こんにちは！最近下半身、特にハムストリングスのストレッチに力を入れて、腰痛が改善した安里です！

いつの時代もダイエット本は掲載されていて、理想のボディを手に入れるのは男女問わず永遠のテーマです！！

どんなにダイエット本を見て運動しても痩せない人・・・必見！！

理想の身体(ダイエット)は、食事、運動、睡眠　この3つがカギを握っています！！

僕の意見としましては食事が6割、筋トレ3割、睡眠1割で食事がかなり重要だと感じています！最近の流行りは炭水化物ダイエット、、、炭水化物は体の中でエネルギーに変わるので大事ですが摂取しすぎると、脂肪に変わります！！

炭水化物を取らないことで、脂肪を燃焼させることが目的ですが、炭水化物を絶食するのはかなり危険です！炭水化物を摂取しないと、エネルギー源がないので脳の働きが鈍くなります。

仕事に集中できないなど・・・そのほかエネルギーとなり代謝を上げる役割がありますが、絶食することで代謝が落ちる可能性もあります！！

知識がないまま白米を絶食するのは危険です！！(農家の人もかなり悲しんでますよ～)

炭水化物で減らすとしたら、菓子パン！！菓子パンはざっくり言うと砂糖の塊です！お腹いっぱいにならないのにかなりカロリーが高いです！！

次回は、炭水化物を摂取するタイミングについて！！

ゆるり六本木店は、たくさんの人を元気にするため日々全力でマッサージをします！！(*´ω｀*)