こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

普段、肩甲骨を使っていますか？何気ない骨ですが、とても重要なんですよ。

肩関節というと肩だけを思い浮かべるかもしれませんが、腕を横から上げるときは、本来は、肩甲骨も一緒になって動いているのが普通なのですが、デスクワークだったり、猫背だったりして、肩甲骨と背骨の間の筋肉菱形筋が硬くなって動いていないのが現実です。実は肩甲骨とその下の肋骨とで関節をなしているわけではありませんが、滑らかに動くことで肩の動きを助けているのです。こういった関節を機能的関節と言い、肩甲胸郭関節と呼びます。

この肩甲胸郭関節を動かすためには、肩甲骨を意識的に動かす習慣をつけなければなりません。まず手始めに、肩甲骨を寄せたり、話したりを意識的に10回3セットずつ行いましょう。そのあとで肩甲骨を上げたり下げたりを10回3セット行い、肩甲骨を大きくゆっくりと回します。前回り、後ろ周りを10回3セットずつ行います。慣れるまでは、これだけでも行うと、肩甲骨周りが少しずつ緩んできて周りの筋肉も動きやすくなるはずです。

肩凝り予防のためにも少しずつ行ってください。

以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

全身ほぐし整処ゆるり六本木店

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