腰痛には腹筋が良いといいますが、、曲げれないほど痛く到底、腹筋はできません！！
腰痛でお悩みの方にはその気持ちわかると思いますが・・・
そこで私が行った腰痛解消筋トレは！！スクワット！！
詳しく説明すると・・・
まず、足をがに股にして肩幅よりも広めに足を広げる！！
腰に両手を当て腰が曲がらない様に支える
ゆっくり、ひざを９０度曲げる
繰り返し！！
スクワットは腹圧を高めるので腹筋を鍛えることにもつながります！
１日たったの１０回のスクワットで腰が楽になっているのが実感できるはず！！
スクワットで意識する点
太もも、お尻の筋肉を使えているか、股関節のストレッチになっているか！！
筋肉を使っていることを意識することでより効果が得られます！！
