① 夏バテとは？｜まるで「電池切れ寸前のスマホ」
-
体の水分・ミネラルバランスが崩れる
-
自律神経が乱れる（冷房・暑さの温度差）
-
胃腸の働きが弱まる
例え話：「夏バテの体は、充電ケーブルが抜けかけのスマホと同じ。通知は来るけど動作が重くなる。いざという時に動かない！」
② 夏バテ対策をするメリット
倦怠感・食欲不振を防げる
パフォーマンスの維持（仕事・運動・学習）
メンタル安定（イライラや不安感の軽減）
免疫力アップ（感染症リスクも軽減）
③ 対策しないと？夏バテ放置のデメリット
疲れが取れない・睡眠の質が低下
胃腸の不調 → 栄養吸収力ダウン
熱中症のリスク増大
体力・集中力の低下 → 仕事・勉強に悪影響
人気記事！知らないと危ない！熱中症の正体と今すぐできる5つの対策を知りたい方はこちら！
④ 夏バテを防ぐ具体的な5つの対策
| 対策内容 | ポイント |
|---|---|
| 🥗 栄養バランスの取れた食事 | 冷たいもの控えめ、ビタミンB群・たんぱく質多め |
| 💧 こまめな水分補給 | 常温の水 or 経口補水液がおすすめ |
| 💤 睡眠の質を高める | 寝る前のスマホNG、入浴で体温リセット |
| 🌿 冷房との付き合い方 | 冷えすぎ注意、室温26〜28℃前後が◎ |
| 🏃♂️ 軽い運動 | ストレッチやウォーキングで自律神経を整える |
⑤ よくあるNG習慣（やってはいけない例）
-
氷水ばかり飲む → 胃腸が冷えて働きが鈍くなる
-
暑いからとシャワーだけ → 湯船で体を芯から温めよう
-
冷房を24時間つけっぱなし → 自律神経バグります！
⑥ まとめ｜夏バテ対策は「今すぐ始める」が勝ち！
夏バテは放っておくと、秋になっても体調が戻らないことも。早め早めの対策が、1年を元気に過ごすコツ！
ご予約はこちら
当院では、お客様一人ひとりのお悩みや状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
関節リウマチでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
六本木では仕事で頑張る人を応援するために２２：３０までの受付時間とさせてもらっています！
住所：東京都港区六本木5-1-1 六本木マイアミビル2Ｆ（六本木駅から徒歩5分）
