こんにちは！
ゆるり六本木店です(*^_^*)

眠たくて眠たくて
まぶたが落ちてきます〜(T_T)
睡眠時間はきちんと取らないとダメですね…
お休みの日にたっぷり寝ればいいじゃないか
という声も上がるかもしれませんが
寝溜めはどうやら効果がないようですよ(O_O)

睡眠時間を貯めておいて後で寝なくてもいいように
することは実際にはできません。
睡眠は心身の疲労回復を促すものであることに加え
成長ホルモンを始め、寝ている間に
生命活動を支える複数のホルモンが分泌されています。
その意味で睡眠はストックできないようです。

たくさん寝たと思っている睡眠は
その日の内に消えてしまいます(*_*)
週末の寝溜めだけでは普段の睡眠不足を
補うのに十分ではなく
睡眠不足による認知能力を回復させるのは難しいのです。

睡眠不足を解消するには
普段よりも1〜2時間ぐらい長く寝る！
このくらいでゆっくりと睡眠不足を解消して行くなが
いいみたいですよ*\(^o^)/*

良質な睡眠は
夜スムーズに眠くなって、寝付きも良く
朝に自然と目が覚めるものらしいです！

私も良質な睡眠を手にいれたいです(O_O)

皆さんも寝溜めじゃなく
いつもより1〜2時間多い睡眠を
心掛けましょう*\(^o^)/*

ゆるり六本木店より