全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

思いっきり汗をかいたら、ビールをグイッと一杯。これが最高の楽しみ。という人は、多い。だが、勝負や記録にこだわってスポーツをするなら、控えたほうが良いでしょう。

「アルコールを摂取したカロリーは、筋運動には使われrません。」食物は体内でATP（アデノシン３リン酸）という物質に変わって筋肉を動かすエネルギー源となるが、アルコールはほとんどATPに変化しません。

また、厄介なことに、アルコールは分解に時間がかかる。体重1㎏に対し、1時間で0.1ｇ～0.2ｇしか分解できません。ビールの中瓶1本飲むと、体重70㎏の選手だと分解するのに4時間以上が必要です。(個人差はありますが）「体は脂肪よりもアルコールを先に分解します。」おつまみには唐揚げなど脂っこいものを取りがち。消化を後回しにされた脂肪は、身体に蓄積されてしまう。しかもアルコールの分解に使われるビタミンＢ群は、疲労回復に欠かせないため、飲みすぎると、疲労が抜けない。サプリメントで補っても、効果は期待できないし、特定の栄養素を偏って摂取すると、ほかの栄養素の吸収を阻害する弊害もある。

アルコールを飲みすぎると、運動に必要なエネルギーが取れず、疲労も抜けにくい。利尿作用で脱水症状を引き起こすことさえある。コンデイションに知らないうちに影響を及ぼす。だが、たばこは,ダメというコーチでも、飲酒は大目に見る傾向があります。若いころはそれでも頑張れていても、、いつの間にか疲労が蓄積し故障がちなからだになって選手生命を短くするアスリートが少なくない。

一方でお酒は「百薬の長」という言葉もあり、リラックス効果などのお酒の効用もあるので上手にお付き合いしましょう。

以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店長沢でした。

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