こんばんわ！ゆるり六本木店の塩坂です。

皆さんは、運動前はしっかりとストレッチをしていますか？

腕を横にしたり脚を前後にと、ぐ～っと伸ばす感じが多いですかね？よく小学校や中学校の体育の時間で行っていた準備運動や、ラジオ体操を簡単に現在もやっている方が多いと思います。しかし、ゆっくり伸ばすストレッチは運動前にはあまりよくなかったのです！

ゆっくり伸ばすストレッチの事を、静的ストレッチと言います。静的ストレッチの役割は、

・運動で縮まった筋肉を伸ばす

・血流を促して、疲労物質をながし疲労回復を促進する

・運動で高まった血圧を下げるようにリラックス　などがあります。

このように運動前には静的ストレッチは向いてはいないのです。では、運動前はどうすればよいのかといいますと、軽く動かすように筋肉を伸ばす動的ストレッチを行います！

動的ストレッチは、片足ずつ前後に振ったり、腕を肩から円を描くように回したりと、軽い感じで動かしていきます。感覚としては全身の関節を動かし、軽く汗ばむ位がちょうどいいです。動的ストレッチを行うことにより、徐々に心拍数も上がってきます。あまり強く行ってしまうと、逆に筋肉を傷めてしまうので、注意してください。

ゆるり六本木では、マッサージにプラスして静的ストレッチを行い、よりリラックス効果をお客様に提供しております。ぜひ当店におこしになり、実感してみてください！