こんにちは、ゆるり整体整骨院六本木店です。桜の季節も終わり、新緑の美しい季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
春は新生活や異動などで環境が変わる方も多く、知らず知らずのうちに体に疲れが蓄積している季節でもあります。今回は、春特有の「春の疲れ」について、その原因と対策をご紹介します。
春の疲れとは？
春の疲れとは、季節の変わり目に多くの方が感じる倦怠感や疲労感のことです。具体的には以下のような症状が挙げられます：
- なんとなくだるい
- 疲れやすい
- 頭痛がする
- 集中力が続かない
- 肩こりや腰痛が悪化する
- 眠りが浅くなる
これらの症状は、以下のような原因で引き起こされることが多いです。
1. 気温や気圧の変化
春は気温や気圧の変動が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。自律神経の乱れは、体のさまざまな不調につながります。
2. 環境の変化によるストレス
新年度の始まりで新しい環境や人間関係に適応するためのストレスが増加します。精神的なストレスは、体の緊張を高め、筋肉の凝りや痛みを引き起こします。
3. 活動量の増加
冬の間は比較的活動量が少なくなりがちですが、春になると活動量が増えます。急に活動量が増えることで、筋肉に負担がかかり、疲労感につながります。
春の疲れを癒すおすすめのケア方法
1. 質の良い睡眠をとる
疲労回復の基本は質の良い睡眠です。寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、寝室の温度や湿度を適切に保ちましょう。また、就寝前のストレッチや軽いマッサージも睡眠の質を高めるのに効果的です。
2. ストレッチで体をほぐす
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が凝り固まります。1時間に一度は軽くストレッチをして、体をほぐしましょう。
おすすめの簡単ストレッチ
首のストレッチ
- 首を右に傾け、右手で頭を軽く押します
- 20秒キープして戻します
- 左側も同様に行います
肩のストレッチ
- 右腕を頭の後ろに回し、左手で右肘を引っ張ります
- 20秒キープして戻します
- 左側も同様に行います
3. バランスの良い食事
春は胃腸が敏感になりやすい時期です。消化のよい食事を心がけ、ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょう。特にビタミンB群は疲労回復に効果的です。
春におすすめの食材
- 新玉ねぎ（胃腸の調子を整える）
- 菜の花（ビタミンが豊富）
- 山菜（ミネラルが豊富）
- 苺（ビタミンCが豊富）
4. 適度な運動
激しい運動は逆に体に負担をかけることがありますが、ウォーキングやヨガなどの軽い運動は血行を促進し、疲労回復に効果的です。
5. プロのケアを受ける
セルフケアだけでは取りきれない疲れには、プロのケアが効果的です。
当院の春疲れ解消プラン
春の季節変わりに感じる疲れには、当院おすすめの黄金コンビをお試しください。鍼灸治療と全身もみほぐしを組み合わせることで、内側と外側から徹底的に疲労をケアします。
全身もみほぐし（60分 6,600円）では、冬の間に凝り固まった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。続けて鍼灸治療（30分 4,500円）を受けることで、乱れがちな自律神経を整え、深いリラクゼーション効果が得られます。
お時間に合わせて別々の日に受けていただいても効果的ですが、同日に両方を体験いただくと、相乗効果でより深いリフレッシュ感を実感いただけます。春の疲れを残さず、新たな季節を元気に過ごしましょう。
ご予約・お問い合わせ
春の疲れは、適切なケアで改善することができます。日々のセルフケアに加え、定期的にプロのケアを受けることで、心地よい春を過ごしましょう。
当院では、お客様一人ひとりのお悩みや状態に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。春の疲れでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
六本木では仕事で頑張る人を応援するために２２：３０までの受付時間とさせてもらっています！
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