ストレッチ　続き

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こんにちわ　ゆるり六本木店長沢です。
よく、運動する前にしっかりストレッチをするようにと言われますが、
しっかりストレッチをしすぎると、実はパフォーマンスが低下することが
分かりました。なぜかというと、筋肉を伸ばしすぎてしまうと、かえって伸張力
が低下してしまい、運動時の筋肉の筋出力が低下してしまいます。
なので、運動する前は関節を動かす程度で可動域が広がるように筋肉を温め
ながら関節を動かして、身体が温まってきたら大丈夫です。
逆に運動後は筋肉を使って疲労して硬く凝り固まっていると思いますので、
硬くなった筋肉をしっかりゆっくり20秒から30秒ぐらいかけて反動をつけずに
伸ばしてあげることをおすすめします。セルフでストレッチするときは、痛いぐらい
が効いていると思いがちですが、気持ち良い程度でけっこうです。
血液循環が悪くなったとっころへしっかり浸透するようゆっくり伸ばすようにして
ください。
日常生活では、お風呂上りにやるとよいでしょう。
 
＃ストレッチ　＃運動
全身ほぐし整処ゆるり六本木店
住所　東京都港区六本木5-1-1 マイアミビル2F
電話番号 03-3479-6088
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