美容にいい食べ物と飲み物

最近、ゆるりでも毎週火曜日にフェイシャルエステをやりはじめたので、美容関連のことについてお話していきたいと思います。

 

①美容にいい食べ物

肉、魚、卵

肉や魚、卵には、動物性タンパク質やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています。

毎日の食事でしっかり摂っておきましょう。

ただし脂質も含まれるため、肉はもも肉やヒレ肉など脂身が少ない部位を選ぶことがポイントです。

焼く調理では油を使うため、蒸したり茹でたりするといいでしょう。

 

 

野菜、きのこ

野菜やきのこには、ビタミンが豊富に含まれています。

ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで、油と一緒に摂ると吸収率が上がります。

にんじんやブロッコリーなどは炒めものにするといいでしょう。

またサラダのような冷たい料理より、火を通した温かい料理の方がおすすめです。

身体が温まることで血流が促され、新陳代謝も高まります。

海藻類

海藻類にはミネラルが豊富に含まれています。

1日50gを目安に摂るといいでしょう。

わかめは味噌汁よりは酢のものなどがおすすめです。

味噌汁は、味噌に含まれる乳酸菌を摂れますが、塩分が濃いため飲みすぎは生活習慣病の原因になる可能性がありますので注意しましょう!

大豆製品

豆腐や納豆などの大豆製品は、できる限り毎日摂りましょう。

タンパク質や脂質、ビタミンB1、ビタミンE、鉄、銅、亜鉛など様々な栄養がバランスよく含まれています。

さらに抗酸化作用がある大豆サポニン、女性の健康をサポートする大豆イソフラボンなども含まれており、美容に役立つ食べ物と言えます。

発酵食品

発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、便秘や下痢に悩まされている方におすすめです。

腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなるため、エイジングケアとして取り入れることも可能です。

発酵食品には、納豆やヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなどがあります。

 

②美容にいい飲み物

美容にいいと言われている飲み物はたくさんあります。

それぞれに含まれる栄養素と効果を詳しくみていきましょう。

緑茶

緑茶には、ポリフェノールの一種のカテキンが含まれています。

抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。

その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌づくりにもおすすめです。

 

トマトジュース

トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。

エイジングケアや美肌づくりにおすすめです。

トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため、飲みすぎないようにしましょう。

また加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うのもいいでしょう。

豆乳

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調整をサポートし、美肌づくりに貢献してくれます。

白湯

白湯には胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあります。

※美容効果が期待できる飲み物を飲むときは、次のようなことに注意しましょう。

 

ホットか常温で飲むこと

身体を冷やさないように、ホットか常温で飲むことが大切です。

成分による美容効果を得られても、身体が冷えてしまっては血流が低下して肌に十分な栄養が行き渡らなくなります。

こまめに飲む

一気に飲んでも継続的な効果は得られません。

特にビタミンCは身体に溜め込むことができないため摂りすぎた分は排出されます。

1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。

 

飲みすぎないこと

飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります。

健康状態が悪くなる可能性もあるため適量を飲むことが大切です。

 

カフェインやアルコールは控える

カフェインやアルコールを含む飲み物は控えましょう。

アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。

カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を及ぼしたりします。

 

 

以上、簡単に説明してきましたが、女性だけでなく男性も覚えていて損はありません!

知っているのと知らないのとでは、毎日の食生活が変わってくると思うので、少しでも美容に興味がある方は、ご自身でもチェックしてみるのもいいかもしれませんね!

 

ゆるり整体整骨院六本木

03-3479-6088

営業時間:12時~23時(最終受付22時)
日曜休診
鍼・・・毎週金曜日 12時~21時
フェイシャルエステ・・・毎週火曜日 12時~18時

フェイシャルエステの効果

皆さんこんにちは。桜も散り始めて、花見のシーズンが終わろうとしています。

今年はコロナの影響もあって、ブルーシートを広げて大々的にお酒を飲む形はできなかったので、大部分の人は残念感が大きかったのではないでしょうか?

私もお酒が好きなので友達とよくやっていたのですが、コロナが流行りだしてからは散歩をしながら眺める形をとっています。

今まで呑みの席での花見でしたが、案外散歩しながらの花見も捨てたもんじゃないですね!

また違った良さを感じます。

 

さて、今回はフェイシャルマッサージについてお話をしていきたいと思います。

 

なんと、ゆるりでもフェイシャルエステなどの美容メニューを施術することになりました!

専門のスタッフさんが入ったので、安心して施術を受けられます。

 

美容には疎い私ですが、簡単にフェイシャルエステの効果を説明していきたいと思います!

頑張って書きますので、最後までお付き合いくださいね。笑

 

①美容効果

ていねいなクレンジング・洗顔により、普段のセルフケアでは落としきれない毛穴汚れを落とせます。

さらに基礎化粧品やパックなどで肌に必要な水分・油分・栄養を補給することで、美肌効果を得られます。

女性からしたら目から鱗ですね!

最近は美意識が高い男性も増えているので、美容に気を遣っている方はチェックしておきましょう!

 

②小顔効果

マシンやハンドを用いて顔の筋肉をほぐし、血行やリンパの流れを良くすることでむくみが緩和され、小顔効果が期待できます。

セルフでもやられている方も多いと思いますが、やはり人の手でやってもらったほうが体感的にも効果が違うと思いますよ!

③美白効果

肌表面の汚れを除去するピーリング、特殊な光を当ててシミの原因に働きかける光フェイシャルなどの施術によって、美白効果が見込めます。

毎日のお風呂でのケアだけでは補えない部分です。

頭皮などもそうですがお肌も同じなのです。

④癒し効果

リンパマッサージによって顔の筋肉のコリがほぐされると、顔全体の疲労が和らぎます。

施術に使用するコスメの華やかな香りや内装の非日常的な雰囲気によって、精神的にもリラックスできます。

ゆるりのリラクゼーションのマッサージと併用することで、リラックス度はかなり上昇すると思います。

もちろん単体でも十分効果はありますが、時間とお金に余裕があったら是非ともお勧めしたいコースとなっています!

 

効果が出るまでは最短1日、ニキビやシミなどは長期間を前提に

フェイシャルエステの効果が出るまでの期間は、大きく分けると毛穴汚れやむくみなどは即日、ニキビやシミなどは長期間と差が出ます。

これはトラブルの原因が肌細胞そのものにある場合、肌が生まれ変わるのを待つ必要があるからです。

 

例えば毛穴の汚れであれば、肌表面に付着した皮脂汚れを洗浄します。

もしくはむくみであれば顔の水分や老廃物を一時的に流せばいいので、施術後すぐに効果を実感できるでしょう。

しかし、ニキビやシミなどは表面的なアプローチで消せるものではなく、肌内部に働きかけて新しい肌細胞に生まれ変わるのを待つ必要があるので、効果が出るまでに時間がかかります。

 

上記の理由により、「最短1日で効果を実感できるもの」と「効果が出るまえに長期間必要なもの」に分類すると以下のようになります。

ここらへんを押さえておくのとそうでないのとでは、施術後に悩まれてしまうと思いますので、しっかり覚えておきましょう。

 

最短1日で効果を実感できるもの

  • 毛穴汚れ
  • 毛穴の開き
  • 毛穴の黒ずみ
  • むくみ
  • くすみ
  • 乾燥  など

効果が出るまで長期間必要なもの

  • ニキビ
  • シミ
  • しわ
  • そばかす
  • たるみ
  • ほうれい線  など

⑥持続期間は2日~1週間

驚くべきことに、フェイシャルエステの効果は2日~1週間程度しか持続しません。

意外と短いですよね。

もっと長続きしてくれてもいいのにと個人的には思うのですが、エステで一時的に肌がキレイになっても、日々の生活(間違ったスキンケア・紫外線によるダメージ・ほこりや排気ガスなど)によって、徐々に肌が元の状態に戻ってしまうようです。

皆さん、くれぐれも日々の過ごし方には気をつけていきましょうね。

 

以上、美容とは無関係の私が説明してきましたが、皆さんも是非機会がありましたら、受けてみてはいかがでしょうか??

 

私もスタッフに施術してもらいましたが、目のクマがだいぶ軽減したのでかなり大満足でした!

施術前と施術後の写真を撮って違いを確認するのも変化が分かっていいかもしれないですね!

 

ご愛読ありがとうございました!!

 

ゆるり整体整骨院六本木

03-3479-6088

営業時間:12時~23時(最終受付22時) 日曜日以外営業 祝日もやってます!

フェイシャルエステは毎週火曜日の12時~18時なのでお気を付けください!

専門のスタッフが施術いたしますのでご安心くださいませ。