足の『むくみ』や『だるさ』をフットマッサージで解消しませんか♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

ゆるり六本木店です。。。

ちょっと、ふくらはぎの事についてお話させてください。

人の体に含まれる水分は体重の約60%だそうです。水分というのは体液のことで、体液とは血液・組織液・リンパ液を指し、それぞれが別のものではなくて

血液の液体成分が細胞組織へ、組織液がリンパ管に入ったものがリンパ液と云うふうに名前が変わってくるのですってね。。

その血液は心臓というポンプで体全体を巡っていますが、心臓の力だけで巡っているのではなく、体の筋肉が血液の巡りを補助しているのです。

特に脚の筋肉、ふくらはぎの働きも重要で、いったん脚の方へ下がった血液を心臓の方へ押し上げてくれる働きをしてくれています。

ですから、このふくらはぎが硬くなってしまったり、筋力が落ちていたりすると満足に押し上げられないのですよね!!

そうです!!!

皆さんご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、

『ふくらはぎは第二の心臓』

と言われる理由がそこにあるのですね。ですから、普段からふくらはぎを鍛えたり、ストレッチをしたりする事が大切になってくるのですね。

脚がむくみやすい!!

脚がダルイ!!!

といった方は積極的にふくらはぎのストレッチや筋力アップを心がけてはいかがでしょうか♪♪

また、ふくらはぎのマッサージも大変良いと思いますね。

フットマッサージで筋肉を柔らかくして血流をスムーズにしてやるのも良いですね♪♪

当店のフットマッサージは仰向けの姿勢で、足の甲・足裏・ふくらはぎを刺激し、また流したりといった施術をしております。。ハイ♪♪

足つぼを刺激する事で、体中がポカポカしたりする方もいらっしゃいます。ですので、お時間のない方はフットマッサージも良いかも♪♪ です。

それでは、また気づいた事があったらアップしますね♪♪♪♪

筋トレで大事だと思う事を何点か・・・

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ

前回では、私が行っている筋トレのメニューをご紹介させていただいたのですが、大事な事があります。

ノートに記録を残す事!!

その日その日に行った

① 部位(あらかじめ決めた部位のみ)

② 重さ・椅子の高さやバーの位置

③ 回数

④ セット数

⑤ やった順番(マシン待ちで順番が狂うときがありますから)

私はメモ帳に表を作り、毎回そこに記入しております。。そうしますと疲れ具合や重さの感覚に違いが表の数字から読み取れると思います。

そうしたら重量を増やすとか回数を増やすとか、いろいろ変化させて飽きない工夫ができるのです。

これ、続けるコツだと思いますよ♪♪

みんなも頑張ってねえ~~~♪♪

 

私の筋トレメニュー

皆さんこんにちわ (✿✪‿✪。)♡

私、昨日お休みだったんですが、筋トレの日でもありました。ハイ♪♪

私が行っている筋トレはそれほど大袈裟なものではなく初心者向けでして

① スクワット2種 その1・・・両脚立ちで20回

その2・・・片脚ずつ前に出してしゃがむのを20回

② 腹 筋2種 その1・・・膝を立てて仰向けで背中を丸めながらお臍が見えるで起こすのを20回

腹筋 その2・・・膝立て仰向けで頭を浮かしたまま右手で右足かかと、左手で左足かかとを片方ずつ、体をねじって触る感じで左右20回

③ ヒップアダクション・・・(内転筋群)骨盤の位置が悪い人は内転筋群の弱さからきてる場合があるみたい

④チェストプレス・・・座った状態でのベンチプレスかな

⑤ラットプルダウン・・・バーを引っ張り降ろすやつ

⑥ショルダープレス・・・座ってバーを持ち上げるやつ

⑦シーテッドロー・・・ボート漕ぎみたいなの

最後に

⑧ランニングマシン・・・傾斜12度、時速5Kmで、8分間小股で歩く

以上が私の筋トレメニューです♪♪

ムリせず焦らず軽くからやってみて

とにかく続ける事が大事なのです!!

 

皆さんもガンバ♪♪(^^)

姿勢が大事♪♪♪♪続き

みなさんこんばんわ~

前回の続きですう。

姿勢が気になっている方は、まず自分の姿勢を把握してみましょう。自分の姿勢を客観的に把握するには鏡で見るのが一番解りやすいのですが、仕事でデスクに向かっている自分の姿を見るのは難しいですね。
ですので、デスクワーク中に気づいたら、その場で背中、首、頭、腕の位置がどうなってるか自分で自分を観察してみましょう。

デスクに向かって仕事を始めるあたりは皆さん姿勢を気にしてらっしゃる事と思います。

ですので時間が経過して、なんか前のめりになってるかな!?!?と思ったら、その時が自分の姿勢の観察時です。じっと観察してくださいね。

お尻の位置? 足は組んでいるかいないか? 両腕は何処に置いているか? 背中の丸まり具合はどうか? 頭の位置はかなり前に出ていないか?

とりあえず、これだけでも確認してみましょう。。

姿勢が大事♪♪♪♪

意識してね。。。

六本木ゆるり スタッフ紹介

「全身もみほぐし」や「フットマッサージ」「ヘッドマッサージ」をご提供する

全身ほぐし整処ゆるり六本木店のスタッフのご紹介(^▽^)/

当店、指名制度もございます! ※500円(税込)

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

井上(いのうえ )

出身地: 愛媛県

趣味・特技: どこでも眠れます。

得意な部位: 背中のほぐし、心のほぐし(笑)

ひとこと:ほぐしで元気を補給しましょう(^^)b!

出勤日:月・火・木・金・土・日

〈店長の一言〉

頼れるおっちゃん。Mr.Yururiです。

誰を指名か迷っているならばゆるりのおっちゃんで間違いなしです(笑)

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

藤田(ふじた)

出身地:東京都

趣味・特技:カラオケ※懐メロに限る

得意な部位: 足裏、肩

ひとこと:ゆるりで体も心もほぐしてあげたい♡そんな気持ちで頑張っています(*^^*)

出勤日:火・水・木・土 (お昼~19時まで)

〈店長の一言〉

暖かく包み込む施術と空気間には間違いなく癒されるでしょう。

みんなの六本木の母でございます。

もう、なんでも相談しちゃってくださいな!

施術ももちろん母レベルです。

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

アンカ(あんか)

出身地:ルーマニア

趣味・特技:アニメ

得意な部位:腰

ひとこと:英語、日本語どちらも話せますので、

「アンカ、プリーズ」とおっしゃってくださいね。

I can speak English and Japanese.

For English conversation please ask for me.

出勤日:週に5,6回ランダムで

〈店長の一言〉

とてもお喋りの大好きなルーマニアンガールです(#^.^#)

日本語も話せ、英語も話せ、その他3か国語くらい話せたっけな?日本語は少し可愛くなまってます。笑

しかし、強めの施術が好評です!

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

竹内(たけうち)

出身地:北海道

趣味・特技:スポーツ観戦

得意な部位: 腰

ひとこと:マッサージ、おしゃべり大好きです!
日頃のストレス発散におしゃべりに来てください♪
心身ともに元気にします(о´∀`о)

出勤日:月・水・日

〈店長の一言〉

とても癒しオーラ満点の手技&トーク!

意外にもお酒大好きなので、六本木周辺の呑み屋探しなら

聞いてみると良いでしょう(´ー`)♪

 

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

大岩(おおいわ)

出身地:大阪府

趣味・特技:トレーニング

得意な施術: 強めの施術ならお任せください( `ー´)bb!!

ひとこと:少しでも身体が喜んでいただけるように!

1箇所でも多く、お身体の調子が良くなるように。。。
1押しひと押し頑張ります!!

出勤日:月・水・金・日

〈店長の一言〉

ガタイが良く、トレーニングを怠らない管理力抜群マン!

筋トレの事でお悩みなら是非聞いてみてくださいね。

強めの施術が希望なんだよなー。。。

そんな時は指名がおすすめです!

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

米山(よねやま)

出身地:山梨県

趣味・特技:スポーツ観戦、読書、格闘技、体が柔らかい

得意な部位: 首、肩

ひとこと:体を調節しながらもみほぐしてきます!

スタイルをよくして症状を改善したい方いましたら

ぜひご予約待っています!!

出勤日:火・木

〈店長の一言〉

とても多趣味でキャラクター性もゆるりNo.1ではないでしょうか?

スポーツや格闘技、音楽など知識豊富なマッサージ大好きな青年です。

全体を調節しながらの施術が好評です(^▽^)/

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

福田(ふくた)

出身地:徳島県

趣味・特技:温泉、スパ巡り・岩盤浴

得意な部位: 首、脚

ひとこと:皆様のお体のケアだけじゃなく、心も安らげるよう

日々取り組んでおります。
是非、皆様のお手伝いをさせてください(^-^)

出勤日:月・火・水・金・土

 

★★★★★★★

 

個性豊かなスタッフが揃っております!

六本木でマッサージならここ!

六本木ゆるり です!!

いつでもお気軽にお越しくださいね(^_-)-☆

 

六本木 マッサージ

上記クリックで迷わすにお店まで来られますよ!

Googleマップを上手く活用しよう!

 

 

ゆるりマッサージ料金改正のご案内

日頃のご愛顧、誠にありがとうございます。

令和元年10月1日より実施される増税を機に新しい料金体制をとらせて頂く事にいたしました。

「沢山の人を元気にする」の想いでこれまでゆるりはサービスの低価格でのご提供に精進してまいりました。

ただ、より満足度の高いサービスのご提供や、高い品質への店舗環境向上、ほぐしすと(セラピスト)のための勤務体制強化、などを目指す店舗形成をしていきたいと考え、2019年10月より新しい料金体制をとらせて頂くことにいたしました。

お値段は変更いたしますが、想いは変わりません。

そのお値段以上に「沢山の人を元気にする」ことにこだわり続けていきたいと思います。

皆様、よろしくお願い致します!

六本木 マッサージ

運動をお休みしている今日このごろ( ^ω^)・・・

みなさんこんにちわ (✿✪‿✪。)ノ

ここ一週間ちかくですが、運動をお休みしているのです。。

実は、私が通っているジムはスポーツ施設も併設していて、とある大会のために休館となっているのです。マシンを使った筋トレをメインとしていた私としては、自宅での自重トレーニングなど考えてもいなかったからサア大変!!

ですので、ネットでトレーニング方法を調べています。。

シンプルでしかも効率の良い方法が見つかりましたら、またお知らせしますね♪♪♪

ちなみに・・・筋トレを休むと、また腰の調子がイマイチです!!!

秋らしくなってきました♪(✿✪‿✪。)ノ

こんにちわ。。

朝晩めっきり涼しくなってきましたね♫

食欲の秋、スポーツの秋、何をするにも快適な時期ですね。

昨日からラグビーワールドカップが始まりましたね。昨日今日と京王線の飛田給駅のまわりは沢山の人で賑わってるようです。普段は静かな駅ですが、ほんとひと、人、ヒトでいっぱいみたいですよ。

でも試合が終われば、また静かな飛田給にもどり、鈴虫が美しい音色を奏でることでしょう。皆さんのご自宅のまわりでも、きっと鈴虫が羽をスリスリして美しい音色を奏でていると思います。

ちょっと耳を澄ましてみて下さい。癒されますよ。。。

虫の音が聞こえなあ~い!!

と云う方は、是非とも

全身ほぐし整処ゆるり 六本木店で癒されてみてはいかがでしょうか??

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪♪♪

お得意様感謝キャンペーン!!

おはようございまーす。
六本木ゆるりです(⌒∇⌒)

昨年は準備できなかったのですが、
今年はやりましょう( ̄▽ ̄)♪♪
夏のご利用者感謝祭!
お祭りヤッフ~イ♪♪♪♪

ってことで
今年は「ゆるり夏の感謝祭キャンペーン」行います!

 

どんどん気にせず買ってって~(^▽^) 赤字覚悟!

 

【夏の感謝祭】キャンペーン概要
もみほぐし90分チケット 通常5050円→4390円で販売します!!!

660円引き!

※お一人様、最大3枚まで購入OK!
※チケットのご利用有効期限は購入日から6ヶ月間となります。

販売期間
7月15日〜7月31日

オススメのお客様
・いつも90分コースをご利用の方
・90分コースを初めて試してみようという方
・大切な方へのプレゼントに
etc…

【利用店舗】 ゆるり全店可能
※ゆるりは都内意外にも関西エリアにございます。
大阪、兵庫(大蔵谷店、藤沢長後店 以外)

※感謝祭チケット購入日当日にご利用は不可。
※日頃からご愛顧頂いているプレミアム会員様限定のイベントです。

日頃からのご愛顧、誠にありがとうございます。
感謝を胸に愛をこめて。
キザな想いを手に込めてキャンペーンを実施します。

スタッフからご案内もさせて頂くので、
どしどしお得なご購入をお待ちしております(^▽^)/

六本木 マッサージ

上記クリックで簡単ご到着!!

充実の無料研修!

現在、新宿店の新人スタッフを六本木店にて研修しております。

最初は指が痛いけど頑張ってねー!!

期待をかけにかけてる新人スタッフさんです!

おそらく新宿のお客様方は癒されること間違いないでしょう( ̄▽ ̄)♪(笑)

六本木でも新人キャンペーンとして何か企画しようかな(⌒∇⌒)!

皆さん、我こそは!って方は

受けても良いよ!って方はぜひ立候補をお願いいたします!

六本木 マッサージ

コチラクリックでアクセス便利!