全身ほぐしゆるり六本木店です！
年末年始、食べ過ぎて太ったー(・∀・)痩せなきゃ！！！でも運動は・・・・

外を走るのは面倒、寒い・・・・そんなあなたへ家の中でできるダイエット法を教えます！
寝る前に5分間だけストレッチをする習慣を取り入れてみませんか？？
入浴後は代謝も良く、ストレッチや簡単な運動をする事で効果抜群ですので、じっくりと湯船に浸かって体が温まった状態でお休み前の5分間ストレッチメニューのご紹介です。

日々の疲れを取るには質の高い睡眠がとても大切です。日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットに役立てることが出来ます。

０：はじめに〜ストレッチ5分間メニューについて

今回ご紹介するダイエットストレッチメニューは1回5分間のお手軽ストレッチコースです。

＜ダイエットとストレッチの注意点＞
運動だけで痩せることは大変なことです。
健康的なダイエット方法は食事のコントロールと運動がカギです。

柔軟性が高く、しなやかな筋肉は運動時の怪我の予防や基礎代謝の向上にも役立ちます。ですが、ストレッチだけで痩せることは大変だとご理解頂ければと思います。

ダイエットの為の食事のコントロールも、運動のどちらも効果には個人差があります。
（運動を沢山頑張っていても食べ過ぎてはどうしても体重が増えてしまいます。）

本記事では手軽にできるエクササイズで、まずは運動習慣を付けていただき、その他のステップに進んでいただく目的でご用意しております。

１：股関節のゆがみを改善するストレッチ

まずはベッドなどに座った状態でするストレッチです。
股関節のゆがみ矯正
コツは出来る限り足首を外側に広げる事です。
痛みが強い場合は幅を狭めて（脚を少し閉じる）行いましょう。

２：下半身の脂肪を燃焼

下半身の脂肪燃焼
下半身の脂肪燃焼ストレッチです。
簡単で単純ですが意外とキツい…！
脚を一直線にまっすぐ上げるほど効果が高くなります。
（逆にツラくもなります。。。）
余裕がある方はまっすぐ突き上げて秒数を増やしてみましょう。
更に余裕がある方は腰に手を当てそのまま腰が中に浮くまで上げると腕や腰、バランス感覚まで鍛える事が出来ます。（バランスを崩してけがをしないように注意！）
ツラさを感じる方は膝を少し曲げると楽になりますよ♪

ゆるり六本木店はマッサージ以外にも、ストレッチなど多彩な技で皆様の体を癒します！(*’ω’*)