運動をはじめて4ヶ月目ですう~

みなさんこんにちっわ(✿✪‿✪。)ノ♡

運動を始めて、早いものでもう4ヶ月目に突入しました。。出来るかぎり週に二回を目標に始めた運動(筋トレ)ですが、立ってる時の姿勢に変化が見られ始めました(^^♪

それは

腰の歪曲です。運動を始める前は腰がだるく、朝洗面台歯を磨いてる時にフト腰を丸めている自分がいたのです。

その頃は腰痛とか腰のコリとか、いろいろ検索して調べていたら、ある日、骨盤前傾・骨盤後傾の解説をしている方のブログを発見して読んでいたのですよ。

読んでみて、ナントナク分かったことが

骨盤は適度な前傾が好ましい!!

それも大腰筋・腸腰筋を使っての前傾が好ましい!

らしいのです。これがずっとひっかかっていたのですが、最近自分の姿を鏡の前で映した時に、お尻を突き出した腰の反りではなく、なんと云いましょうか、自然体での腰の反りがみられたのです。

運動時に体幹を意識してやっていたせいでしょうか?腰の歪曲(反り)が自然にできるのです。

ということで、またとりとめのない事を書いてしまいましたが、是非!ご自分の姿勢を意識して頂きたいと思います。。

腰痛・肩凝り・背中の痛みも全てが姿勢(長時間の同じ姿勢も含めて)が原因ではないかとおもいます。

そういう意味でも、ゆるり整体整骨院で姿勢分析をしてもらって、自分の姿を意識してみてくださいね。。。

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六本木交差点にある整骨院とは?

ゆるり整体整骨院 六本木 の福田です。

ケガや体の痛みにアプローチする整骨院

日頃のお仕事による疲れや辛さに癒しを提供するリラクゼーション施設

2つの施設が併設する総合的に体をメンテナンスする場所が

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六本木ランチならココ♪♪

こんにちは(^▽^)/
ゆるり六本木店の  大食家(大食い)の井上 です。

お暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか??ゆるり六本木店のスタッフはみな元気で頑張ってますよ♪

こう暑いと食欲がなくなりますよねえ~

そんな時は無理して食べることないですよ♪♪   ただし!!水分(お茶やコーヒー・ジュースではなくお水です!)塩分(私は梅干しとかチューブ練り梅をお湯かお水で溶いてます)を必ず摂ることをお忘れなく!!!!

または、トマトジュースとか人参ジュースを飲むのも良いですね。。。

この猛暑でも食欲は全く変わらないというあなたに、六本木でランチを食べるなら・・・おススメしたいお店がございます。。。

豚組 しゃぶ庵 (六本木ミッドタウンから100m。国立新美術館隣の豚しゃぶ専門店)

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ランチはブッフェ形式で、焼き魚・野菜の煮物など、わたし好みのメニューが揃ってましたよ。。。

ぜひ食べに行ってみてくださいね♪♪♪けっこう並んで待ってました!!

 

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頸肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)

こんにちは、こんばんは!ゆるり整体整骨院 六本木・全身ほぐし整処ゆるり六本木店
の増田です!^^

頸肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)

 neck-shoulder-arm

●どんな症状なのですか?

首,肩,腕全域から手指の疼痛,しびれ感,脱力感,知覚異常,手指冷感などを訴える状態が代表的な症状になりますね。

首から手指までの多彩な症状が出現するため漠然としていますが定義は様々なタイプに分かれます。

●頸椎部病変・・・首の骨の捻じれや骨の変形、頚椎から出ている神経根などの異常

●腕神経叢部病変・・・頚椎部から出た神経根が脊柱管を出て、鎖骨と第1肋骨の間を通り腋の下に到達するまでの間に神経線維を複雑に入れ替えて、最終的に上肢へ行く神経の束の損傷や病気による病変

●末梢神経病変・・・脳や脊髄などの中枢神経から、手指なに広がっている神経の異常。

上記などによるものもすべてまとめて頸肩腕症候群と呼ぶ場合もありますし、それ以外に頸肩腕部の「自覚症状があるが他覚的所見の乏しい障害」をいうこともあるのです。

「症候群(シンドローム)」という扱いとは同時に起こる一群の症候の事をまとめて言う場合もあります。症候論的診断が臨床的診断と呼ばれるのは,患者を診察した場所で,とりあえずつけられる判断であるからなのです。

こうしたことから、昔はこの病名がよく使われていましたが、最近ではあまり使われなくなっています。
事実、診療を続ける間に、診察やX線検査などで、原因となっている病気が明らかになることが多く、その場合、頸肩腕症候群の病名はなくなり、正しい診断名にかわります。

 

●原因・・・何が悪いのか?何をするとなってしまうのですか?

長期間にわたって,一定の姿勢が強制されつつ,肩・肘・手首・指を反復して過度に使用する労働で発生するいわゆる「使いすぎ」の状態で発病及び損傷する。

1960年代頃からキーパンチャーやタイピスト、ピアニストなどの繰り返し同じ姿勢から指を酷使する作業に従事する方の間に多発したのが始まりで,以後,スーパーマーケットのレジ作業員などの労働者の間にも多く発生することにより一般世間にも認知されるようになりました。

機械を使用しない職種でも,前かがみの姿勢で作業を続けたり,重量物を扱う場合,ベルトコンベヤ作業で作業密度の高い組立作業を行う場合や、保母の労働など上肢を狭い範囲で繰り返し使用する作業でも発生します。

近年は携帯電話やスマートホン、タブレットPCやラップトップPCの普及から症状の悪化が著しい。

 

●予防法・・・日常でのセルフケアー

何はともあれ「使わないこと」が何よりも予防であり、治療です。一定の時間での作業の中断やストレッチ動作による筋肉・腱・靭帯の柔軟性の維持が大切です!

もちろん腕や頸部だけではなく、姿勢を正しく維持するための適度な運動や筋肉トレーニングによる筋力アップも大切です。

正しい姿勢を維持しながらの有酸素運動(ジョギングやサイクリング、ウォーキング)を週に2・3回、時間にして30分前後くらいはしたいものです。

放っておいて症状が悪化すると、変形性頸椎症(へんけいせいけいついしょう)、頸椎椎間板(けいついついかんばん)ヘルニア、頸椎後縦靱帯骨化症(けいついこうじゅうじんたいこつかしょう)、胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)などに症状は移行していきます。

筋・骨格系以外では、神経種や悪性リンパ腫などの神経系の悪性腫瘍でも痺れや疼痛、麻痺や異常感覚、異常知覚障害などもは発生するため運動や姿勢の改善を試みても改善が見られない場合は各種精密な検査が必要になってきます。

 

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