足のむくみと大いに関係のあるリンパ液について♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

今日はリンパについてお話しさせてください。。

前回ちらっとお話ししましたが、ホント大雑把に言うと、血液が細胞組織に入ったのが組織液で、その細胞から出てきたのがリンパ液です。リンパ液には体のゴミ(老廃物などなど・・・)が含まれてて、それがリンパ管という管を通って、途中にあるリンパ節で浄化されて心臓近くの鎖骨下静脈に合流していくんですね。

このリンパ管ですが、血管のように体中を循環しているのではありません。、しかも送り出すポンプ(心臓のような)がありません。ただし、リンパ管内には弁が2mm~8mm間隔で存在し逆流することなく押し出しています。

では、どうやって押し出すのかというと、リンパ管の周りにある筋肉運動や内臓の動きによって収縮してリンパ液を押し出しています。

お気づきになりましたか??

そうです!!

リンパの流れを考える時、体表のマッサージや筋肉運動は流れの促進に効果的で重要なのですね♪♪

リンパが体中を一周して元に戻るまでに12時間かかると云われています。血液に比べてリンパの流れは極めてゆっくりなので、流れが滞りやすいのです!!

例えば・・・

長時間座ったまま、または立ったままで何もしないでおくと、自ら流れるチカラが弱いリンパは、体の下の方へと溜まってしまうのです。

これが 『 浮 腫 』の原因になっているのですね。

ですから、リンパの流れを手助けするために、足首をグルングルン回したり、ふくらはぎを揉んだりするのが効果的なんです。

つまり、リンパの流れを改善するのには、マッサージを施すのがいちばん♪♪

やっとここまできましたあ~

そうです!!

むくんだ足をほぐしてスッキリ足になりませんか???

フットマッサージはお手軽に足のむくみを解消してくれるので、皆さんぜひ、ゆるり六本木店のフットマッサージをうけてみてはどうでしょうか♪♪♪

 

 

筋トレで大事だと思う事を何点か・・・

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ

前回では、私が行っている筋トレのメニューをご紹介させていただいたのですが、大事な事があります。

ノートに記録を残す事!!

その日その日に行った

① 部位(あらかじめ決めた部位のみ)

② 重さ・椅子の高さやバーの位置

③ 回数

④ セット数

⑤ やった順番(マシン待ちで順番が狂うときがありますから)

私はメモ帳に表を作り、毎回そこに記入しております。。そうしますと疲れ具合や重さの感覚に違いが表の数字から読み取れると思います。

そうしたら重量を増やすとか回数を増やすとか、いろいろ変化させて飽きない工夫ができるのです。

これ、続けるコツだと思いますよ♪♪

みんなも頑張ってねえ~~~♪♪

 

姿勢について続き

皆さんこんにちわ(✿✪‿✪。)ノ

つい先日、姿勢についてお話させていただきましたが、その続きです。

今日は皆さんに、ご自分でやっていただきたく何項目かに分けて、書いてみましたので、お読みいただければ嬉しいです。

やはりご自身の努力も必要で、次の事を普段から意識して習慣づけてみてください。

①自分の姿勢を把握する。
ただ『姿勢が悪い!!』と思うのではなく、ご自身がご自分の姿勢を客観的に把握してください♪♪

②正しい姿勢を頭に焼きつける。
ネットで『 姿 勢 』を検索して正しい姿勢を頭に焼きつける。

③その正しい姿勢を自分の体で体現し習慣づける。
座っている時の正しい姿勢・立っている時の正しい姿勢・歩いている時の正しい姿勢・というのをご自身の体で体現できるように努力してください♪♪

④ストレッチと筋トレ
肩周り、腰周りのストレッチと筋トレ(ちなみに私は週一で頑張ってますwww)

なんだかやる事がたくさん有りますが、とにかく意識することが大切です!!
いつも意識してくださいね
まず意識することから始めてみましょう♪♪

 

ポキッと鳴らして欲しい。。。

初めて来られる方でちょくちょくいらっしゃいます。

「ポキッて鳴らすんですかココは?」

・・・

まずはこれをご覧ください。

・・・・

この頃の新垣結衣さん

特に可愛かったですよね(#^^#)

ポキッとポッキーをかけるおやじギャグに付き合わせてしまい誠にすみません!!

めちゃくちゃ話が脱線しましたわ。

それにしてもかわいい♡

 

はい、では本題に戻りポキッと鳴らすのかの

アンサーは、

 

ゆるり整体整骨院六本木はわざわざは鳴らしません。

 

しかし、施術の過程で結果的になる事はあります。

骨格を整えていきますからね(^^;

さてさて、あの音は一体何なんでしょうね?

みなさんが身近に経験するのは

指を引っ張って鳴る「ポキッ」かと思います。

あれは一体何の音なのか皆さんご存知でしょうか?

 

「骨と骨が当たってズレている音でしょ?」

そう!せいか、、、

違います!

正体は

関節の中にある気体がはじけている音です。

 

じゃあ骨はズレてないの?

ズレを戻しているからする音じゃないの?

じゃあ効果なんてあるの?

 

はい。あるんです!

効果を説明していきますね。

 

【関節の癒着(関節が固くなる)を和らげる効果】

音が鳴った時に気体がはじける訳ですが、その後の関節は容積が大きくなります。ゆとりができるって事ですね。なんと2倍以上に容積が拡大する様です(。ω。)ノ!

そうなると関節が緩み、その状態で関節を動かすような運動療法や関節周囲の筋肉や組織をマッサージすることで、非常に効率的で有効な手技とされています。

 

【鎮痛効果の上昇】

関節に付着している関節包には、体の各部位の感覚情報を体の司令塔である脳へ伝えるための組織(感覚受容器)が豊富に存在しています。

※関節包とは各関節を覆っている袋の事です。

その関節包へアプローチすることでその刺激が脳へ飛んでいき、それにより脳が治癒力の活性化などを認識し促進しようとします。

その結果、痛みを鎮めることに繋がります。

 

効果あるんですよいろいろと!

ただ、やはり注意点もございます。

 

【注意】バキバキの危険

バキバキすると気持ちいい

首をバキバキするのが癖なんだよね。。。

何の知識もないのに無暗にバキバキはとても危険な行動です。神経刺激の一種で、バキバキした後に一時的に痛みがなくなったり、感覚を麻痺させる効果もある為、ついついやってしまいがちですが、継続してしまうとあまり良くありません。

下記のデメリットがあることをしておいてください。

〇軟部組織や軟骨の損傷

クセになっている場合はいつの間にか少しずつ破壊活動を行っているケースがございます。

〇関節の不安定性(グラグラ感)の上昇

関節の支えが弱くなり必要以上に骨が大きくなったり、変形してしまったりが起こりえます。

〇神経のバランスが崩れる

感覚神経がマヒし、鈍感になってしまう可能性もございます。

痛み止めの飲み薬と一緒ですね。

 

ですので、特に皆さんに院選びで絶対に見極めて欲しいのはこの部分!

『なんかこの先生、鳴らすことにめっちゃ必死だな。。。』

そう感じたら、まず控えてみた方が良いかと思います。

 

・・・・・・・・・・・・・・・

 

辛さがひどいときは、自分だけで抱え込まず、

いつでも相談にきてください。

お近くの専門家はそんなあなたの相談を待っているはずです。

ちなみに、、、

六本木ゆるり整体整骨院はこんな場所にございます。

六本木 整骨院 整体

Googleマップからアクセスください。

院の雰囲気を知りたい方はインスタグラムで!

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#六本木ゆるり

 

 

 

 

 

六本木で産後の骨盤矯正をお探しの方はこちら!

いきなりですが、

六本木は街を散策していると様々な方が行きかう街です。

スーツ姿の通勤の方
セレブそうなご夫婦さん
ランニング中の方
少しこわもてのお兄さん方
とてもスタイルの良い美女さん

などなど、、、

特にお散歩中のワンちゃんには思わず目が奪われちゃいますね!
かわいいですもん(^^♪

そんな大勢の中でも意外とお子様連れのママが結構いらっしゃいます。
お腹の大きいママも多々お見かけ致します。

六本木ゆるり にも時々お子様を連れてご利用される方もおられます。
まぁ、こちらが癒される(#^^#)

我々が
『お客様に癒しを!』を想い、いくら頑張ったとしても
チルドレンの皆には歯が立たない様な気がします。笑

それぐらい私はいつも癒されております(n*´ω`*n)

 

さて、話はそれましたが、何が言いたいかと言うと、

六本木には小さいお子様連れのママが意外と沢山いらっしゃる!

という事です。

ですので、

本日のお題

ママたちの産後の骨盤の状態

をカタカタしていきたいと思います。

 

しかし、わたくし:福田、

デスクワークは1時間が限界なので、急ぎ足で失礼しま~す<m(__)m>

 

【骨盤の形態】

骨盤とは、寛骨という3つの骨、それぞれ腸骨、恥骨、坐骨と呼ばれる骨と後ろっかわのある仙骨という骨で構成されます。

割と坐骨や仙骨辺りは皆さんに馴染みがある方もいらっしゃるんじゃないかと思います。

で、骨盤の役割・機能ですが骨盤のうちっかわにはとても大事な臓器がたーくさんあり、それを外部の刺激から保護する役割を果たします。

女性でいうと子宮や卵管などの出産にとても大切な臓器が含まれます。そして男性との大きなちがいは、女性の方が骨盤の広さが大きい構成になっております。

ん?なんでかって?

出産をする為です!!

更に出産時には女性ホルモンが分泌され、骨盤の各骨をつなぐ靭帯が緩まり骨盤が開きやすい状態になります。

出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯をゆるめて骨盤が開きやすい状態になります。

赤ちゃんが生まれてくるのを想像してみたください。

・・・・

ん~、あまり想像できない。という方はドラマなの出産シーンを想像してみてください。

赤ちゃん、結構大きいですよね。

その赤ちゃんがでてくるのですから、骨盤も相当広がるのは当たり前なんです。

 

【産後の骨盤の状態】

お子さんを生んだ後も骨盤は当然緩みっぱなしです。

もちろん多少は固定されますけどね。

骨盤が開いた状態だと、どうしても骨盤に付着する筋肉たちは正常に働かなくなってしまいます。

そして、いつもの何気ない動作、

洗濯を干したり、料理をしたり、お風呂掃除をしたり、、、

その動作で変な筋肉の使い方を反復動作してしまう。

それが筋肉を余計硬くしてしまい、どんどん骨盤もゆがんでいってしまいます。

それが良く聞く

『この子生んだ後に何かスタイルが変わっちゃったんだよねー』

の状態になってしまいます。

特におしりや太ももの容量UP、つまり下半身太りのおカラダになってしまいます。

一番の要因は、お腹が大きい状態が長く続くのが妊婦さんです。

骨盤はどんどん前側に傾いていってしまいます。お腹を突き出す様な姿勢になる事がほとんどです。そうなると腰とお尻の筋肉に負担がかかり続け、筋肉が固くなっていきます。

骨盤が前側に傾いてしまうと(前傾といいます)次いで股関節がどんどん外側に捻じれるような外旋という形を作り出します。いわゆる、がに股やO脚です。

それにより太ももの外側の筋肉ばかりに負担がかかり続け、太ももの外がどんどん太くなっていきます。それが足太りの正体です。

先ほどもお話しした通り、何もしなくても数ヶ月かけて少しずつ骨盤は固定されていきますが、出産で歪む前の骨盤状態になるのは、ホントに少数の方たちです。

もちろん筋肉を変な使い方をしなければ、多少は骨盤のゆがみを防ぐことは出来ると思います。

ただ、もう既にご出産されている方なら特にお分りだと思いますが、

出産されてから、もうその瞬間に、ママは育児という戦争の始まりです。

・おしめを替える・授乳・お風呂入れ・抱っこでの移動・夜泣き などなど

ママに休日はありません。

育児は肉体労働の最大手、睡眠も不規則になりメンタル的に身体的にもきついんです。

 

【じゃあどうすれば良いの?】

産後の骨盤は自然にはなかなか、元の状態にはもどりません。

なので!!

定期的にプロがケアしないと本当にいけないと思っています。

最初は骨盤の調節をしたとしても

骨盤は1週間ほどでほとんどが今までの癖でゆがんできます。

なので最初は最低:週1回の施術が必要です。

定期的にチェックして、調節して、を反復すると、だんだん体が正しい骨盤の位置を覚えてくれます。人間のカラダって素晴らしいですね!

人は普段立っている状態でも筋肉を無意識に働かせている状態です。

大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、中殿筋、腓腹筋、前脛骨筋、

などなどその他にもたくさんの筋肉を作用させて立っている状態:立位というものが成り立ちます。

しかし、皆さん立っている状態の際にこんなにたくさんの筋肉を意識的に使っている方はいないと思います。

そう。無意識に使えているのです!!

この状態を骨盤を支えている筋肉たちにも覚えてもらう事が必須!

その作業が定期的な骨盤のチェックと矯正です。

そこで当院、ゆるり整体整骨院六本木 は

休みなしの忙しいママさんの

「施術を受けやすい」

「治療を続けやすい」

を目指して、診療時間、施術時間、お値段を設定しております。

 

『子育ては休めないんだよっ!!』

そんなお声に応えるために!

ゆるり整体整骨院六本木 はそんなママさんを

これからも全力でサポートしています!!

ゆっくり全身の施術や足つぼを受けたい方はこちら!

ほぐし処ゆるり オンライン予約ページ

 

六本木 産後骨盤矯正

上をクリックでGoogleマップで分かりやすく来れるかと思います(^▽^)/

運動をはじめて4ヶ月目ですう~

みなさんこんにちっわ(✿✪‿✪。)ノ♡

運動を始めて、早いものでもう4ヶ月目に突入しました。。出来るかぎり週に二回を目標に始めた運動(筋トレ)ですが、立ってる時の姿勢に変化が見られ始めました(^^♪

それは

腰の歪曲です。運動を始める前は腰がだるく、朝洗面台歯を磨いてる時にフト腰を丸めている自分がいたのです。

その頃は腰痛とか腰のコリとか、いろいろ検索して調べていたら、ある日、骨盤前傾・骨盤後傾の解説をしている方のブログを発見して読んでいたのですよ。

読んでみて、ナントナク分かったことが

骨盤は適度な前傾が好ましい!!

それも大腰筋・腸腰筋を使っての前傾が好ましい!

らしいのです。これがずっとひっかかっていたのですが、最近自分の姿を鏡の前で映した時に、お尻を突き出した腰の反りではなく、なんと云いましょうか、自然体での腰の反りがみられたのです。

運動時に体幹を意識してやっていたせいでしょうか?腰の歪曲(反り)が自然にできるのです。

ということで、またとりとめのない事を書いてしまいましたが、是非!ご自分の姿勢を意識して頂きたいと思います。。

腰痛・肩凝り・背中の痛みも全てが姿勢(長時間の同じ姿勢も含めて)が原因ではないかとおもいます。

そういう意味でも、ゆるり整体整骨院で姿勢分析をしてもらって、自分の姿を意識してみてくださいね。。。

マッサージをプレゼント!!

夏休み真っ只中!暑い日が続いていますけど夏バテはしてませんか?

自分は地元、山梨に帰って両親とサッカー観戦!!

滅多にできない親孝行な思いで行ってきました!親孝行のつもりで行ったんですけど、自分が一番盛り上がってしまいました笑

皆さまも夏休み、家族と一緒に過ごされている方多いと思いますがこの機会に当店のマッサージをプレゼント!!なんてのもありではないでしょうか?

家族にマッサージのプレゼントなんて素敵ですね?

夏休みも無休で営業していますので六本木に来た際ははぜひ六本木ゆるりでマッサージを受けに来てみてください!!

両親を連れまわさない様にアクセスは下記クリックを!

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夏休みも元気に営業中!!

今年の夏は皆さんいかがお過ごしでしょうか?

プライベートで海に行ってきました!場所は神奈川茅ヶ崎!毎年海に行っているんですけど、今年はサザンビーチたる茅ヶ崎に行ってきました!

サザンオールスターズの音楽を聴きながら日焼けに徹しました笑  茅ヶ崎ならではの醍醐味ですね笑

日焼けは一般的にいけないと言われていますけどビタミンDを吸収できとっでも体が元気になってきます!

もっと体を元気にしたいかたにオススメがやっぱり

マッサージ、 もみほぐしですね!!夏バテでだるいときマッサージを受けたらすごく楽になります!!

店内は外とは違いとっても涼しく快適です!まさにオアシスですね?

夏休みの連休中も六本木ゆるりは絶賛営業中ですので
夏休みどこに行こうって迷われている方いらっしゃいましたら
マッサージ受けてリフレッシュして夏休みのプランを考えてみたらどうでしょうか?

24時間オンライン予約も受付中です。

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六本木のオアシスへようこそ!

お子さんの股関節の痛み

小さいお子様がいらっしゃるようでしたら

一度これに目を通しておいていただきたい。

 

本日は小さいお子様(小児)に関するお話しです。

小児股関節 股関節 痛い

 

単 純 性 股 関 節 炎

 

小児の股関節痛で最も多い。とされています。

原因は色々と諸説がありますが、未だはっきりとはされていません。

しかし、特徴としては

発生好発年齢 3~10歳 (特に6,7歳に好発)

男女比 3:1~5:1 と男児に多い

後遺症は特になし

大体が片側性 (片方の脚に出現)

という特徴があります。

 

お子さんが訴える症状としては

大腿部(太もも)の前内側~膝にかけて疼痛出現

疼痛回避性破行を呈す (痛みをかばいながらの歩行)

具体的には患側の脚を外転位で歩く (痛い側の足が外へ開いた状態で歩く)

股関節屈曲位での内旋制限

仰臥位にて軽度外転、屈曲位になる

↑あおむけにて痛い側の脚が軽く開きながら浮いている。

風邪などの上気道感染が前駆症状となることが多い

軽い外傷の後に発症することも有り

など、股関節の疾患なのですが、股関節以外の部分に症状として現れることもあるので注意が必要です。

 

そして重要になってくるのが、画像診断について。

X-P(レントゲン)での骨異常は特になし。

股関節の内転制限が有る為、見た感じだけでは下肢短縮があり、骨盤傾斜を認めるケースもあります。

エコーでの検査では関節液の貯留が認められます。

 

治療としては

安静 (1~2週間程)

体重をかけない様にする

症状が重いケースだと入院しベッドの上で安静にしながら患肢の介達牽引を行います。

その際に薬の服用はなし。

↑上記の様な治療がメインです。

 

そうなんです。

非常に診断の難しい疾患なんです。

 

例えば、

運動会の後に太ももや膝が痛い、、、

風邪で熱が出ているだけなのに股関節が痛い、、、

 

もし、ご家族のお子さんが怪しい。と思ったら

念の為に、体重をかけさせない様に安静。

→数日~1週間ほどで症状が軽減すれば大丈夫ですが、

症状がひどくなったり、悪化する様でしたら

速やかに医療機関にかかりましょう!

 

大がかりな病院へいくのは少し気後れする、、、

ともし思われるなら、

いつでもご相談してくださいね(^^)

六本木の ゆるり整体整骨院
いつでもあなたの見方です!
あっ漢字をミスですね。
味方です(^▽^)

血流が良いと何なの?血流とカラダの関係

本日はおカラダと血流のお話です。

血流が悪いとやせない?

血流が悪いと代謝が良くない?

良く言いますよね?

現代女性のお悩みでもあるのがこの議題!!

本日はこのテーマに沿って少しカタカタします(^▽^)/

 

まず、

血液はトラックの運ちゃん!

カラダの様々な細胞に不可欠な栄養を与え、不要なものを引き取ってくれます。

では、

血流が悪くなってしまうと、、、

その働きは鈍くなり、必要な物は運ばれず、逆に不要なものは引き取れず、

組織に蓄積してしまい脂肪となってしまいます。

脂肪分解酵素の働きも悪くなって太りやすくなってしまいます。

血液はこんな大事な働きをず~っとやってくれているんですね!

24時間ずっと(∀`*ゞ)。。。

よっ!あなたの体はブラック企業!(笑)

血液が巡るためには血管の収縮、弛緩が必要になります。

血管にも筋肉があり、その筋肉をギュッと縮めたり、緩めたりしています。

そこで質問です。

皆さんは自分の意志で血管の筋肉を使う事が出来ますか??

・・・

・・

そんなの試みた事ねーよ!(笑)

ほとんどの方がそう答えるかと思います。

もちろんそれは正解で自分の意志ではどうにもなりません。

例えば、

ダンベルを持ち上げるような筋トレをしている際は、

自分の意志で「ンンァ、ハッ」とか掛け声をかけながら筋肉を使います。

その時は腕の筋肉の上腕二頭筋が働き、肘が曲がります。

それは上腕二頭筋の支配神経の筋皮神経が作用し、筋肉を縮める様、指令が出ている状態です。

そのような運動であれば自分の意志で行う事が可能です。

では、

血管の筋肉を動かす運動は?

血管の筋肉の支配神経は??

答えは、血管の筋肉に作用する神経は自律神経系になります。

交感神経や副交感神経。自分の意志ではどうしようにもならないモノです。

普段無意識に生きるために様々な事をカラダの中で行ってくれている神経系です。

なので、

お仕事のストレスや睡眠不足、人間関係などで自律神経が乱れてしまうと、、、

血流悪化で、肥満化や肩凝り憎悪、頭痛、肌の荒れや乾燥、眼の下にクマ etc..

様々な症状が出てきてしまいます。

 

『血流が悪くなる』

 

それはおカラダ、特に女性のおカラダにとって天敵なんです!

 

その天敵を撃退するための血流促進。。。

 

それでは血行促進に何がいいのか。。。

 

まずはやはり初めに挙げられるのが

まぁ、営業にもなりますが、マッサージです。

少しいつもより歩いた。などのちょーっとした筋肉の疲れからくる張りは、

自分でのセルフストレッチだけでも血流は回復します。

が、日々のデスクワークで蓄積された硬い硬ーい筋肉は、マッサージなどで外部から刺激を加えてあげないとなかなか回復はしません。

固くなり過ぎた筋肉をマッサージなどで圧をかけ筋肉を伸ばすことで血流を良くすることができます。

東京港区六本木にある当院、六本木ゆるり でも

リラクゼーションメニューのマッサージで筋肉を緩めたり、整骨院での診療で矯正や骨格の調整でおカラダをケアしたり、させて頂いております。

六本木 整骨院

コチラクリックで迷わず来られます。

 

マッサージの他には後は入浴です。

オススメはぬるめのお湯で長い時間!

『俺は熱い湯が好きだぜっ!』

そういう方もいらっしゃると思いますが、あまり熱すぎるお湯はかえって興奮作用が働きます。

自律神経でいうと交感神経が働いてしまいます。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって副交感神経を高めてあげるのがおすすめですね(n*´ω`*n)

目安は41度くらいの温度で20分以上浸かります。

硬くなった筋肉もほぐれ、水圧で微妙なマッサージ効果もございます。

これを機会にマッサージと適切な入浴を始めてみて下さいね。

 

P.S.

私、福田も最近、湯船につかる為の方法として入浴剤を入れるなど

少しでも良いバスタイムにしようと女子力高めに取り組んでおります♪♪

マイブームは 泡ぶろ<3<3 です。

LUSHで購入した泡入浴剤はタマラナイっす!泡がめっちゃ出ます!

香りも最高ですよ~!!