肩甲骨はがしとフットマッサージ♪♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

すこし暖かくなってきましたね。このまま春になるとか、そうでないとか。でも、それよりコロナウイルスが心配の方もいらっしゃるのでは!!予防は手洗いとうがい!これをしっかり行うことが大切です。はい!!

本日は肩周りのコリに対して、よく言われている

『肩甲骨はがし』について

一般には腕を後ろ手にして肋骨と肩甲骨の間に指を入れ込んで剥がすヤツですよね。でも、それをやったからといって剥がれるもんじゃないと思うんですよね。

何事も準備というものがあって、剥がすためにはそれなりに他の筋肉たちも弛めてあげないといけない訳なんです。

私の場合は肩(肩甲骨・腕)についてる筋肉たちを触って周りをほぐしてあげてからの肩甲骨はがしをおこなってますです。それから背中の筋肉(起立筋群)を伸ばす『背伸ばし』

これらをやってからの肩甲骨剥がしです。

ちと話は変わりますが

先ほど何事も準備が必要!!と申しましたが・・・

では、全身の緊張を弛めるための準備にあたるのはなんでしょうか? じつはフットマッサージなんです。足裏からふくらはぎ辺りまでほぐしてあげる事によって全身の筋肉たちがリラックスしてゆくのですね。

ゆるりでは全身ほぐしのスタートが足裏から!というのもその為なんです。ですので、どうしても時間が無いという方はフットマッサージだけでも軽くなると思いますので、ぜひ受けてみて下さいね♪♪♪

 

足のむくみと大いに関係のあるリンパ液について♪♪

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ♡

今日はリンパについてお話しさせてください。。

前回ちらっとお話ししましたが、ホント大雑把に言うと、血液が細胞組織に入ったのが組織液で、その細胞から出てきたのがリンパ液です。リンパ液には体のゴミ(老廃物などなど・・・)が含まれてて、それがリンパ管という管を通って、途中にあるリンパ節で浄化されて心臓近くの鎖骨下静脈に合流していくんですね。

このリンパ管ですが、血管のように体中を循環しているのではありません。、しかも送り出すポンプ(心臓のような)がありません。ただし、リンパ管内には弁が2mm~8mm間隔で存在し逆流することなく押し出しています。

では、どうやって押し出すのかというと、リンパ管の周りにある筋肉運動や内臓の動きによって収縮してリンパ液を押し出しています。

お気づきになりましたか??

そうです!!

リンパの流れを考える時、体表のマッサージや筋肉運動は流れの促進に効果的で重要なのですね♪♪

リンパが体中を一周して元に戻るまでに12時間かかると云われています。血液に比べてリンパの流れは極めてゆっくりなので、流れが滞りやすいのです!!

例えば・・・

長時間座ったまま、または立ったままで何もしないでおくと、自ら流れるチカラが弱いリンパは、体の下の方へと溜まってしまうのです。

これが 『 浮 腫 』の原因になっているのですね。

ですから、リンパの流れを手助けするために、足首をグルングルン回したり、ふくらはぎを揉んだりするのが効果的なんです。

つまり、リンパの流れを改善するのには、マッサージを施すのがいちばん♪♪

やっとここまできましたあ~

そうです!!

むくんだ足をほぐしてスッキリ足になりませんか???

フットマッサージはお手軽に足のむくみを解消してくれるので、皆さんぜひ、ゆるり六本木店のフットマッサージをうけてみてはどうでしょうか♪♪♪

 

 

筋トレで大事だと思う事を何点か・・・

皆さんこんにちわ~(✿✪‿✪。)ノ

前回では、私が行っている筋トレのメニューをご紹介させていただいたのですが、大事な事があります。

ノートに記録を残す事!!

その日その日に行った

① 部位(あらかじめ決めた部位のみ)

② 重さ・椅子の高さやバーの位置

③ 回数

④ セット数

⑤ やった順番(マシン待ちで順番が狂うときがありますから)

私はメモ帳に表を作り、毎回そこに記入しております。。そうしますと疲れ具合や重さの感覚に違いが表の数字から読み取れると思います。

そうしたら重量を増やすとか回数を増やすとか、いろいろ変化させて飽きない工夫ができるのです。

これ、続けるコツだと思いますよ♪♪

みんなも頑張ってねえ~~~♪♪

 

私の筋トレメニュー

皆さんこんにちわ (✿✪‿✪。)♡

私、昨日お休みだったんですが、筋トレの日でもありました。ハイ♪♪

私が行っている筋トレはそれほど大袈裟なものではなく初心者向けでして

① スクワット2種 その1・・・両脚立ちで20回

その2・・・片脚ずつ前に出してしゃがむのを20回

② 腹 筋2種 その1・・・膝を立てて仰向けで背中を丸めながらお臍が見えるで起こすのを20回

腹筋 その2・・・膝立て仰向けで頭を浮かしたまま右手で右足かかと、左手で左足かかとを片方ずつ、体をねじって触る感じで左右20回

③ ヒップアダクション・・・(内転筋群)骨盤の位置が悪い人は内転筋群の弱さからきてる場合があるみたい

④チェストプレス・・・座った状態でのベンチプレスかな

⑤ラットプルダウン・・・バーを引っ張り降ろすやつ

⑥ショルダープレス・・・座ってバーを持ち上げるやつ

⑦シーテッドロー・・・ボート漕ぎみたいなの

最後に

⑧ランニングマシン・・・傾斜12度、時速5Kmで、8分間小股で歩く

以上が私の筋トレメニューです♪♪

ムリせず焦らず軽くからやってみて

とにかく続ける事が大事なのです!!

 

皆さんもガンバ♪♪(^^)

姿勢について続き

皆さんこんにちわ(✿✪‿✪。)ノ

つい先日、姿勢についてお話させていただきましたが、その続きです。

今日は皆さんに、ご自分でやっていただきたく何項目かに分けて、書いてみましたので、お読みいただければ嬉しいです。

やはりご自身の努力も必要で、次の事を普段から意識して習慣づけてみてください。

①自分の姿勢を把握する。
ただ『姿勢が悪い!!』と思うのではなく、ご自身がご自分の姿勢を客観的に把握してください♪♪

②正しい姿勢を頭に焼きつける。
ネットで『 姿 勢 』を検索して正しい姿勢を頭に焼きつける。

③その正しい姿勢を自分の体で体現し習慣づける。
座っている時の正しい姿勢・立っている時の正しい姿勢・歩いている時の正しい姿勢・というのをご自身の体で体現できるように努力してください♪♪

④ストレッチと筋トレ
肩周り、腰周りのストレッチと筋トレ(ちなみに私は週一で頑張ってますwww)

なんだかやる事がたくさん有りますが、とにかく意識することが大切です!!
いつも意識してくださいね
まず意識することから始めてみましょう♪♪

 

姿勢について

皆さんこんにちわ~

全身ほぐし整処ゆるり六本木店ですww

肩凝り腰痛でお悩みの方の多いこと多いこと!!

で・・・皆さんおっしゃることの共通点は

「やっぱ姿勢が悪いんだよねえ~」

です。ハイ

お客様がおっしゃる通り、姿勢が肩凝りや腰痛を引き起こしている場合が多いのです。でも実際に、どんな座り方が良いのか、どんな立ち方が良いのか、どんな歩き方が良いのか、ご自身で調べた事がない方がほとんどです!!

私自身も書籍やネットで調べる前は大雑把で、ただ漠然と意識してるだけでしたが、調べるほどにけっこうむつかしい面もあるのですね。

どの筋肉を使って骨盤をやや前傾に保つとか、座ってる時の骨盤の傾きなどなど・・・

ただお尻を反らせるのでは不十分なのですよね。

でも難しい事を云っていたらキリがないので、せめて正しい立ち姿勢・座り姿勢・歩き方をご自分自身で調べて頭に焼きつけてみましょう。。

何かが違ってきます♪♪

それから、

体の筋肉・関節をまんべんなく使う。

そして、体の筋肉をまんべんなくほぐす事も大切です。ゆるり六本木店で定期的にほぐしてみてはいかがでしょうか。。

また、ゆるり接骨院で姿勢分析してもらって、ご自身の姿勢を写真で撮って貰てみてはいかがでしょうか♪♪

年末年始営業のお知らせ

今年もあと少しで終わりですね!

さて、六本木ゆるりの年末年始の営業のお知らせです!

12/31までやりますよ~!!

まだ今年の疲れをとっていないそこのあなた!

疲れをとったはずだけど、まだ疲れが残っているそこのあなた!

別に疲れているわけではないけど、何をしようか迷っているそこのあなた!

どうぞ六本木ゆるりのネット予約でご予約どうぞ!

え?初めてのご利用ですか?

場所が分からない?

そんな方は下記クリックでGoogleマップでご案内です!

六本木 マッサージ 一番上手 ←(自称ですw)

 

はい、そんなこんなで年末年始のお知らせをしたところで、

雑談です。

最近近くのオシャレ店に飲みに行ってきました!

はい、パシャリ📷

オシャレな店内

オシャレな店員さん

オシャレなメニュー

ちょい飲みでしたが、ごちそうさまでした(⌒∇⌒)

いつもご利用いただいている患者様のお店です♪

お話を聞くと

六本木ヒルズやミッドタウンでお勤めの方のご来店も多く、近隣の方達で毎日いっぱいのご様子。

スクリーンなどもあり、貸し切りなどの使い勝手もかなり良さそうです!

ちなみに夏は屋上でBBQが出来るとか!!!

すんごいですね!

natural kitchen yoomi

港区六本木7-17-19-3F

03-6434-9430

 

皆さん、年末年始はあまり飲み過ぎないようにしてくださいね~(+_+)

六本木ゆるりのネット予約はこちらから!!

 

 

 

 

 

 

冷えについて、思う事。

気温が下がり今日は朝早く関東地方にも、雪が降りました。

皆さん冷え対策してますか?

私達が生きる為には体温が必要、おそらく生命力の70%位が体温の維持に使われているそうです。

それなのにキンキンに冷えたビールや酎ハイで胃を冷やしている日本人が何と多いことか!     でも仕事の後の冷えたビールはたしかに美味しいデスヨね❗

最近の私は、冷えたビールは最初の一杯だけと決め(やっぱり飲むんかい(*_*)後は焼酎のお湯割りか赤ワインに決めています。

シルクの腹巻きが冷え対策に良いと聞いては、毎晩寝る時に使ってます。

朝の目覚めは白湯を飲む事から始め身体を中から温めています。便秘にも交換ありますよ! 日常飲む水分も温かいものを水筒に入れて、持ち歩いています。

冷えは万病の元といいます❗

体温が上がると癌細胞が死滅します❗

とにかく体温=生命力なのだから下げない習慣上げる習慣を付ける事が、大事だと思います。

皆さんも一緒に温活しましょう❗

筋トレを始めて5か月(^^)

みなさんこんばんわ♪

筋トレを始めて五か月が経ちました。。

腰のダルさやコリはモチロン軽減しましたし、以前は筋トレを行った後の三日間くらいは調子が良くても、四日目辺りからまたダルさやコリを感じていましたが、最近では一週間を通して、そのダルさが出てこなくなりました♪♪♪

腰回りの筋肉がほどよく鍛えられて、維持しているのではないでしょうか。

一週間に一度だけですが、これも続けることで成果がでてきております。

ハイ♪♪(^^)

週に一回三時間

一日のお休みのなかの三時間は、なかなか取りにくいかもしれませんが、是非みなさんもやっていただきたいと思います。。

腰がラクになると気持ちまでラクになってきますね。。

それにもうひとつ、肩までラクになってきましたよ!!!!

仕事にも集中できるし、皆さん是非筋トレを。

井上でした。。。

六本木ゆるり スタッフ紹介

「全身もみほぐし」や「フットマッサージ」「ヘッドマッサージ」をご提供する

全身ほぐし整処ゆるり六本木店のスタッフのご紹介(^▽^)/

当店、指名制度もございます! ※500円(税込)

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

井上(いのうえ )

出身地: 愛媛県

趣味・特技: どこでも眠れます。

得意な部位: 背中のほぐし、心のほぐし(笑)

ひとこと:ほぐしで元気を補給しましょう(^^)b!

出勤日:月・火・木・金・土・日

〈店長の一言〉

頼れるおっちゃん。Mr.Yururiです。

誰を指名か迷っているならばゆるりのおっちゃんで間違いなしです(笑)

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

藤田(ふじた)

出身地:東京都

趣味・特技:カラオケ※懐メロに限る

得意な部位: 足裏、肩

ひとこと:ゆるりで体も心もほぐしてあげたい♡そんな気持ちで頑張っています(*^^*)

出勤日:火・水・木・土 (お昼~19時まで)

〈店長の一言〉

暖かく包み込む施術と空気間には間違いなく癒されるでしょう。

みんなの六本木の母でございます。

もう、なんでも相談しちゃってくださいな!

施術ももちろん母レベルです。

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

アンカ(あんか)

出身地:ルーマニア

趣味・特技:アニメ

得意な部位:腰

ひとこと:英語、日本語どちらも話せますので、

「アンカ、プリーズ」とおっしゃってくださいね。

I can speak English and Japanese.

For English conversation please ask for me.

出勤日:週に5,6回ランダムで

〈店長の一言〉

とてもお喋りの大好きなルーマニアンガールです(#^.^#)

日本語も話せ、英語も話せ、その他3か国語くらい話せたっけな?日本語は少し可愛くなまってます。笑

しかし、強めの施術が好評です!

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

竹内(たけうち)

出身地:北海道

趣味・特技:スポーツ観戦

得意な部位: 腰

ひとこと:マッサージ、おしゃべり大好きです!
日頃のストレス発散におしゃべりに来てください♪
心身ともに元気にします(о´∀`о)

出勤日:月・水・日

〈店長の一言〉

とても癒しオーラ満点の手技&トーク!

意外にもお酒大好きなので、六本木周辺の呑み屋探しなら

聞いてみると良いでしょう(´ー`)♪

 

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

大岩(おおいわ)

出身地:大阪府

趣味・特技:トレーニング

得意な施術: 強めの施術ならお任せください( `ー´)bb!!

ひとこと:少しでも身体が喜んでいただけるように!

1箇所でも多く、お身体の調子が良くなるように。。。
1押しひと押し頑張ります!!

出勤日:月・水・金・日

〈店長の一言〉

ガタイが良く、トレーニングを怠らない管理力抜群マン!

筋トレの事でお悩みなら是非聞いてみてくださいね。

強めの施術が希望なんだよなー。。。

そんな時は指名がおすすめです!

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

米山(よねやま)

出身地:山梨県

趣味・特技:スポーツ観戦、読書、格闘技、体が柔らかい

得意な部位: 首、肩

ひとこと:体を調節しながらもみほぐしてきます!

スタイルをよくして症状を改善したい方いましたら

ぜひご予約待っています!!

出勤日:火・木

〈店長の一言〉

とても多趣味でキャラクター性もゆるりNo.1ではないでしょうか?

スポーツや格闘技、音楽など知識豊富なマッサージ大好きな青年です。

全体を調節しながらの施術が好評です(^▽^)/

 

★★★★★★★

 

 

 

 

 

 

福田(ふくた)

出身地:徳島県

趣味・特技:温泉、スパ巡り・岩盤浴

得意な部位: 首、脚

ひとこと:皆様のお体のケアだけじゃなく、心も安らげるよう

日々取り組んでおります。
是非、皆様のお手伝いをさせてください(^-^)

出勤日:月・火・水・金・土

 

★★★★★★★

 

個性豊かなスタッフが揃っております!

六本木でマッサージならここ!

六本木ゆるり です!!

いつでもお気軽にお越しくださいね(^_-)-☆

 

六本木 マッサージ

上記クリックで迷わすにお店まで来られますよ!

Googleマップを上手く活用しよう!