こんにちは 雨の日が続き、少しずつ涼しくなって来ました。

今日は筋トレのお話をさせて頂きます。私は10年位前からとジムに通っています。
最初は、友達に誘われて渋々入会して始めた筋トレですが、今は週3程度のペースで１時間軽く筋トレをしています。

最近は筋トレ女子も増えて、Instagramでは女性タレントが筋トレ画像をUPするのも流行りのようで、今まではジムのマシーンエリアや、フリーウエイトエリアには男しかいなかったのに、女性を多く見かけるようになり、私より重いウエイトでガシガシ筋トレをされています。
トレーニングウェアーも、お洒落になって、色々なブランドが販売しているようです。

しかし、ジムの敷居って高いし、継続するのは難しいですよね。
それに、ゴリゴリのマチョばかりが筋トレしているイメージがあって、中々足を踏み入れづらいです。筋トレのやり方や、マシーんの使い方もわからないし、まして順番待ちなんかされると『どうぞ どうぞ』って思うように筋トレも出来なくて足が遠のき、いつしか退会の手続きが面倒で幽霊会員になってしまいます。

今は、YouTubeで、マシーンの使い方や、各部位の種目メニューがUPされてるので、色々なパーソナルトレーナーの指導を観て知る事ができます。

また、24時営業のジムを増えて家の近くで時間を気にせずジムに行く事が出来るようになりました。
家で、テレビやパソコンを観ている１時間をジムに行って運動をする事が出来ます。
1、2ヶ月では目に見えて筋トレの成果は出ませんが、半年後には必ず目にみえて効果が出ると思うのて、長い目で継続して筋トレを始めて下さい。

『筋トレとお金は裏切らない』って、噂も聞いた事があります。

軽いウエイト、正しいフォームで筋トレをする事で、身体の血流が良くなり、体幹を鍛えることが出来て、肩凝りや腰痛の改善にもなります。

最後に、おススメの3種目！

①デッドリフト
②ベンチプレス
③スクワット

この3種目だけでも、かなりの効果が出ると思うので、是非筋トレを始めたみませんか？