皆さんこんにちわ～ (✿✪‿✪｡)ﾉ ♡
今日は股関節の柔軟についてお話しますね。
股関節は上半身を支え、そして下半身の動き ( 立ったり 座ったり 歩いたり 走ったり ) を担当する、大きな関節で、人間の基本動作を担うとても重要な部位なんですね。
だから、悪い姿勢・長時間の同じ姿勢や運動不足などが原因で硬くなって可動域が狭まると、血行不良や体の歪みで冷え、肩凝りや腰痛を引き起こし、新陳代謝が低下して太りやすい体 (かた太り) になってしまいます！！。
脚の付けを意識して下半身を回すと、硬い股関節が次第にほぐれ、滞っていた血流やリンパ液の流れも善くなり、老廃物も流して新陳代謝もアップしてきます。
相乗効果で免疫力もアップするのではないかな(^^♪♪♪
さらに、腸腰筋が刺激されてインナーマッスルが強化されるので、ウエストの引き締めにもつながるのではないでしょうか。。。
先日フェイスブックに投稿しましたのでご参考にしていただければ(^^♪♪♪
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股関節まわし～ ⇦コチラ
（1）仰向けに寝てつま先を伸ばす。右足股関節を９０度に曲げ、膝も９０度に曲げて持ち上げる。 注意点：腹筋を使って骨盤を固定して背筋をまっすぐにする事 。
（2）腰と床の間に手が入るくらいのすき間があることを確認し、呼吸をしながら膝で大きく円を描くようにゆっくりと外向きに回す。右脚と左脚それぞれ10回やって１セット 。これを２セット程度やってみましょう。
注意点：骨盤が一緒に動かないように足を回す！！ つま先をピンと伸ばしたまま股関節が開いていることを感じながらゆっくりと回す。
「最初は開かなくても、続けているうちに股関節のほぐれを実感できるようになります。ゆっくりとした呼吸を止めず、お腹を床に押しつけるような意識で、骨盤が一緒に動かないように正しい姿勢で行ってください」
がんばってねえ～
六本木で駅近マッサージ店をお探しの方は、全身ほぐし整処 ゆるり 六本木店に是非どうぞ。。（ご予約はお電話かネットで）
また、ゆるり整体整骨院（保険診療）も併設（木曜・日曜は休診 ）しておりますので、ぎっくり腰・急な肩の痛みなどなどございましたら、遠慮なくお電話くださいね。保険診療は電話のみの受付となっており、お電話の際には「保険診療で！」とおっしゃって下さい。
場所は六本木交差点まん前 アマンドを正面に見て左手 マイアミビル２階
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年末年始以外は休まずやってますよお～
最後に
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