こんいちは！全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢です。

本日は足のつりやすい原因二つ目です。

それは脱水です。朝一番のおしっこの色を見たことはあるでしょうか？色が濃くありませんか？それは水分量が少なく、体内の水分の濃度が高くなっている状態です。夜は寝ていて汗をかくことはないかと思いがちですが、寝ている間も汗は結構かいていますよ。また、不感蒸泄といって、汗とは感じなくても体内から水分が蒸発しています。なので、寝ている間も水分はなくなっているために筋痙攣は起こりやすくなります。寝る前にコップ一杯の白湯を飲むとちょうどよいと思われます。ビールなどのお酒は水分に含まれないのでご注意ください。

三つめの原因は疲労です。歩き疲れて固まった筋肉は、硬くなってしまい、血液循環が悪くなってつりやすくなります。循環が悪くなると血液が滞り栄養分は運ばれないですし、老廃物も運んでくれません。そうすると症状が出やすくなります。冷えなんかによる循環障害も同じような事が言えます。私は、学生時代水泳部だったために冷たいプールで長時間泳いでいるときに足がつったことを覚えています。疲れたら、しっかりストレッチをしたりケアは必要になるので気を付けてください。

以上全身ほぐし整処ゆるり六本木店の長沢でした。

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