今回は姿勢の維持に大切な腸腰筋についてお話していきます!
腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉です。
背骨の腰の辺りから始まる大腰筋と骨盤の内側の上部から始まる腸骨筋が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています!
この二つを合わせて腸腰筋といいます。
そしてこの筋肉は深部腹筋群と呼ばれ、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉になります。
あまり難しく捉えず頭の片隅にでもおくつもりで聞いてください!(笑)
先ほど上半身と下半身を繋ぐ筋肉と言いましたが、その役目を担う唯一の筋肉でもあるのです!
腰をS字状にキープしたり、モモや膝を持ち上げる動きを行います。
更には、立位姿勢を保つ際に重力に抵う抗重力筋でもあります!
見えない位置にある筋肉なのでイメージが沸きづらいとは思いますが、姿勢やプロポーションにかかわってくる筋肉で、速く走る為の筋肉としても最近注目を集めています!
それでは腸腰筋を鍛えるとどのようなメリットがあるのでしょうか??
①体のバランスを維持する
②良い姿勢をキープする
③ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
④腰痛予防
⑤モモを引き上げる力を強くし、速く走ることができる
などが挙げられます!
逆に腸腰筋が衰えたり、硬くなってしまうと
①バランスが保つのが難しくなる
②骨盤が歪み姿勢が悪くなる
③お尻が垂れる
④下っ腹がポッコリ出る
⑤腰痛が出やすい
⑥つまずきやすくなる
このような症状が出てしまいます!
少しでも似たような症状がありましたら注意が必要です!今からでも遅くはないので、自宅で出来るセルフストレッチをやってみてください!
特にデスクワークの仕事や立ち仕事など、腸腰筋に負荷のかかる仕事をされている方は意識的にストレッチをすることをオススメします!!
当院でも、腸腰筋が原因で骨盤に歪みが出てしまっている患者様が多数いらっしゃいます。
覚えておいて欲しいのは、歪みはマッサージだけではどうにもなりません。
しっかりと腸腰筋を伸ばすこと!そして、骨盤矯正をして骨組みを正しい位置に戻してあげることが大切になってきます!
このような治療を続ける事によって、姿勢は改善されていきます!
放置せず、しっかりと治療していきましょう!じゃないと、年数を重ねていくごとに体に不調が現れてしまいます!
股関節周りが気になる方も他の症状でお悩みの方は、良い機会だと思って自分自身と向き合ってみてはいかがでしょうか??