肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しています。なのでここを動かして刺激するだけで脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディに。さらに肩甲骨を意識して動かしながらウォーキングをすれば、骨盤や下半身の筋肉もよく動くので体脂肪が燃えやすくなるとされています。

美しいバストには血液とリンパが不可欠なんですが、それも肩甲骨を動かすことで循環が良くなるのでハリのある理想的なバストに導けるんだそうです。これはテレビ番組でも実験されていて、肩甲骨エクササイズをした2人のモデルさんがバストアップに成功してるみたいですね。

長時間のデスクワークやスマホを使っている時って背中が丸まって猫背になりがちですよね。そうなってしまうと肩甲骨周りが凝り固まっていって姿勢がどんどん悪くなっていってしまうんです。なので猫背を解消予防するためには、肩甲骨を動かしてほぐしてあげることが大切になってきます。

ちなみに肩や首のコリが激しい方は、こうしたストレッチをやりながら目線を色んな方向にじっくり動かすとさらに良いんだそうです。

両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ。肘を大きく回すようなイメージで、前後5回ぐらい回しましょう。

これ回すよりも効くんだそうです。手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて、思いっきり下げましょう。上げるときに息を3秒吸って、下げるときに3秒吐きます。

四つんばいになって左手を前に大きくずらし、右手は身体の下をくぐらせます。気持ちいいなと思う部分で大きく呼吸をしながら、身体の下の腕を少しずつに遠くに持っていきましょう。反対側も同様に。