こんにちは！ゆるり六本木店の安里です！

カフェインを摂取しすぎると夜寝れないというのは、誰もが知っていることです！！僕もなるべくコーヒーは夕方までに済ませています。

意外な身近な飲み物にカフェインが入っているのご存知ですか？？？

僕は夕方からコーヒーの代わりに、紅茶を・・・その紅茶にもカフェイン・・・

咽が痛いとき殺菌作用のあるあったかい緑茶にも・・・カフェインｗｗｗ

気づかずに飲んでいたほとんどがカフェインが入っていましたｗｗ

じゃあ何を飲んだらいいのか・・・麦茶ですね！

麦茶にはカフェインが入っていないので安心！！

眠気覚ましなどでエナジードリンク、コーヒーなど飲みますが睡眠の3時間前には飲まないようにしましょう！！

あとは深い睡眠のアドバイスとしまして、寝る前にお風呂に浸かって温まりましょう！温まることで血流が良くなり筋肉が緩み、疲れが取れます。あとは温まった体が眠る前には冷えてきます！温まった体が冷えるときに眠気を誘うので深い睡眠をとりやすくなります！！

カフェインを控えること、お風呂に浸かることで深い睡眠をとり疲れを取りましょう！

ゆるり六本木店のマッサージを受ける方の9割は施術中に寝ています！ｗ