今週に入って、マッサージを始める前に、お客様にお身体のお疲れになっている部位、気になる部位をお伺いすると、寝違えたのかも？首筋が痛いと言われるが3名いらっしゃいました。
通常は、寝ている間に無理な体勢にならないように、寝返りをうったり身体を動かしたりします。ところが、泥酔状態や狭い場所や合わない寝具などによって、無理な姿勢で寝ること十分に体を動かずに、首に負担がかかり寝違えてしまいます。また、ストレスから睡眠時に身体がリラックスせずに緊張状態になることも寝違えの一因だと言われています。夏場はエアコンで身体が冷えてい固くなったしまう事が原因となることもあるようです。
寝違えを起こった場合は、炎症がおきているのでまずは冷やすことが大切です。
自分でも出来る簡単な寝違えのストレッチをご紹介します。
①首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げて自然に止まったところで20秒キープ 20秒たった腕を下げる 2セット
②痛む側の手の平で腰の真ん中を軽く押さえてそのまま肘を後ろに引いて20秒キープ 2セット
③痛む側の腕を広げて120度の角度でバンザイ そのかくどのまま肘を軽く後ろに引いて20キープ 2セット
無理のない範囲で行って下さいね！ 痛いのを我慢して行なうような事はしないで下さい。
ツボに、落枕（らくちん）という場所があります。手の甲の人差し指と中指の骨が交差する手前のくぼみにあります。左右の手、両方を1回10秒間3セット押すと効果があると言われています。落枕とは中国語で寝違えを意味します。
ご紹介したのは、応急処置なので、痛みが1週間以続くようだったら整形外科に行くことをお勧めします。
勿論、ゆるり六本木店には保険診療の接骨院もありますので、是非ご利用ください。
ゆるり整体整骨院六本木
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