免疫力アップとマッサージ。。。

皆さんこんにちわ~ (✿✪‿✪。)ノ♡

コロナが東京で集団感染しそうで、東京都知事からは『週末の外出自粛要請』が出されましたので、皆さん十分な体調管理を今まで以上に心がけください!!。

以前にもお話しましたが、免疫力を上げて、もし、ウィルスに感染しても重症化しないようにしなければなりません!!

対策として、適度な運動やバランスの良い食事・十分な睡眠など以前お話しましたが、とにかく

血行をよくして体温をあげる。体中に栄養を行き渡らせる

同時にリンパの流れも善くしてやる。これが大切です。

 

マッサージの目的は凝りかたまった筋肉をホグすことなのですが、なぜ筋肉をほぐすのかと言いますと、

マッサージによって筋肉に停滞している血液・老廃物・そして、筋肉に沿って走っているリンパの流れがスムーズにさせなくてはなりません。そうすると筋肉やその周りの組織内の細胞が元気になってゆくのですね。

血液は酸素や栄養などを運んでいますが、血行不良では、筋肉や周りの細胞が元気になりません。またリンパは、細胞から出たゴミなどや身体に害になる物質などと闘って身体を守っています。

血液は主に心臓のポンプ作用で体中を駆け巡っているんですが

リンパは主に筋肉の収縮によって運ばれていますから、この筋肉が硬くなったりすると、上手く流れません。

だからこそ、運動が必要になってくるのですが、マッサージも有効な手段となってくるんですね。

都からの自粛要請で、お休みし始めた会社もぼつぼつ出てきましたが、六本木でお仕事を続けておられる方々もいらっしゃるかと存じます。

疲れたと思ったら、短いコースもご用意しておりますのでお立ち寄り下さい。

 

六本木で駅近マッサージ店をお探しの方は、全身ほぐし整処 ゆるり 六本木店に是非どうぞ。。(ご予約はお電話かネットで)

ネット予約はこちら ♪

また、ゆるり整体整骨院(保険診療)も併設(木曜・日曜は休診 )しておりますので、ぎっくり腰・急な肩の痛みなどなどございましたら、遠慮なくお電話くださいね。保険診療は電話のみの受付となっており、お電話の際には「保険診療で!」とおっしゃって下さい。

場所は六本木交差点まん前 アマンドを正面に見て左手 マイアミビル2階

電話番号 03-3479-6088

年末年始以外は休まずやってますよお~

最後に

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どうぞよろしくお願いいたします。💛💛

 

セルフ肩甲骨はがし!!!

皆さんこんにちわ~ (✿✪‿✪。)ノ ♡ ゆるり六本木てんで~す。。

先日インスタグラムで、自分でできる肩甲骨ハガシの動画をアップしたのですが、ご覧になった方いらっしゃるかなあ~??

一日パソコンと睨めっこのデスクワークで、もう肩がバリバリになっちゃって、辛くてご来店されるお客様の多いこと多いこと ! !

でですね ♪ ♪ とある先生がおっしゃってたのは

「筋肉って動かさない状態を20分以上続けちゃうと、だんだん固まってきちゃうんだよ。。だから、仕事に夢中になるのも解るけど、せめて30分に一回は身体を動かしてほしいな。」

とおっしゃってました。ですので、ご来店されるお客様には、その先生のアドバイスをお伝えして、全身運動はムリでしょうから、せめて肩周りだけでも動かして ! ! ! という事で、セルフ肩甲骨ハガシを教えているんですよ。

それプラスアルファ、立ったままで出来るつま先での背伸び運動もオススメしております ハイ。

身体を動かす!という意味でも、私も去年の6月から週一のお休みの日に筋トレを始めてから体調がすこぶる良くなりました。(しかし、現在コロナの影響でジムが3月いっぱいお休みなのです!!!!!ですので自宅でチョビット自重トレーーニングをしておりやす。。)

やはり身体を動かすというのは、とても大切なのですね。

オフィスでセルフ肩甲骨ハガシをやってみて下さいね。

ラジオ体操もいいのよねえ~~

六本木で駅近マッサージ店をお探しの方は、全身ほぐし整処 ゆるり 六本木店に是非どうぞ。。(ご予約はお電話かネットで)

ネット予約(クービック)

また、ゆるり整体整骨院(保険診療)も併設(木曜・日曜は休診 )しておりますので、ぎっくり腰・急な肩の痛みなどなどございましたら、遠慮なくお電話くださいね。保険診療は電話のみの受付となっており、お電話の際には「保険診療で!」とおっしゃって下さい。

場所は六本木交差点まん前 アマンドを正面に見て左手 マイアミビル2階

電話番号 03-3479-6088

年末年始以外は休まずやってますよお~

最後に

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どうぞ宜しくお願いします。💛💛💛

大葉(紫蘇)のご飯巻き♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

先日ですね、娘が大葉を買ってきたんですね。普通スーパーなどでは10枚ほどを輪ゴムで結んで一束にして売ってますよね。

何枚買って来たと思います??

10枚の束を10束ですよ!!

「これ全部で100円だったから買って来たあ~~(^^ ♪ ♪ ♪ 」ですって!買って来たからには食べなきゃしょうがないのですが、お刺身のツマ代わりにするにしても、毎日お刺身というわけにはいかないので、ワサビ醤油をつけてご飯に巻いて食べてみたところ大変美味しくいただけました(^^)

ということで、紫蘇についてチト調べてみました。

すると、紫蘇にはβカロテンが豊富に含まれて、このβカロテンには活性酸素を抑え動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病から守る働きや、皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ働き、あわせて免疫力を高め、がん予防にも効果があると言われてるんですね。

また、βカロテンだけでなく、ビタミンB群やビタミンEやKなども沢山含んでるし、鉄分・カルシウムなど身体に必要なミネラルをバランスよく、しかも沢山含んでるそうです。

そして、紫蘇の清々しい香りは主にぺリアルデヒドと呼ばれる芳香成分によるもので、強い防腐・殺菌作用を持っています。だから、お刺身のツマにつかわれてるんですね。更にこの香りにより食欲増進効果や健胃作用もあるといわれているんです。

先日の投稿で、免疫力アップについて書きましたが、この紫蘇(大葉)も食事に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^♪♪♪

一日数枚 ♪ ♪ 手軽に続けられるのではないかなあ。。。

今や欧州で猛威をふるっている新型コロナ(コロナ・マークⅡなんちゃって…)日本では収束に向かってはいますが、まだまだ予断を許しません!

皆さま!健康には十分お気をつけてください。。

全身ほぐし整処ゆるり 六本木店は休まず営業しております。

肩こり・腰痛・全身疲労で、六本木にて整体をお探しの方は是非、お越しくださいませ ♪ ♪ ♪

六本木交差点かどのビル(マイアミビル)2階

電話:03-3479-6088

 

ウィルスシャットアウト!!

皆さんこんにちわ~  (✿✪‿✪。)ノ ♡

ゆるり六本木店の井上です。

当店では店内の空気を衛生に保つ為にソリューションウォーターを希釈して噴霧しておりますが、スタッフ個人も店内はモチロンですが、外でのウィルス感染も防ぐ為に、本社からウィルスシャットアウトが届きました。

ありがとうございます (^^♪ ♪ ♪

早速、首からぶら下げて使います♪ ♪ ♪

 

肩や腰のお疲れもフットマッサージで♪ ♪

皆さんこんにちわ (✿✪‿✪。)ノ♡ ゆるり六本木の井上です。。

先日は足のむくみやフットマッサージについてチラッと書いたんですけども、今日も少し足裏の事について書いてみようと思います。

ゆるり六本木では足裏からの施術スタートが原則 (でも場合によっては他の部位から始める時もあります)  となってるんですが

足裏を圧していますと、親趾から踵にかけて、それから小趾から踵にかけてのライン硬い方がいらっしゃいます。そういうお客様の多くは

「肩がキツイ~!!」

「腰がキツイ~!!」と駆け込んで来られます。

これってどういう事かと言いますと、

親趾から踵にかけては、首(頚) から腰、仙骨のツボが並んでおり

小趾から踵にかけては、肩・腕・肘、少し飛んで膝のツボが並んでるんですね。なので、辛い肩や腰の痛みが、趾のそういったツボに現れるんですね。なかには米粒くらいのシコリというか、コリっと硬くなってる方もいらっしゃいます。

ですので、ここを圧したり揉んだりゴリゴリしてやると、肩や腰が緩んでくると思います♪ ♪ また、ご自分で趾 (あしゆび)を曲げたり伸ばしたり、また、足首を回してやるのもよいのでは♪ ♪

でも、自分ではなかなか力が入らないものなのです。ですので、足裏は人に圧してもらうのが一番なのでえ~す!!

全身ほぐしコースのなかで足裏やふくらはぎをめっちゃ長くやってもらうも良し (^^♪ ♪ ♪ フットマッサージでギュウギュウやってもらうも良し (^^♪ ♪ ♪

それはお客様のご希望に添って施術してまいりますので、ご遠慮なくお申しつけください。。。

全身ほぐし整処 ゆるり六本木店は休まず営業しております。

でんわ:03-3479-6088

六本木交差点の角のビル (マイアミビル) の2階です。大きな看板が目印です。。

ウィルス対策に次亜塩素酸水(ソリューションウォーター)

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

新聞やテレビのいい加減な報道で、本当にマスクが必要な方々に行き届いてませんね!!

ところで、ウィルス飛沫が空気に乗って感染するのを防ぐのに次亜塩素酸水溶液が有効なんですってね。当店ではこの水溶液を加湿器に入れて店内の空気を除菌しております。

当店ではソリューションウォーターを使用しており、このソリューションウォーターは、次亜塩素酸ソーダ(漂白剤)と違って、肌についても皮膚が溶けたりせずヌルヌルしません。

ご家庭で加湿器をご使用されている方は、このソリューションウォーターを入れてみるのも良いですね♪♪また、希釈液をスプレーボトルに入れて衣類にスプレーしたり、触るところに吹きかけて除菌したり(接触感染を防ぐ)と、いろいろ使えると思います。

集団感染を防ぐのも、今月が山場です。地道な努力で、今回のコロナウィルスをやっつけましょう。。。

手洗い

うがい

雑踏には行かない

皆で乗り切りましょう。。。

免疫力アップアップ♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

コロナウィルスは感染力は強いですが、免疫力が高く健康であれば重篤にはなりにくいようですね。。

しかし油断は禁物ですので、体調を崩さないように気をつけましょう。そのためにも

日頃より『免疫力』が下がらないように体調を整えておく。そして免疫力を高めておく努力が大切ですね。

まず、免疫力が下がる原因は何かと申しますと、

★睡眠不足

★不規則な生活

★ストレス

★偏った食事

★激しい運動   などが挙げられますね。また、高齢者やお子さんなどは免疫力が低いので注意が必要です。

ではこの免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか???先ずは、上記の逆を考えてみましょう。

★よく寝る

★規則正しい生活

★ストレスを溜めない(公私ともに、悩みや問題は持ち越さない)

★お肉、お野菜、お魚などまんべんなく食べる。

★適度な運動   と、なりますよね~♪♪最低でもこれだけは日ごろから注意していきたいですね。。。

これだけでもかなり免疫力をアップさせる事ができますが、上記にちょっと付け加えたいのですが

★まんべんなく食べる!ところでは、これプラス、発酵食も一品加えてみてはいかがでしょうか!!

納豆・お漬物・お味噌汁いいですね。発酵食品は腸内の環境を整え、腸が健康になれば自ずと免疫力もアップするようです。

★規則正しい生活!のところでは、自律神経にメリハリをつける意味で、私生活では趣味をみつけて取り入れるのも良いのではないでしょうか♪♪♪

緊張と緩和のバランスですね。

また、適度な運動は免疫力を維持するのみならず、高めてくれるので必ず行いたいですね。運動後は湯船にゆったり浸かるのも血液の流れを良くするのでオススメです。。

自律神経にメリハリをつけるという意味では、仕事の合間や仕事帰りにマッサージを受けるのも緊張と緩和のバランスをとるのに良いのでは♪ ♪ ♪

 

お時間のない方はフットマッサージ30分もオススメですよ♪ ♪ ♪

 

 

 

 

 

変な情報に煽られないように!!

皆さん(✿✪‿✪。)ノ♡

コロナウイルスも今月が正念場で、油断大敵ですね。

テレビや新聞では、医療崩壊!!とか言ってますけど・・・

落ち着くことが大切だと思います。。。

以下は、とある記事からの抜粋です。

 

先日放送されたある朝のワイドショーで、病院が対応できるPCR検査(新型コロナウイルス肺炎の確定診断に必要な検査)の件数が増えないことを憂う男性医師が「早期発見、早期治療が必要。軽症でも全例にPCR検査を」と力説し、同番組では「軽症の人は家にいるしかなく、病院から見捨てられている。これは医療崩壊だ」という論調が一貫して支配的だった。

しかし、現時点で医療崩壊は起こっていない。ただ、一人ひとりが冷静になり、事実に基づいて行動しないと、病院のキャパシティが崩壊し、武漢のような「医療崩壊」が起こる可能性もゼロではない。

患者の立場からすると、「ひとつの病院で診断がつかなければ、他の病院に行った方がきちんと診断をつけて貰えるのではないか」と思うのではないだろうか。しかし、それは正しくない。新型コロナウイルス感染は、初発症状は普通の風邪と見分けがつきづらく、4日間以上、37.5度の発熱が続くのが受診基準のひとつになっているように、経過を見ないと区別がつきづらく、症状が出て1週間以上してから悪化することもある

一つの医療機関に複数回かかれば、医師も経過から総合的に判断することが可能だが、複数の医療機関を一回ずつ受診してしまうと、一回かぎりの受診では医師も判断が難しいことが多い。現に、ワイドショーに出てくる「検査を断られた」という例は、多くの人が二度、三度と病院を変わり、ドクターショッピングしている。西日本新聞では、熊本で最初にコロナウイルス感染と診断された女性が「検査を断られ病院をたらい回しにされた」という報道がなされたが、その患者自らが病院を3ヶ所受診しているのだ。こうした報道がなされるなかで、診察した医師側の証言がまったく紹介されないことも疑問だ。

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/70709?media=frau

次回は免疫力についても投稿してまますね♪♪♪

肩甲骨はがしとフットマッサージ♪♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

すこし暖かくなってきましたね。このまま春になるとか、そうでないとか。でも、それよりコロナウイルスが心配の方もいらっしゃるのでは!!予防は手洗いとうがい!これをしっかり行うことが大切です。はい!!

本日は肩周りのコリに対して、よく言われている

『肩甲骨はがし』について

一般には腕を後ろ手にして肋骨と肩甲骨の間に指を入れ込んで剥がすヤツですよね。でも、それをやったからといって剥がれるもんじゃないと思うんですよね。

何事も準備というものがあって、剥がすためにはそれなりに他の筋肉たちも弛めてあげないといけない訳なんです。

私の場合は肩(肩甲骨・腕)についてる筋肉たちを触って周りをほぐしてあげてからの肩甲骨はがしをおこなってますです。それから背中の筋肉(起立筋群)を伸ばす『背伸ばし』

これらをやってからの肩甲骨剥がしです。

ちと話は変わりますが

先ほど何事も準備が必要!!と申しましたが・・・

では、全身の緊張を弛めるための準備にあたるのはなんでしょうか? じつはフットマッサージなんです。足裏からふくらはぎ辺りまでほぐしてあげる事によって全身の筋肉たちがリラックスしてゆくのですね。

ゆるりでは全身ほぐしのスタートが足裏から!というのもその為なんです。ですので、どうしても時間が無いという方はフットマッサージだけでも軽くなると思いますので、ぜひ受けてみて下さいね♪♪♪

 

足の『むくみ』や『だるさ』をフットマッサージで解消しませんか♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

ゆるり六本木店です。。。

ちょっと、ふくらはぎの事についてお話させてください。

人の体に含まれる水分は体重の約60%だそうです。水分というのは体液のことで、体液とは血液・組織液・リンパ液を指し、それぞれが別のものではなくて

血液の液体成分が細胞組織へ、組織液がリンパ管に入ったものがリンパ液と云うふうに名前が変わってくるのですってね。。

その血液は心臓というポンプで体全体を巡っていますが、心臓の力だけで巡っているのではなく、体の筋肉が血液の巡りを補助しているのです。

特に脚の筋肉、ふくらはぎの働きも重要で、いったん脚の方へ下がった血液を心臓の方へ押し上げてくれる働きをしてくれています。

ですから、このふくらはぎが硬くなってしまったり、筋力が落ちていたりすると満足に押し上げられないのですよね!!

そうです!!!

皆さんご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

『ふくらはぎは第二の心臓』

と言われる理由がそこにあるのですね。ですから、普段からふくらはぎを鍛えたり、ストレッチをしたりする事が大切になってくるのですね。

脚がむくみやすい!!

脚がダルイ!!!

といった方は積極的にふくらはぎのストレッチや筋力アップを心がけてはいかがでしょうか♪♪

また、ふくらはぎのマッサージも大変良いと思いますね。

フットマッサージで筋肉を柔らかくして血流をスムーズにしてやるのも良いですね♪♪

当店のフットマッサージは仰向けの姿勢で、足の甲・足裏・ふくらはぎを刺激し、また流したりといった施術をしております。。ハイ♪♪

足つぼを刺激する事で、体中がポカポカしたりする方もいらっしゃいます。ですので、お時間のない方はフットマッサージも良いかも♪♪ です。

それでは、また気づいた事があったらアップしますね♪♪♪♪