こんにちは！
ゆるり六本木店です(*^^)v
前回記事から少し時間があいてしまって
すみません(+o+)
今日は前回の続きですね！
夏バテ対策法についてかいていきます(*^_^*)

その6「冷たい飲み物のがぶ飲みはNG」
暑いと食欲がなくなりがちです。ですが、冷たい飲み物ばかり
飲んでいると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。
おすすめはぬるめのミントティーです(*^_^*)
ミントには食欲増進や胃や腸の消化、働きを高める作用などの
効果があるといわれています♪
爽快感もあるので最適ですね(*^^)v

その7「少しでも良いタンパク質、ミネラル、ビタミンを摂る」
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は
タンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂ることです！
少しでも良いものを摂ることが重要です(^O^)
ビタミンの中でも特に重要なのがビタミンBです
糖質の代謝を助けてくれる成分です♪
豚肉や精製していない穀類、豆類などに多く含まれています(^O^)

その8「刺激の強い食べ物を味方にする」
胃腸を刺激すると食欲が増します。
胃液の分泌を促す食べ物には辛い物や香辛料、香味野菜などがあります。
辛いものは、発汗による夏バテ防止効果も期待できます。
スパイスいっぱいのカレーは実は薬膳料理という話も(^O^)
ただし、食べ過ぎは胃を痛めてしまいます
レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果がありますよ(*^^)v

その9「夏太りに注意」
最近では夏痩せよりも夏太りする人が増えているみたいです！
冷房の部屋にいてついつい食べてしまっていることが原因のようです。
夏の食事は冷えたものが多くなりますが
実は冷えたものは油分も甘みも感じにくいのです(+o+)
要注意です！！

その10「上手に汗をかく」
汗をかくのは体の温度調節のため重要です。
血流もよくなるし老廃物もでていきます(*^_^*)
暑いからと言って体を動かさないとうまく汗を
かくことができなくなります…
涼しい夕方に歩いてみるなど適度な運動をしましょう(^O^)

以上、夏バテ対策です(*^^)v
できることはやってみて
暑い夏に打ち勝ちましょう(^O^)

ゆるり六本木店より