こんばんわ！ゆるり六本木店の塩坂です！

最近食事制限をして、体重を３キロほど落とすことに成功しました！！

期間としては２週間ほどかかりましたが、自分ではペース的に良い感じだと思っています。

多くの方がダイエットを行う時に、まず食事面から行っていくと思います。その中でも、大胆に食事を「抜く」ことをしているはずです。しかしそれは大きな間違いです。

食事を抜くという事は、今までの自分の生活リズムを崩したり、常時お腹が空いた状態になるので、ストレスも溜まってきます。そこから大きなリバウンドに繋がってきくるのです。なので、食事は「抜く」のではなく「減らす」ことが重要になってきます。

食事の減らすコツは「全体的に減らす」ことです。

これには、食事量とカロリーの両方を減らすのですが、痩せるためには、今までの摂取エネルギー（食事）量を消費エネルギーが上回ればよいのです。

朝はしっかり食べ、昼は夜までの軽いエネルギー摂取、夜は寝ている間の消化を活発化させるためにカロリーの少ないものを。

そんな感じで実践していけば、数週間で効果は出てくるはずです。もし気が向いたら実践してみてはいかがでしょうか？