こんにちは！最近、ハムストリングスのストレッチにはまっている安里です！！

脚やせに効果的なストレッチ

それがハムストリグスのストレッチ！！

ハムストリングスは太もも裏の筋肉で、脚の筋肉の中でも大きめな筋肉です。

有名な筋肉ですので一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

大きめの筋肉ですので効果的に刺激して鍛えてあげることで部分痩せの効果が期待できます

太もも裏側の筋肉ですので後ろ姿をスラっと美しく見せる効果も…！

太もも裏はセルライトが出来やすい部分でもありますので、マッサージなどと合わせてエクササイズも同時に行うと予防効果や緩和が期待できます。

写真はネットから引用します

ストレッチは筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を良くして老廃物を流す働きがあります！！老廃物が流れるとむくみがなくなり、足が細くなるのです！！

この冬時期特に冷えで筋肉が固くなりますので、しっかり湯船につかって、筋肉を温めて、お風呂上り体が温まっているうちに、テレビ見ながら、携帯電話を触りながらでもストレッチはできます！！！

ストレッチを１か月続けると効果が出てきます！！それでも効果が出ないならゆるりのふっとマッサージで足を細くしましょう！