を整える作用も期待できます。

暑い季節は体に負担がかかることもありますので、日陰で日光浴をするのも良いと言われています。

日光浴の頻度は週に三回一日15分を目安にして続けるのが基本のようです。

それと、日光浴をする際は日焼け止めを使わず自然の状態で行いましょう。

せっかく日光を吸収してもブロックされ、効果が薄くなってしまいます。

そのため服装も、できるだけ肌を出したほうが効果も期待できますので、夏ならタンクトップとショートパンツなどがよいでしょう!

とはいってもやりすぎはかえって逆効果ですのでバランスをとりながら取り組んでいきましょう!

 

 

この記事を読んだあなたはもう日光浴マスターです!!

胸を張って健康に向かって走り出しましょう!!笑

 

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外側上顆炎

皆さんこんにちは!

 

コロナの患者さんがまた徐々に増えてきましたね。

早く収束して気兼ねなく外を出歩きたいものです。

 

さて今回は、外側上顆炎についてお話します!

 

外側上顆炎(テニス肘)とは、手首に負担がかかる動作を行った時、肘の外側から前腕にかけて痛みが起こる症状のことです!

 

ラケットでボールを打つ動作を繰り返すテニスプレイヤーに多い症状であることから、通称テニス肘(テニスエルボー)と呼ばれていますが、実際にはスポーツ以外の仕事や日常の動作が原因で発症する場合も少なくありません。

症状が進行するとコップが持てないほどの強い痛みを伴うこともあり、日常生活にも大きな支障をきたすようになります。

 

テニス肘は、通常、じっとしている時にはあまり痛みがなく、「首を反ら手せる」「内外にひねる」「指を伸ばす」いうような手首を使った動作を行った時に肘の外側に痛みが起こるのが大きな特徴です。

日常生活では、「物をつかんで持ち上げる」「ドアノブを回す」「タオルを絞る」「キーボードを打つ」などの動作をしたときに強い痛みを感じます。

症状の現れ方には個人差があり、急に強い痛みが出る場合もありますが、じわじわと痛みが強くなることもあります。

腕は、日頃良く使う部分だけに一度発症するとなかなか治りにくいこともあり、症状が進行してしまうと安静にしていても肘にジンジンとした痛みが続くようになります。

 

 

 

発生のメカニズムは、肩から伸びている上腕骨下部の外側にある出っ張った部分を上腕骨外側上顆(じょうわんこつがいそくじょうか)と言います。

この外側上顆には手首を動かし、指を伸ばすための筋肉(短橈側手根伸筋、長橈側手根伸筋、総指伸筋など)が重なるように付いており、その筋肉の中の一つである「短橈側手根伸筋」という筋肉の付け根である腱に炎症が起きたものがテニス肘です。

腕を酷使することで、短橈側手根伸筋の腱に過度の負担がかかり、細かい亀裂や炎症が起きて痛みが起こると考えられています。

 

良くしていくためには定期的なケアが必要になってきますが、

肩や腕周りのストレッチを行うこと

手首や肘周りの筋力トレーニング

サポーターやテーピングで患部を保護する

温熱療法などで患部を温めて血行をよくする

 

上記のことをやると患部の状態も改善されていくことでしょう!

 

 

自宅では中々続けられないとは思いますので、医療機関でのリハビリで頑張ることをおススメします!

 

今の時期家にいる時間が多いとは思いますが、家事が原因でテニス肘が発症するケースも年々増えてきています。

小さなお子様がいる家庭では、抱っこしたりして痛める方もいらっしゃいます。

 

暇な時間を見つけてセルフストレッチなどをしてご自分の体を労わっていけたら良いですね!

 

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Prevent measures for COIVID-19

Hello everyone ,

To prevent the spread of Covid-19 the staff of ” Yururi Roppongi” is taking all the possible measures.

Surfaces and objects are wiped with disinfectant regularly.

Display sanitizing hand rub dispensers prominently around the venue.

Open windows and doors whenever possible to make sure the venue is well ventilated.

We clean hands often. Use soap and water, or an alcohol-based hand rub.

Wear a mask all the time possible.
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks

Now is the time to prepare for COVID-19. Simple precautions and planning can make a big difference.
Action now will help protect from COVID-19.