こんばんわ！ゆるり六本木店の塩坂です。

みなさんは、ダイエットと言えば「バランスの良い少ない食事・適度な運動」が大切だとお考えではありませんか？

原則とも言えてしまうこの二つは、厳密には細かい条件があります。その条件として、運動面では「最低でも３０分以上の運動・筋力トレーニングよりもランニングなどの有酸素運動・なるべく毎日行う」など、その他にもいろいろとあります。

このように色々な条件を、すべてとはいかなくてもほとんどクリアしていなければ、ダイエットの効果はなかなか表れてはこないのです。

いざダイエットを行おうとする気持ちを起こすことも大変ですが、条件をクリアして継続することが何よりも大変になってきます。

そこで、日ごろから食事面でちょっと意識することで食べる量を減らすことができるコツをご紹介します。

ちょっと意識すること、それは「よく噛むこと」です！

毎回の食事で、食べ物をよく噛むことで、脳が「よく噛む＝たくさん食べている」と間違った認識をします。それによって、脳の満腹中枢に信号がいき、食べる量をセーブしてくれるのです。また、よく噛むことで、唾液が大量に分泌されるのですが、唾液によって食べたものの消化を促進してくれるので、身体につく消化しきれなかった脂肪分も通常より分解することができるのです。

一日三食食べるときに、ちょっと意識して行ってみてはいかがですか？