筋肉痛って痛いですよね？

まぁなるべく早く痛みを取りたいものです。

しかし、悪い事ばかりではないのです。筋肉痛になるというのは「運動が身になった証拠」だと思ってください。いい感じで刺激ができたということです。

「破壊と構築」の理論です。人間の生理はこれが何よりも大切です。

運動している最中に痛みが出た場合は「肉離れ（筋繊維の損傷）」だったり捻挫だったり、挫傷だったりしますが、約数時間おいて出てきた筋肉の

痛みの場合は筋肉痛です。痛み方も様々ありますし、場所によってもすごく痛い場合もあります。捻挫や骨折に匹敵する痛みもあります。人によりますけど・・・＾＾

で、処置はまず「アイシング」です。これが最も一般的です。「水風呂」に入るのも良いです。アスリートは風呂に氷をどっさり入れて10分から20分浸かる人もいます。

ぬるい温度のシャワー（36度から～38度くらい）10分前後あてたのちにアイスパック（クラッシュ・アイスを袋に入れた物）で10分～15分冷やすのも良いです。インターバル30分。これを3回繰り返す。

水風呂と温浴を数分ずつ繰り返すのも効果的です。

後は軽く静的なストレッチをして休めばよいでしょう。

人によっては（例えば老人）などは1か月痛みが引けない人もいます。

「たかが筋肉痛、されど筋肉痛」ですね！！

全身ほぐし整処ゆるり六本木店

電話番号 03-3479-6088

住所　東京都港区六本木5-1-1 マイアミビル2F

増田