こんにちは。全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

だいぶ陽気も温かくなってきて、夏に向けての身体づくりをしていくには

良い季節になりました。ただ、花粉症の方にはつらいかもしれませんね。

そろそろ、夏に向けてよいからだをつくるには今ぐらいから始めないと間に合わない

かもしれませんよ。普段から運動している方はまだしも、やられてない方はいきなり

強度の高いトレーニングをしてしまうと、けがをしてしまったり、故障してせっかく

の夏のイベントが台無しになってしまいます。

まずは、春を見つけに散歩からしてみてはどうでしょうか。

ただ、散歩するだけでは運動強度が低すぎるので、歩く時は少し歩幅をいつもより広

くとり、足が接地する時は踵から接地し指先を使って最後は蹴り上げるようにして歩

くと、骨盤から指先の筋肉までしっかり使うことができます。

また、下半身に合わせて、腕の振りも肩甲骨からしっかり動かすことで全身運動に

繋がり、いい有酸素運動になるはずです。身体の中心軸をずらすことなく歩けば左右

対称にしっかりと筋肉が鍛えられます。

そして、疲れたら、全身ほぐし整処ゆるり六本木店へいらっしゃっていただければ、

しっかりケアをしていきますので、まずは散歩から始めませんか。

＃散歩　＃ウォーキング　＃有酸素運動

全身ほぐし整処ゆるり六本木店

電話番号 03-3479-6088

住所　東京都港区六本木5-1-1 マイアミビル2F