こんばんわ！ゆるり六本木店の塩坂です！

最近、週一で他の店舗へ行くことが多くなってきまして、そこで一人で働いています。時間帯は夕方から夜にかけてなのですが、ちょうどお腹がすく時間帯なんですよね・・・

店舗近くには飲食店が多々あり、居酒屋や焼き肉、焼き鳥、ラーメン、カレーなどなど・・・たまりませんね！！

冬の時期は体温を保つため、通常よりもエネルギーをたくさん使っているのです。そのため、いつのよりも余計にお腹がすくんです。けっして大食漢とかではないですよ？

この寒いシーズン、あまり動かないことが多くなってきますが、体温調節でカロリーは消費します。しかし、動かなければカロリーは消費しません。お正月にかけて栄養価の高い食事を食べる予定のある方は、今から少し食事に気を付けたほうが良いかもしれませんね。

食事を一日３回、朝・昼・夕しっかり食べるのは大切ですが、その中でもメリハリをつけてみましょう。朝は一日の始まりとしてしっかっり食べましょう。お昼は夜までのエネルギーが良いので少なめに。そして夜は、寝ている間の代謝をを促すために、サラダなどを食べましょう。

よく朝起きられなくて食べない人が多いですが、そうすると体が自動的に代謝を調整してしまい、痩せにくい体になってしまいます。気を付けましょう！

新年に向けて今から始めてみてはいかかでしょう？