僕のおススメは「真向法ストレッチ」ですね。

4タイプしかないので解りやすいと思います。

ネットで検索するとたくさんイラストや画像が出てくるので調べやすいです。

①長座で屈曲する型

②開脚して前屈（股わり）

③膝を屈曲して開脚（足の裏を両方くっつけてのあぐらみたいなやつ）

④正座した状態で後方へ寝そべる

これだけです。でも、キツイですよ～～＾＾

全身ほぐし整処ゆるり六本木店

電話番号 03-3479-6088

住所　東京都港区六本木5-1-1 マイアミビル2F

増田