こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

今回は脂肪が燃えやすい心拍数についてです。

色々な説がありますが、最大心拍数の40％から60％程度の心拍数を有酸素運動時にキープできると、最も脂肪の燃焼効率が高まるようです。

具体的な心拍数の算出方法！

最適な有酸素運動の目標心拍数は次の方法で算出できます。

目標心拍数＝（220－年齢）×0.4～0.6の値が最大心拍数の目安です。

運動する習慣のない人は

目標心拍数＝（220－年齢）×0.4によって算出される値で一定の心拍数で有酸素運動をするのが脂肪燃焼効率が高くなることでしょう。

この心拍数を維持しながら有酸素運動をし続けるという事がとても大切になってきます。喋りながら、無理なく運動ができる強度が望ましいという事ですね。是非お試しください。

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以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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