こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

こんだけ暑くなると、夏バテのようになり、食欲が落ちることはありませんか？

そんな夏バテ時に効く食べ物は

暑い夏は、体がだるくなったり、疲れがたまりやすくなります。そして、食欲の低下、さらには睡眠不足なども伴い、いわゆる「夏バテ」を起こします。夏バテを起こしたら、どのような対応をとればよいのでしょうか。夏バテ解消に効果が期待できる食べ物や食材について解説します。

夏バテ解消には疲労回復効果のある食べ物を摂る

疲れがたまってなかなか抜けないのが夏バテの症状。夏バテを解消するためには、疲労回復効果がある食べ物を摂ることが大切になります。次の栄養素を含む食材を選んで、献立を考えましょう。

・エネルギー代謝をよくするためにビタミンB!を

・ビタミンB1の吸収をしやすくするためにアリシンを

・疲労物質である乳酸を分解するためにクエン酸を

・疲労回復効果があると言われているナイアシンを

その他にもビタミンCなどもとる必要があります。次回投稿でそれぞれを詳しく説明していきます。

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以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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