スマホ依存症とどう向き合う？
デジタル時代を健康に生きるための新しい習慣
📱 スマホが手放せない現代人へ
朝起きてすぐスマホをチェックし、通勤中はSNSやニュース、
仕事中はPC、夜は動画やメッセージ…。
私たちの1日は、ほとんど「デジタル機器」と共にあります。
しかしその便利さの裏で、**心身のバランスを崩す「スマホ依存症」**が
深刻な社会問題になりつつあります。
⚠️ スマホ依存がもたらす身体のサイン
スマホやPCの長時間使用は、次のような症状を引き起こします。
首や肩のこり（ストレートネック、巻き肩）
目の疲れ・視力低下（ブルーライトの影響）
頭痛・不眠（自律神経の乱れ）
集中力の低下、イライラ
腰痛・猫背姿勢
特に、下を向いたままの姿勢は首に約27kgの負担をかけると言われています。
これはボウリングの球を首にぶら下げているのと同じ圧力です。
💡 デジタルと上手に共存するための3つのステップ
① 「デジタル断食」の時間をつくる
1日10分でもスマホを手放し、
目を閉じて深呼吸をする時間を取りましょう。
脳の興奮が落ち着き、副交感神経が優位になります。
② 画面を見る姿勢を意識する
・スマホは目の高さで持つ
・肘を軽く曲げて肩の力を抜く
・背筋を伸ばし、頭が前に出ないようにする
→この姿勢を意識するだけで、首肩の負担は大幅に軽減します。
③ 定期的に「リセットケア」を受ける
スマホ・PC疲労は、筋肉の緊張と神経の過活動が原因です。
当院では、次のような方法で全身を整えます。
姿勢分析によるストレートネック・巻き肩の改善
筋膜リリース・鍼灸による神経調整
眼精疲労・頭痛を緩和するツボ刺激（風池・太陽・攅竹 など）
🌙 鍼灸で整う「デジタル疲労」ケア
鍼灸には、自律神経のバランスを整え、
眼精疲労や不眠をやわらげる効果が期待できます。
特におすすめのツボ：
ツボ名 場所 効果
風池（ふうち） 後頭部のくぼみ 頭痛・眼精疲労・首こりに
攅竹（さんちく） 眉頭の内側 目の疲れ・まぶたの重さに
合谷（ごうこく） 手の甲、人差し指と親指の間 全身の緊張緩和・リラックス
スマホやPC作業が多い方は、
これらのツボを軽く押すだけでもリフレッシュできます。
🌿 ゆるり整体整骨院 六本木店が考える「デジタル共存の健康習慣」
当院では、デジタルを悪者にせず、共存するための体づくりを提案しています。
日常の中で「緊張」と「リラックス」を切り替えられる体こそ、現代社会での最強の資産です。
個室対応でプライバシーを確保
経営者・ビジネスパーソン特化の短時間施術
鍼灸＋姿勢分析で、デジタル疲労を根本からリセット
🌞 最後に
デジタル機器を使わずに生きることは、もはや不可能。
だからこそ、「どのように使うか」「どのように回復するか」が鍵です。
スマホやPCに支配されるのではなく、
あなた自身がデジタルをコントロールできる体と心をつくる。
ゆるり整体整骨院 六本木店は、そのためのパートナーです。
📍ゆるり整体整骨院 六本木店
「デジタル疲労」×「姿勢改善」×「鍼灸」で、
現代人の体と心を整える特別ケアをご提供しています。
