こんにちは！ゆるり六本木店の安里です！

11月から新たに女性スタッフが加わる予定です！！(*’▽’)

現在、スポーツトレーナーを目指していて学校で学びながら、ゆるりでも働いてくれます！！

乞うご期待を！！

10月12日、今朝は冷え込みましたね！！東京で15度の寒さだったとか・・・

寒くなると筋肉が硬くなりやすく、肩凝り腰痛を感じやすいです！！

ヘルニア、ぎっくり腰になる方も夏場より冬場が多いとか・・・特に朝起きた時は体温も低く筋肉も固まっている状態です！！その状態で顔を洗うために腰をかがめて・・・ぎっくり腰になる方が多いのだとか・・・

洗面台で顔を洗うときは、腰を曲げるのではなく、ひざを曲げること！！

膝を曲げることで太ももの筋肉が刺激され、軽い筋トレになります！！わかりやすく言うなら空気椅子です！！！

デスクワークで腰が痛いと仕事に集中できません！！

腰痛の原因は多様ですが、特に下半身、背中の疲れからきているケースが多いので、次回は背中の脊柱起立筋、腰方形筋を伸ばすストレッチを教えます！！