こんばんみ！ゆるり六本木店、安里です！！

昨日、又吉が芥川賞を取ったニュースが話題になっていましたね！！！芸人初みたいで。。。本当におめでとうございます！！！┌(┌＾o＾)┐

又吉は学生時代、サッカーがすごい上手く、今は作家・・・ｗｗｗ

ということは置いといて、又吉の本「火花」早く読みたいですね！！ただ、目が疲れる！！眠い・・・そんなアナタ必見

短時間睡眠でも翌朝スッキリ・・・目覚められる方法を教えます！！！

睡眠のサイクルをうまく利用する

夢を見る浅い眠りのレム睡眠、深い眠りで夢を見ないノンレム睡眠。寝ている間、この二つは交互に繰り返していきます。眠ってすぐは深い眠りのノンレム睡眠の状態で、９０分ほどすると浅い眠りのレム睡眠に入ります。つまり９０分の倍数の時間になるように睡眠時間を調節すると目覚められるようになるわけです。

寝る直前の食事は避ける

夕飯は寝る３時間前までに

食べてすぐは消化のため、胃腸の動きが活発になるため熟睡できにくいそうです。質の良い睡眠をとりたければ寝る直前に何か食べるのはあまりお勧めできません

この続きは、次回！！！

不眠症の方は自律神経の乱れが原因かも・・・ゆるり六本木店のヘッドマッサージを受けて、爆睡しましょうヽ(´▽｀)/