皆さんこんにちわ～(✿✪‿✪｡)ﾉ

前回では、私が行っている筋トレのメニューをご紹介させていただいたのですが、大事な事があります。

ノートに記録を残す事！！

その日その日に行った

①　部位（あらかじめ決めた部位のみ）

②　重さ・椅子の高さやバーの位置

③　回数

④　セット数

⑤　やった順番（マシン待ちで順番が狂うときがありますから）

私はメモ帳に表を作り、毎回そこに記入しております。。そうしますと疲れ具合や重さの感覚に違いが表の数字から読み取れると思います。

そうしたら重量を増やすとか回数を増やすとか、いろいろ変化させて飽きない工夫ができるのです。

これ、続けるコツだと思いますよ♪♪

みんなも頑張ってねえ～～～♪♪