こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

今回はロコモ予防について投稿します。

ロコモの代表的な疾患の一つが、「変形性膝関節症」。膝関節の軟骨が徐々にすり減り、痛みが起きる障害です。誰にでも起こる可能性がある障害ですが、40代に鳴ったら日常生活でのケアを実行することで、発症を防ぐことができます。

予防で効果的なのは運動療法です、膝を支えたり、曲げたりする時に使う筋肉を鍛えることで、膝関節が安定します。また、関節の骨が滑く刺激されることで軟骨細胞が活性化し、状態改善が期待できます。

運動療法としては、片脚起立や腿上げ体操などがあります。プールでの水中ウォーキングもおススメです。どれも無理のない範囲で継続して行う事が大切です。また、肥満であれば減量する。長時間の正座を避ける。ハイヒールや底の硬い靴は履かないなど、できるだけ膝に負担をかけないような生活を心掛けることも大切です。

ケアなら全身ほぐし整処ゆるり六本木店の「フットマッサージ30分コース」がおススメです！！

以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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