こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

ダイエットには、有酸素運動が効果的だって、よく言われているのはご存知ですよね。

しかし、ご飯は美味しいし、運動はきつくて続かないし、という悩みを持っている人は多いと思います。

運動選手が減量のために取り入れている心拍数ダイエットならできるかもです。

心拍数ダイエットって何？

心拍数ダイエットとは、有酸素運動などをするときに自分の心拍数を一定の所で維持することで脂肪燃焼効果を高めることです。というダイエット法です。

心拍数と脂肪燃焼効果って関係してるの？

実は、心拍数と脂肪燃焼効率は関連しています。

激しい運動をすると脂肪がたくさん燃えてダイエットできそうなイメージがありますが、心拍数が高い状態が続くとかえって脂肪の燃焼効率が低下してしまうのです。

もちろん、ゆるい運動すぎても脂肪の燃焼効率は上がりません。

次回は脂肪が燃えやすい心拍数について投稿します。

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以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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