皆さんこんにちわ～(✿✪‿✪｡)ﾉ♡

コロナウィルスは感染力は強いですが、免疫力が高く健康であれば重篤にはなりにくいようですね。。

しかし油断は禁物ですので、体調を崩さないように気をつけましょう。そのためにも

日頃より『免疫力』が下がらないように体調を整えておく。そして免疫力を高めておく努力が大切ですね。

まず、免疫力が下がる原因は何かと申しますと、

★睡眠不足

★不規則な生活

★ストレス

★偏った食事

★激しい運動　　　などが挙げられますね。また、高齢者やお子さんなどは免疫力が低いので注意が必要です。

ではこの免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか？？？先ずは、上記の逆を考えてみましょう。

★よく寝る

★規則正しい生活

★ストレスを溜めない（公私ともに、悩みや問題は持ち越さない）

★お肉、お野菜、お魚などまんべんなく食べる。

★適度な運動　　　と、なりますよね～♪♪最低でもこれだけは日ごろから注意していきたいですね。。。

これだけでもかなり免疫力をアップさせる事ができますが、上記にちょっと付け加えたいのですが

★まんべんなく食べる！ところでは、これプラス、発酵食も一品加えてみてはいかがでしょうか！！

納豆・お漬物・お味噌汁いいですね。発酵食品は腸内の環境を整え、腸が健康になれば自ずと免疫力もアップするようです。

★規則正しい生活！のところでは、自律神経にメリハリをつける意味で、私生活では趣味をみつけて取り入れるのも良いのではないでしょうか♪♪♪

緊張と緩和のバランスですね。

また、★適度な運動は免疫力を維持するのみならず、高めてくれるので必ず行いたいですね。運動後は湯船にゆったり浸かるのも血液の流れを良くするのでオススメです。。

自律神経にメリハリをつけるという意味では、仕事の合間や仕事帰りにマッサージを受けるのも緊張と緩和のバランスをとるのに良いのでは♪ ♪ ♪

お時間のない方はフットマッサージ30分もオススメですよ♪ ♪ ♪