【子どもが「足が痛い」と言うとき、それ…成長痛かも？】
成長痛の正体・放っておくリスク・和らげ方を徹底解説！
「夜になると、子どもが足が痛いって泣くんです…」
「朝になるとケロッとしてるから様子見でいいかな？」
こんな声、整体院でもよく聞きます。
それ、もしかすると『成長痛』かもしれません。
今回は、成長痛の原因や見分け方、放っておいてもいいのか？どうケアすればいいのか？についてわかりやすく解説していきます。
1. 成長痛って何？その正体は？
成長痛（growing pains）は、3～12歳頃の子どもに多くみられる一時的な痛みのこと。
特に夕方〜夜間、太もも・ふくらはぎ・膝のあたりに痛みを訴えることが多いです。
✅ ポイント
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骨が成長するから痛い？→ 実はそれだけじゃない！
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原因は「筋肉や腱の使いすぎ」＋「心のストレス」も関係していると考えられています。
2. 放っておいても大丈夫？成長痛のリスクとは？
確かに、成長痛は時間が経てば自然に消えることも多いです。
ただし――
❗放りっぱなしにすると…
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子どもが「動くのがイヤ」になり、運動不足に。
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痛みを避ける歩き方で、姿勢の崩れや骨格の歪みにつながることも。
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成長痛に似た、**他の病気（骨の病気や炎症）**の見逃しになることも。
👶【例え話】
成長痛は、急成長する体に追いつけない筋肉が「おーい、待ってくれー！」と叫んでるようなもの。
無視し続けると、その叫びが怒りに変わってしまうんです。
3. 成長痛を和らげるケア方法５選
✅ 1. 軽いストレッチやマッサージ
お風呂上がりにふくらはぎや太ももを優しくマッサージするだけで、筋肉の緊張が和らぎます。
✅ 2. 湯船で温める（シャワーよりお風呂）
筋肉を温めてリラックスさせるだけでも、痛みの緩和に◎
✅ 3. 靴の見直し
サイズが合ってない・クッション性が足りない靴を履いていると、足への負担が増えます。
✅ 4. 姿勢チェック
猫背や反り腰があると、特定の筋肉ばかりに負担がかかりがち。
整体や姿勢チェックも効果的です。
✅ 5. メンタルケア
「痛いときは言っていいんだよ」「がんばってる証拠だね」と心を受け止めてあげる声かけも、子どもには大きな安心になります。
4. 病院に行った方がいいケースは？
以下のような症状があるときは、成長痛ではない可能性も。病院でのチェックが必要です。
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朝になっても痛い
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腫れ・熱を持っている
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片足だけ異常に痛む
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歩けないほどの強い痛み
成長痛 – 六本木ゆるり 整体整骨院ではどんなことするの？
🟦 よくあるQ&A｜成長痛ってどんなときに気をつける？
❓Q. 夜だけ足が痛いのは、やっぱり成長痛？
✅ A. はい、夜だけ痛がるのは成長痛の特徴のひとつです。
特に夕方～夜にかけて、「膝の裏が痛い」「ふくらはぎがジンジンする」などの症状を訴える場合、成長痛の可能性が高いです。
🌙 なぜ夜だけ？
→ 日中たくさん体を動かしたことで、筋肉に疲労が溜まり、リラックスした夜に“痛み”として出てくるんです。
❓Q. 泣くほど痛がったら病院に行くべき？
✅ A. 泣くほど痛がる場合は、念のため病院へ。
成長痛では、翌朝にはケロッとしていることが多いのが特徴。
でも、次のような場合は「別の病気の可能性」もあるため注意！
🔎 病院を受診すべきサイン：
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朝になっても痛がる
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痛いところが腫れている・熱を持っている
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片足だけ痛い
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歩けないほどの強い痛み
📝「大げさかな…」と迷ったときほど、一度プロに相談することが安心です！
❓Q. 成長痛って治療しなくても大丈夫？
✅ A. 多くは自然におさまりますが、“ケアしてあげる”ことが大切です。
放っておくと、筋肉の緊張や姿勢のクセが悪化し、将来的な歪みの原因になることもあります。
👐 やさしいマッサージやストレッチ
👟 足に合った靴選び
🛀 お風呂で温める など
→日常のちょっとしたケアが予防と安心につながります。
まとめ｜子どもの「痛い」は体からのSOSサイン！
成長痛は、ただの成長の証だけではなく、筋肉や心の疲れが重なったサインでもあります。
👐 無理にがんばらせるより、
🛀 やさしくケアしてあげること。
👣 必要があれば、**専門家のサポート（整体・整骨）**も受けること。
痛みが少しでもやわらぎ、元気に走り回れる毎日を応援しています！
📍 六本木のゆるり整体整骨院では…
子どもの姿勢・歩き方チェックや、成長痛ケアも行っています。
六本木では受付時間が22：30までなのでお子様の塾の後でも便利でおすすめな整骨院です。
お気軽にご相談ください 😊
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当院では、お客様一人ひとりのお悩みや状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
関節リウマチでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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住所：東京都港区六本木5-1-1 六本木マイアミビル2Ｆ（六本木駅から徒歩5分）
