はじめに

「毎月の生理痛がつらい…」
「市販薬に頼ってばかりで不安…」
「自然な方法で少しでも楽になりたい」

このように感じている女性はとても多いです。
生理痛（医学的には月経困難症）は、日本の女性の約8割が経験しているといわれています。
しかし、薬で一時的に抑えるだけでは根本的な改善につながらないことも多く、体質そのものに目を向ける必要があります。

そこで注目されているのが、鍼灸（しんきゅう）です。
東洋医学の考え方に基づき、体のバランスを整えることで生理痛の軽減や再発予防につながる可能性があります。🌸

なぜ生理痛が起こるのか？

生理痛の原因は大きく分けて2つあります。

✅ 機能性（月経困難症）
子宮の収縮を促す「プロスタグランジン」という物質が過剰に分泌され、強い痛みを引き起こすケース。
比較的若い世代（10〜20代）に多く見られます。

✅ 器質性（月経困難症）
子宮内膜症や子宮筋腫など、病気が原因で起こるケース。
強い痛みや長期間続く症状が特徴で、婦人科での診断が必要です。

生理痛の背景には「ホルモンバランス」「血流」「自律神経」などが深く関係しています。
そして、ここに鍼灸がアプローチできるポイントがあるのです。✨

東洋医学からみる生理痛

東洋医学では、生理痛は単なる「子宮の問題」ではなく、
全身のバランスの乱れとして捉えます。

特に関係が深いのは次の3つです。

🌿 「気（き）」の巡り → 気が滞ると、イライラや胸の張り、下腹部の張り感に。

🌊 「血（けつ）」の巡り → 血が不足すると、冷えや貧血、だるさにつながり、血が滞ると激しい痛みに。

🔥 「腎（じん）」の力 → 腎は女性の生殖やホルモンの働きに関わり、弱ると生理周期が乱れやすくなります。

鍼灸はこの「気・血・腎」を整えることで、生理痛を和らげていくのです。

鍼灸が生理痛に働きかける仕組み

鍼灸が生理痛に効果を発揮する理由は、科学的にも少しずつ解明されています。

✅ 血流改善
鍼を打つことで骨盤内の血流が良くなり、子宮の緊張が和らぎます。

✅ 自律神経の調整
鍼灸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスや緊張を軽減します。

✅ 鎮痛物質の分泌
鍼刺激により、脳内で「エンドルフィン」などの鎮痛物質が分泌され、痛みをやわらげます。

つまり、鍼灸は「痛みを抑える」と同時に「体質改善」を目指せるのが大きな特徴です。💡

生理痛に効果的とされるツボ

生理痛のケアに用いられる代表的なツボを紹介します。🌸

🔴 三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上。婦人科系の万能ツボ。

🔴 関元（かんげん）
おへそから指4本分下。子宮を温め、気血を補う。

🔴 気海（きかい）
おへそから指2本分下。元気を補い、下腹部の冷えや痛みに。

これらのツボはセルフケアとしてもおすすめで、お灸や指圧でも活用できます。🔥

鍼灸で期待できる変化

定期的に鍼灸を受けることで、次のような変化が期待できます。

✅ 毎月の痛みが軽減する
✅ 薬を使う頻度が減る
✅ 生理周期が安定する
✅ 冷えやむくみが改善する
✅ 気持ちが落ち込みにくくなる

痛みだけでなく、体と心の両面でサポートできるのが鍼灸の魅力です。🌈

実際の治療の流れ

生理痛の鍼灸治療は、こんな流れで進みます。

1️⃣ カウンセリング → 生理周期や症状を丁寧にヒアリング
2️⃣ 体の状態チェック → 脈・舌・お腹などから体質を把握
3️⃣ 鍼灸施術 → 下腹部や足のツボを中心に刺激
4️⃣ アフターケア → お灸・生活習慣のアドバイス

「生理中に受けてもいいの？」と心配される方もいますが、
基本的には生理前〜生理中でも施術は可能です。
特に「生理前の予防ケア」として受ける方が多いです。🌷

生活習慣とセルフケアの工夫

鍼灸とあわせて、日常の工夫も大切です。

🌿 体を冷やさない（冷たい飲み物・薄着に注意）
🌿 睡眠をしっかりとる（ホルモンバランスの安定に）
🌿 適度な運動（ウォーキング・ストレッチで血流改善）
🌿 バランスの良い食事（鉄分・ビタミンB群を意識）

特に冷えとストレスは生理痛を悪化させる大きな要因。
ちょっとしたセルフケアを続けるだけでも、症状は大きく変わります。🌞

まとめ

生理痛は「我慢するもの」ではありません。
鍼灸は自然な方法で体のバランスを整え、痛みを軽減し、再発予防にもつながります。🌿

・血流を改善し、子宮をリラックスさせる
・自律神経を整え、ホルモンの乱れを調整する
・ツボを通じて体質改善をサポートする

薬だけに頼らず、体の声を大切にしながら向き合うことで、
毎月の「つらい時間」が少しずつ「安心できる時間」に変わっていきます。✨

生理痛でお悩みの方は、ぜひ鍼灸という選択肢を取り入れてみてください。
あなたの体に合った優しいケアが、未来の健康を支えてくれるはずです。💖