こんにちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

オーバートレーニング症候群になると、貧血や感染症などの疾病が見られないにも関わらず、安静時の心拍数が増加していたり、安静時血圧の上昇がみられたり、運動後の安静時血圧への回復が遅れたり、競技力の低下あるいは最大パワーの減少があればオバートレーニング症候群と診断される。

オバートレーニングの予防には、トレーニング量に見合った休養・栄養を心掛け、トレーンング・日常生活での次のような変化を、注意深くチェックしていくことが重要であります。

起床時心拍数、運動トレーニングに対する心拍数反応、体重変動、食欲低下、疲労感、以前は楽にこなせるた練習がきついなどの自覚症状、または心理テストも非常に有効と考えられています。

以上を踏まえたうえで無理のないようにトレーニングをしてくださいね。

以上、全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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